Distimia: o que é, quais os sintomas e tratamento

Desenho de parede de blocos azuis com um espaço vazio, onde uma pessoa está sentada.

Quando uma pessoa é diagnosticada com depressão, normalmente ela já está com os sintomas acentuados, apresentando perda de interesse em atividades simples do dia a dia, diminuição da performance no trabalho, insônia ou sono em excesso, por exemplo.

Já em outras pessoas, os sinais são menos intensos, tornando mais difícil reconhecer quando se está deprimido. E estes casos têm nome: distimia.

O que é distimia

Conhecida também como transtorno depressivo persistente, a distimia é um tipo de depressão crônica que apresenta sintomas leves a moderados de tristeza, vazio ou infelicidade.

Os sintomas de distimia mais comuns são mau humor — inclusive, ela também é conhecida como doença do mau humor — que pode se manter por pelo menos 2 anos seguidos em pacientes adultos.

Pessoas com distimia vivem com emoções e pensamentos negativos, sendo, assim, difícil para eles encontrarem motivação e energia para o dia a dia.

Quais são os sintomas de distimia?

Os sintomas da distimia são os mesmos da depressão, mas menos intensos. Por se acostumarem com os sintomas, já que eles podem durar anos, é comum que pacientes relatem que “sempre foram assim” ao psicólogo. Entre os sinais, estão:

excesso de tristeza e mau humor;
insônia ou sono excessivo;
perda de prazer nas atividades que antes eram agradáveis;
sentimento de desesperança;
falta de concentração;
mudança de peso, sendo ganho ou perda;
perda ou aumento do apetite;
pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.

Sintomas da distimia em crianças e adolescentes

Em crianças e adolescentes, é comum que elas apresentem irritabilidade, problemas de comportamento, mau desempenho escolar, falta de habilidades sociais e baixa autoestima.

Quais as causas da distimia?

Não há uma causa específica para a distimia. A condição pode surgir devido a fatores diversos. Veja os casos a seguir.

Fatores bioquímicos

Algumas condições mentais podem ser ocasionadas, por exemplo, por alterações nos transmissores de serotonina e dopamina.

Fatores genéticos

Pessoas com distimia podem ter grau de parentesco com alguém que tenha depressão ou outros transtornos psicológicos. Nestes casos, há uma maior chance de ter a doença e outras variações psicológicas.

Fatores ambientais

Perda de um ente querido, problemas pessoais ou um alto nível de estresse são fatores ambientais que podem desencadear a doença.

Como é feito o diagnóstico de distimia?

O diagnóstico deve ser feito por um psiquiatra ou psicólogo através da análise de sintomas e relatos sobre o comportamento e dia a dia da pessoa.

Por ser difícil identificar os sintomas, já que a distimia não é considerada tão grave como a depressão, o diagnóstico pode ser tardio e impedir a pessoa de receber um tratamento de forma precoce.

Quando devo procurar um tratamento?

Procure ajuda quando sentir a gravidade dos sintomas, desejo de resolver questões emocionais ou situacionais que afetam a sua vida.

Quais são os tratamentos para a distimia?

O tratamento mais indicado é a combinação de medicamentos psiquiátricos e sessões de psicoterapia. É importante uma avaliação médica para determinar qual a forma e a frequência mais indicadas para cada pessoa.

Com o tratamento adequado, a pessoa com distimia consegue ter períodos maiores sem sintomas depressivos. Em alguns casos, o tratamento com medicamentos para controlar os sintomas também pode ser recomendado.

Como conviver melhor com a distimia?

Antes de mais nada, aprenda sobre a sua condição. Para isso, um profissional adequado é o melhor caminho para te ensinar sobre seu quadro e te ajudar caso for preciso.

Além disso, tenha paciência consigo mesmo. Abaixo, veja algumas dicas que podem te ajudar.

fique atento à vontade de se isolar;
realize atividades que te façam bem;
evite o álcool e não use drogas;
tenha um hobby que lhe dê prazer;
participe de um compromisso social interessante, como um voluntariado em uma ONG;
pratique exercícios de relaxamento, como meditação, yoga e gratidão;
faça um curso para adquirir uma nova habilidade.

Como prevenir a distimia?

Não é possível prevenir a distimia. No entanto, o diagnóstico precoce e o controle do estresse podem contribuir para uma vida mais tranquila.

Teste de ansiedade

O diagnóstico nem sempre é simples, mas podemos ajudar. Por isso, faça nosso teste de ansiedade e descubra seu nível de ansiedade. O questionário leva menos de 3 minutos para fazer e é uma adaptação do teste científico GAD – Generalized Anxiety Disorder 7

Como ajudar uma pessoa com distimia?

Caso uma pessoa querida esteja com distimia, saiba que há algumas recomendações que podem ajudá-la:

incentive que ela busque ajuda;
estimule o tratamento;
tenha paciência;
converse sem julgamento, ofereça um ombro amigo;
incentive-a na realização de tarefas no dia a dia;
comemore as suas vitórias;
caso você desconfie que a pessoa tem pensamentos suicidas, procure ajuda e indique órgãos de apoio como CVV (Centro de Valorização da Vida).

Conte com o Zenklub

Empresas e pessoas juntos por uma cultura organizacional mais saudável. Conte com o IBC (Índice de bem-estar corporativo) do Zenklub que oferece ferramentas para crescimento sustentável da sua empresa e outras ferramentas exclusivas para o bem-estar emocional dos seus colaboradores. Entre em contato, estamos te esperando.

COMECE AGORA.