Ciúmes: o que é, quais os sintomas, as causas e como tratar?
O ciúmes é um sentimento inerente aos seres humanos e que pode estar presente nas mais diversas relações.
É bem verdade que, em geral, esse sentimento nos provoca mais descontentamentos do que felicidade, mas você sabe classificar o seu ciúmes?
Provavelmente essa não seja uma tarefa tão fácil, por isso, vamos discutir hoje todos os aspectos que estão envolvidos com essa emoção, para que você possa entender o quanto o ciúmes está interferindo na sua vida e nas suas relações.
O que é o ciúmes?
O ciúmes é um sentimento de insegurança que vem do medo de perder uma pessoa, em que o seu maior desejo é preservar e permanecer em uma relação.
Para a psicóloga e especialista do Zenklub, Milena Lhano:
Em uma relação, o ciúme pode estar presente quando existe desconfiança, insegurança, tendência ao controle e posse, dentre outros fatores que dificultam confiar na outra pessoa.
Para ela, relações mal-sucedidas anteriormente também podem influenciar. “Relações anteriores em que houve traição ou um relacionamento abusivo e muitos conflitos amorosos também podem contribuir para que o ciúme esteja presente na nova relação”, afirma.
Na maioria dos casos, ter ciúmes em alguma relação é completamente normal. Porém, quando esse grau de ciúmes é desproporcional, constante e até mesmo sem fundamento, podemos vivenciar o ciúmes obsessivo, que está mais relacionado a necessidade de controle e desconfiança, do que de amor.
O que é ciúmes obsessivo?
Como mencionamos, o ciúmes obsessivo é o tipo de ciúme que se afasta do sentimento de amor e se torna algo abusivo e controlador, podendo ser considerado, inclusive, um transtorno obsessivo.
É no ciúmes obsessivo que pensamentos negativos e muitas vezes sem fundamento invadem a consciência e se tornam recorrentes, a ponto de se tornar um sofrimento.
Essa espiral destrutiva de relacionamento, costuma ter como consequência o rompimento da relação.
A pessoa ciumenta obsessiva não costuma ter uma visão realista do seu próprio comportamento, não enxergando que o limite pessoal está sendo destruído e invadido.
Em geral, o ciumento obsessivo busca evidências a qualquer custo e chance de desmascarar algo que, às vezes, está apenas em sua própria imaginação, não dando ouvidos a argumentos reais e provadores do contrário.
Ciúmes saudável x obsessivo
Agora você deve estar se perguntando, então qual a diferença entre o ciúmes saudável e o obsessivo?
Como você deve perceber, o ciúmes inerente ao ser humano, ou seja, o saudável, está na esfera apenas do receio e preocupação em se distanciar das pessoas e das relações que criamos.
É um sentimento que não atrapalha, controla ou machuca a vida do outro e nem a de si próprio.
Já o ciúmes obsessivo ou também chamado de ciúmes patológico, pode ser considerado um distúrbio mental, que obceca, causa sofrimento e torna-se um transtorno repleto de hostilidade e impactos negativos entre as pessoas.
Ciúmes obsessivo diagnóstico
Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-IV-TR, 2002), é um Transtorno Delirante Paranóico centrado na obviedade sem motivo evidente ou justo de que está sendo traído ou enganado pelo parceiro.
Nesse transtorno, pequenas evidências, como chegar mais tarde em casa, perfumes diferentes ou até mensagens privadas, tornam-se uma justificativa acumulada para o delírio, que pode levar até a medidas extremas com acusações verbais, violência e abuso.
Causas do ciúmes
As causas do ciúmes podem ser variadas de acordo com as pessoas e as relações, mas sua base é sempre a questão de insegurança, falta de autoconfiança e baixa autoestima.
Essas inseguranças podem ter origens anteriores, como outros relacionamentos amorosos, como comentamos aqui, mas podem ir além, remontando lembranças da infância ou de uma relação entre pais e filhos distante e ausente.
Para esses casos, a pessoa exprime sua necessidade de afeto e carência que vem desde a fase infantil para o seu parceiro ou amigos. Outra causa comum é a insegurança fonte de alguma experiência de humilhação ou trauma.
