Curso: Manejando estresse e ansiedade com mindfulness | Zenklub

Curso: Manejando estresse e ansiedade com mindfulness

1 hora

Curso: Manejando estresse e ansiedade com mindfulness

Curso: Manejando estresse e ansiedade com mindfulness

O curso inicia explicando o que é estresse e ansiedade e quais comportamentos nos ajudam a identificá-los. Depois, aborda os impactos do estresse e da ansiedade em nossos relacionamentos, nosso trabalho e nossa vida como um todo. Por fim, apresentamos o conceito de mindfulness e como essa habilidade nos ajuda a desenvolver competências para lidar com o estresse e a ansiedade no dia a dia. Do início ao fim, essa jornada é permeada por atividades práticas que ajudarão a desenvolver a habilidade de mindfulness.

Introdução ao curso

2:22 min

Conhecendo a especialista

2:43 min

Como aproveitar melhor o curso

1:49 min

Estabelecendo suas intenções

1:04 min

O que é estresse e ansiedade

7:25 min

Reconhecendo os sinais do estresse e da ansiedade

3:39 min

Prática - Mindfulness do corpo e da mente

10:28 min

Atividade – Unitarefa no dia a dia

1:49 min

Vivendo no piloto automático

3:28 min

O que é mindfulness?

3:28 min

Curiosidades sobre mindfulness

3:38 min

Prática – Escaneamento corporal

16:44 min

Atividade – Assinaturas de estresse e ansiedade

1:16 min

Atividade – Mindfulness em atividades cotidianas

1:52 min

Preparando o seu paraquedas para a vida

1:43 min

Prática 16 – Mindfulness em 3 passos

3:57 min

Atividade – Mindfulness todos os dias

3:28 min

Nossa jornada até aqui

3:28 min

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