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title: "Definhamento: o mal-estar de 2021 | Zenklub"
description: "O que é \"Definhamento\" e o que ele tem a ver com saúde emocional e pandemia? Confira a resposta no artigo do especialista André Luis Cuani."
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[Palavra de Especialista](https://zenklub.com.br/blog/tag/palavra-de-especialista) [Saúde mental e Bem-estar](https://zenklub.com.br/blog/tag/saúde-mental-e-bem-estar)

# Definhamento: o mal-estar de 2021

[ Andre Luis Cuani ](https://zenklub.com.br/blog/author/andre-luis-cuani)  21/11/2024

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## **Definhamento na Pandemia**

Após mais de um ano passando pela pandemia, muitas pessoas tiveram a saúde mental impactada. Os sentimentos de estagnação e vazio se tornaram comuns no dia a dia.

E você já percebeu como anda seu estado emocional?

Você sabia que pode estar Definhando e que o **Definhamento** pode ser a emoção predominante no ano de 2021?

## **O que é o Definhamento?**

Basicamente, definhamento é um quadro agudo de [angústia](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/angustia/) e desmotivação.

Lidar com algo invisível como esse vírus por tanto tempo, vivendo dias cheios de incertezas e dúvidas, levou muitas pessoas a uma condição de abatimento crônico.

No jornal americano “The New York Times”, o psicólogo em Wharton e autor de livros, [Adam Grant](https://en.wikipedia.org/wiki/Adam_Grant), definiu este sentimento que foi estabelecido na pandemia, como Definhamento.

Além disso, para especialistas de psicologia e psiquiatria, um método para controlar um estado emocional, é dar um nome a ele. Para assim definir limites, saber o que o causa, e por fim como curá-lo. Definir o termo Definhamento pode ser o primeiro passo para nos ajudar a compreendê-lo.

Na Psicologia, a saúde mental é pensada como como um espectro que vai da depressão até o florescimento. A [depressão](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/depressao/) sendo o vale do mal-estar, e o florescimento sendo o ápice do bem-estar. O Definhamento é o vazio entre a depressão e o florescimento.

Você não está com um quadro de doença mental, mas também não está com uma plena saúde mental. Então, você se sente sem [motivação](https://zenklub.com.br/blog/trabalho/motivacao/) e sem capacidade de se concentrar, um sentimento de vazio em que você se sente sem algum objetivo.

Sendo assim, isso pode influenciar em seu rendimento no trabalho, e até mesmo em seus [relacionamentos](https://zenklub.com.br/blog/amor/relacionamentos-amorosos-nao-supera-o-ex/).

Apesar de buscar por gatilhos positivos como possíveis remédios para o definhamento, é difícil se concentrar, pois você está sempre na mesma rotina que divide a sua atenção o tempo todo.

## **O perigo do Definhamento**

De acordo com pesquisas do sociólogo Corey Keys, que orientaram Grant em seu artigo, pessoas com maior probabilidade de experimentar depressão e [ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/como-diminuir-a-ansiedade/) nos próximos anos, não são as pessoas que já apresentam os sintomas hoje em dia, mas sim as que estão definhando no momento.

O fato é que, o perigo reside com a pessoa que se encontra neste quadro e não consegue perceber que está nele. Que aos poucos caminha para a [solidão](https://zenklub.com.br/blog/podcast/solidao/) e se sente indiferente a esse estado emocional, pois já se acostumou. Sendo assim, não vai buscar algum tipo de ajuda profissional.

Então, trazendo para a realidade do Brasil, a situação fica mais grave. Segundo o que a OMS apurou em 2019, somos a nação com o maior número de casos de ansiedade e o quinto com maiores casos de depressão. Tendo em vista a pandemia, o caso seguramente se agravou, pois o Definhamento comprometeu a saúde mental de pessoas saudáveis. 

## **Como saber que estou definhando?**

Agora que você entendeu o que é o definhamento e o seu perigo, vou te ajudar a identificar os principais sintomas deste estado emocional. Confira essa lista com 5 sintomas, sendo eles:

1. **Apatia**;
2. **Dificuldade em se concentrar; **
3. **Falta de prazer em realizar atividades; **
4. **[Insônia](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/insonia/)**;
5. **[Desmotivação](https://zenklub.com.br/blog/tag/desmotivacao-no-trabalho/). **

Além disso, é importante ficar atento se você tem apresentado esses sintomas nesse período pandêmico, geralmente esses sintomas começam a atrapalhar sua rotina diária, e também como já dito, podem desencadear doenças mentais futuramente.

## **Definhamento x Depressão **

A **Depressão** é um transtorno que se caracteriza por uma tristeza intensa e de longa duração. Tendo muitos sinais e sintomas que incluem modificações no sono, na fala, nas capacidades de pensamento, memória, raciocínio lógico, na organização emocional e, em muitas outras.

O Definhamento por sua vez é a ausência do [bem-estar](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/hormonio-da-felicidade/), apesar de ter alguns sintomas que a depressão apresenta, quem está definhando geralmente não está funcionando com plena capacidade, mas ainda assim consegue reverter esse estado com mudanças de hábitos e terapia.

Enquanto a depressão é uma doença mental, o definhamento é um estado emocional que abala a saúde mental, podendo se tornar um quadro de depressão.

## **Procure Ajuda**

Então, independente do termo, é importante ficar atento ao nosso estado emocional. Como já dito, o Definhamento compromete sua saúde mental, além de poder desencadear doenças mentais.

Por fim, a terapia pode te ajudar a compreender este estado e ajudá-lo a lidar com ele. Fazendo você se sentir melhor na sua rotina diária, até a pandemia acabar, ou até essa sensação passar.

## Eu posso te ajudar

Eu posso te ajudar a entender os seus sentimentos e emoções. Você pode conversar comigo sobre [ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/palavra-de-especialista/ansiedade-e-transtorno-de-ansiedade/), insônia, procrastinação, [autoestima](https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/baixa-autoestima/) e depressão.

Vem comigo nessa jornada rumo ao autoconhecimento!

[Agende sua sessão comigo agora.](https://zenklub.com.br/psicologos/andre-cuani/)

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**Fonte:** [Folha de São Paulo (2021)](https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2021/04/ha-um-nome-para-seu-mal-estar-na-pandemia-chama-se-definhamento.shtml)

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