Sintomas do ciúmes
É difícil nos darmos conta dos sintomas que podem indicar um excesso de ciúmes ou até os sinais de um ciúmes obsessivo, mas em geral há algumas atitudes e sensações mais genéricas:
- Pensamentos de traição e abandono;
- Busca constante por pistas ou evidências que indiquem uma traição;
- Medo excessivo de perder a pessoa, causando até mal-estar físico;
- Análise constante dos pensamentos, gestos e atitudes do outro;
- Violação da privacidade;
- Controle excessivo do dia a dia do outro;
- Interferência nas relações pessoais e profissionais do outro;
- Criação de situações imaginárias que levam a conclusões sem sentido;
- Insônia, agitação, ansiedade e até depressão;
- Sentimento de solidão e tristeza profunda quando não está junto ao outro.
Ciúmes: tratamento
Você pode achar que ciúmes não tem tratamento ou cura, mas a verdade é que existe sim formas de você administrar melhor esse sentimento e até se livrar dos sintomas obsessivos.
E uma ferramenta que pode nos ajudar, tanto como indivíduo ou como casal, é a psicoterapia. Com a ajuda de um especialista você irá conseguir identificar o que está por trás desse sentimento e irá desenvolver habilidades para superá-lo.
Segundo a especialista Milena Lhano:
A presença de um profissional também é importante porque muitas vezes o ciúme pode ter motivos reais e não só emocionais, ou seja, pode realmente existir traição, indiferença e omissões da outra parte.
“Existem muitos casais que veem o ciúme como prova de amor e forma de preocupação, e usam inclusive a famosa frase ‘Quem ama cuida’.
Nesses casos, quando ambos têm a mesma ideia e o ciúme não é um problema, ele pode ser saudável sim, pois ajuda a manter o relacionamento”, explica Milena.
A terapia, assim como para outras questões da nossa vida, nos ajuda a nos transformar nas pessoas que gostaríamos de nos conhecer.
Ela estimula a inteligência emocional, a autoestima e o autoconhecimento, que são importantes quesitos para estarmos bem, acima de tudo, com nós mesmos.
Para vítimas de ciúmes obsessivo
Se você é uma vítima de uma outra pessoa ciumenta obsessiva, é bom não se intimidar e tentar lutar pelos seus direitos de existir e viver com liberdade e cercada de amor.
É muito importante que você saiba avaliar o grau de obsessão do seu parceiro ou parceira, para que não haja um perigo iminente que possa colocar você e sua integridade moral e física em perigo.
Por isso, procure ajuda, converse com amigos e não se cale diante dessa situação.
Quando você é permissivo e deixa que haja o controle por parte do obsessor, você não ajuda a resolver a situação, ao contrário, só o torna ainda mais agressivo e fora da realidade.
Dicas para não ser tão ciumento
Há também algumas dicas dos especialistas que podem ajudar a controlar e a lidar melhor com o seu ciúmes.
Lembrando, que ter uma ajuda profissional, caso você já tenha se identificado com os sintomas, é ainda a melhor opção para se livrar desse sentimento.
De qualquer forma, vale algumas ações e pensamentos para você começar a trabalhar esse problema dentro de si hoje mesmo:
- Trabalhe a autoestima: quando estamos felizes conosco, estamos felizes com o mundo. Pessoas com autoestima elevada são mais seguras e cultivam boas relações;
- Tenha inteligência emocional: a inteligência emocional irá lhe conectar com as suas mais profundas relações com os seus próprios sentimentos, fazendo que não seja uma surpresa constante as suas reações, decepções e sucessos;
- Tenha pensamentos positivos: deixar-se levar por pensamentos negativos e que só atrapalham a sua vida, podem refletir também nas pessoas com quem você se relaciona. Ter empatia e resiliência para tratar os acontecimentos na vida podem te tornar mais positivo;
- Converse: abrir o diálogo e deixar clara as suas incertezas e inseguranças, ou a tal famosa D.R. (discutir a relação) pode ser extremamente útil, pois já expõe toda a sua imaginação e realidade para ser conversada abertamente;
- Pratique atividades físicas e hobbies: nada melhor do que ocupar o tempo com atividades que estimulam nosso corpo e mente. Essa prática, além de ocupar a cabeça, traz benefícios para o corpo e consequentemente para a autoestima;
- Saiba dizer não, e sim também: limite é a palavra-chave, tanto para você ter para as outras pessoas, como para si. Não se deve fazer tudo que todos pedem, é preciso se conectar com as suas verdadeiras vontades e desejos para ser feliz.
Quer se conhecer, trabalhar o ciúmes e saber como controlar e ressignificar? Conheça os especialistas em saúde emocional do Zenklub e comece a sua jornada rumo ao bem-estar emocional.
Tô vivendo uma situação meia complicada
Iracema, imagino que não esteja sendo fácil, mas lembre-se sempre que é possível encontrar apoio emocional para lidar melhor com os nossos sentimentos 😉
É muito gratificante todo trabalho de vocês! Me ajudou a enxergar coisas que eu não enxergava, e agora vou colocar em prática todas essas dicas ❤
Leticia, muito obrigada pelo carinho e por acompanhar o Zenklub por aqui!
Estou sofrendo demais já perdi dois casamentos por causa de ciúme doentio passo o dia todo pensando em traição não aguento mas me ajudem
Olá, Beroaldo. Tudo bem? Saiba que você não está sozinho e que é possível encontrar apoio emocional, para conseguir lidar melhor com o ciúmes
Eu não sou psicóloga, mas posso orientar que procure um especialista da nossa plataforma, são mais de 500 cadastrados, entre psicólogos, psicanalistas e terapeutas
Buscar apoio não é uma fraqueza!
Estou passando por uma situação delicada sempre fui muito ciumenta meu marido viaja as vezes a trabalho e aconteceu por causa disso ele me trair e já tem cinco anos isso mas não consigo me controlar toda vez q ele vai viajar eu sei q vai acontecer de novo e isso me machuca muito
Ana, imagino que não seja fácil, mas saiba que você não está sozinha e que é possível encontrar apoio emocional para lidar com o ciúmes.
Ótimo! Adorei essa explicação e ao mesmo tempo… experiência poucas com pessoas assim como vcs!!
Muito legal que tenha gostado, Liliane!
Sou muito ciumenta sou doente mesmo e isso está afetando muito o meu relacionamento atual,tenho consciência q estar tudo certo q ele estar fazendo tudo certo mesmo assim crio paranóias na minha mente,as vezes crio confusão do nada depôs me arrependo muito mas já está feito me ajudem com algumas dicas
Boa tarde, Josélia.
Saiba que é natural se sentir assim e que procurar apoio emocional não é fraqueza, e sim, um passo muito importante para que você possa iniciar uma jornada de melhora 🙂
Eu não sou psicóloga, mas posso orientar que converse com um dos especialistas da nossa plataforma, que possuem as técnicas necessárias para te dar o apoio emocional para lidar com estas questões. 😉
Eu também estou perdendo a pessoa que amo por causa do ciúmes obssecivo , e como vcs podem me ajudar com isso? Eu não quero mais sentir ciúmes quero ter uma relação saudável
Igor, saiba que é natural se sentir assim e que é possível encontrar apoio emocional para lidar com o ciúmes de uma maneira mais saudável.
Posso indicar que converse com um dos especialistas da nossa plataforma, que tem o cuidado e as técnicas necessárias para te dar o suporte emocional para superar essas questões.
Qualquer dúvida sobre a nossa plataforma, conte com a gente
Eu envadi a privacidade do meu companheiro e descobrir conversa de com a ex desse dia pra cá eu sinto muito ciúmes dele não consigo confiar ele me pediu desculpas continuamos nosso relacionamento mas eu estou sofrendo muito não quero perder mas é difícil segurar a desconfiança
Me indetifico com todos esses sintomas de ciume doentil já peguei elogios do meu esposo em redes sociais em pra outras mulheres. Meu marido não coloca minha foto no status dele .E isso me deixa doente de ciúmes. Fico sempre querendo pegá o celular pra ver se tem algo mais
Margarida, saiba que é natural se sentir assim.
Reconhecer o que sente exige muita coragem, e é um passo muito importante para iniciar uma jornada de melhora 😉
Muito bom falou tudo que eu passo ,nossa parece que eu estava conversando com alguém aqui ,incrível
Adenilton, ficamos contentes que tenha te auxiliado. Lembre-se que você não está sozinho e que procurar apoio emocional não é uma fraqueza.
Eu já vivi alguns relacionamentos frustrados já fui traída muitas vezes, hoje me tornei uma mulher ciumenta um sentimento que nunca tinha sentido! Mas hoje eu vivo em um relacionamento tão bom diferente de outros que vivi, mas acho que o meu ciúmes que hoje estou sentindo venha atrapalhar tudo de bom que estou vivendo. Ele é um cara incrível que confia em mim não esconde nada de mim. E olha que ele já veio de um relacionamento onde ele que deveria ter mas ciúmes que eu! Mas não ele é diferente Eu que sou desconfiada de tudo e de todos eu quero muito tirar todo esse medo de dentro de mim e parar de pensar que ele vá fazer igual os outros parceiros fizeram comigo.
Me identifiquei com tudinho que está escrito, já fui traída por meu marido, antes de eu ser traída eu nunca havia experimentado esse sentimento doente de ciúmes, realmente tem muitas coisas relacionadas, como já sofri abuso sexual na infância, minha mãe não fala comigo Assim como minha irmã também não, eu me prendo muito fácil a depressão a falta de ter meu marido por perto, ele mudou, mudou sim, mais eu não consigo deixar os velhos hábitos que adquiri com as traições dele, temos 17 anos de casados, a um ano atrás eu descobri uma mulher em que ele conversava , dava bom dia, a chamou até de gostosa, conversei com ela, descobri que eles ainda não haviam tido relações e nem toque, eles estavam planejando quando peguei números dela na lista telefônica, eu não consigo me libertar em relação ao tel celular dele, sempre desconfio, ele estáclonado em meu tel, ele sabe pois eu falei, tenho medo de passar por tudo aquilo de novo, o pior é que eu não sei se o que sinto é amor, acho ser só uma obsessão por carência de mãe, conheci meu pai com 12 anos, ATÉ essa data eu tinha pavor de homens, hoje em dia, vivo numa montanha russa de emoções, o que me ajuda muito é a igreja, que sigo a 13 anos, sou evangélica, ser cristã me ajudou muito, parei de ser vingativa e agressiva, mais ainda não controlo meus impulsos, fico muito triste comigo mesma…
Só casada a 30 anos sempre fui ciumenta e desconfiada mais de ums 2anos piorou ciumes está se tornando patológico tudo desconfio se o celular toca se recebe mensagens ou se não toca pra nada sinto que meu marido está muito esgotado com esta situação e eu também brigo faço o maior escândalo e depois sinto vergonha e peço desculpas nos relacionamento ta muito descastado sinto que ele luta pelo nosso casamento mais tô jogando tudo fora faço terapia mais sinto que não estou progredindo
Tenho um relacionamento de 23 anos eu minha esposa conquistamos muitas coisas juntos..e desdo início ela foi ciumenta mas eu sempre ignorei ou ficava quieto ..
Com o tempo fui procurando válvula de escape em bebidas e drogas… Sendo ass
Eu tenho ciume obsessivo, e estou namorando com uma mulher incrível, que me ajuda muito e compreende esse meu sentimento, mas eu me sinto muito inseguro, pois esse sentimento já causou muitas discussões, e essas discussões me geram muito medo de predela, e acabo me odiando, pois sei que machuco minha namorada. preciso me tratar, pois o meu maior medo é perder alguém por algo que eu mesmo cometi, e depois quando ser tarde de mais eu me arrepender.
Will, saiba que é natural se sentir inseguro, você não está sozinho
O apoio emocional de um especialista como um psicólogo ou terapeuta poderá te auxiliar a lidar melhor com esses sentimentos
Procurar por ajuda não é uma fraqueza 😉
No começo da relação, meu noivo não era tão ciumento, mas agora ele está desenvolvendo um ciúmes muito obsessivo. Ele briga comigo ou fica bravo Sem motivo nenhum. Nunca trai ele, tento ajudar ele a ver que não precisa ter esse ciúmes possessivo, mas não adianta.
Nossa relação tá ficando muito gasta, a dois meses atrás ele me pediu em casamento e até agora não aceitei, isso por causa do ciúmes dele. Eu tenho medo que depois do casamento esse ciúmes piore😞.
Nossa relação está a um fio de acabar e eu já não sei oq fazer.😥
Letícia, você não está sozinha, nunca se esqueça disso!
Procurar apoio emocional poderá ajudar vocês a lidarem com esses sentimentos.
Não é fraqueza procurar ajuda, e pode ser muito benéfico para você e para o seu relacionamento.
To em um relacionamento ah 4 anos eu so uma ciumenta obsessiva n consigo confia nele em um so minuto nenhuma palavra q ele diga pra mi e verdade estou sofrendo muito com isso ja ate tentei deixa lo mais ele tenta sempre ficar bem comigo mais sempre arrumou algo pra brigar por ciúme guando digo q n quero mais ele ele diz ta certo no outro dia ele diz que n precisa briga que nos nunca fica bem por minha causa ai peço desculpas nos fica bem no outro dia a mesma coisa se repete n sei mais oq fazer 😢😔😭😭😭
Natalia, saiba que você não está sozinha e que procurar ajuda e apoio emocional não é uma fraqueza
Recomendamos que converse com uma psicóloga ou terapeuta, para que tenha o apoio emocional necessário
Qualquer dúvida sobre as nossas sessões online, conte conosco
Eu não era assim e Estou ficando uma ciumenta possessiva pq ele fica min provocando.mas não queria assim alguém min ajude se não vou perde meu casamento
Olá, estou casada a 14 anos e de alguns meses para cá comecei a sentir um ciúmes obsessivo por falta de diálogo, źnak sei como lhe dar com esta situação, pois, devido a esta situação estamos em crise…
Obrigado pelo conteúdo pois esclareceu bastante. Eu sou uma pessoa ciumenta e achava até normal, pois levantava a bandeira de que “a pessoa que não senti ciúme pela outra não gosta de verdade ou tenha outra pessoa, pois não se importa com a pessoa que está ao lado”, porém lendo este artigo estou percebendo que eu sou obsessivo e usava esse discurso como uma máscara para os meus sentimentos. Tenho uma esposa maravilhosa, trabalhadora e excelente mãe que de vez em quando eu fico bombardeando ela com questionamentos que na minha cabeça tem sentido, mas quando vou expor para ela eu mesmo percebo o quão idiota eu fui… só de escrever esse texto já me alivia emocionalmente a final a minha esposa não tem culpa das minhas paranoia. Como ninguém me conhece aqui vou expor o motivo de eu ser ciumento e idiota, depois de pensar por algumas horas e chegar a essa conclusão, na minha adolescência eu era apaixonado por uma garota que não me dava moral nenhuma fiquei quase um ano tentando conquistar ela, fiz de tudo: rosas, versos, chocolate estilo filme americano até que um dia ela resolveu me dar uma chance e foi algo maravilhoso, porém por dentro de tanto “endeusar” aquela garota eu não me sentia aos pés dela, me sentia feio, inseguro e tinha um cuidado extremo do que dizer para ela e como dizer até que um belo dia ela me contou que me traiu… com outro garoto. Foi um choque muito grande, pois foi um ano de conquista e tentei ser a minha melhor versão com ela e tudo jogado no lixo. Hoje depois de quase 15 anos essa incerteza e insegurança ainda me assola. Claro que de lá para cá tive outras relacionamentos, conheci outras mulheres até conhecer a minha esposa, temos quase 7 anos de casados e somos felizes. Resumindo esse meu ciúme de hoje teve raízes lá atrás e eu preciso melhorar isso na minha vida, não posso deixar esse fantasma do passado me atrapalhar hoje em dia. Espero ajudar alguém que leia este post nunca havia falado isso para ninguém, mas espero que possam descobrir às raízes de seus problemas de ciúmes.