Transtorno de Ansiedade Generalizada: o que é, sintomas e como tratar
por Zenklub | 01 março, 2018 |
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (T.A.G.) é um dos transtornos de ansiedade mais frequentes. É diferente da ansiedade saudável, aquela que sentimos quando temos um evento importante, uma viagem ou entrevista de trabalho. O TAG tem como principal característica a preocupação desproporcional.
“Diferente de outro transtorno de ansiedade, como o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), o transtorno de ansiedade generalizada associa-se a um mal-estar que apresenta um pouco menos de sintomas. Verifico que os pacientes com essa doença demoram para procurar ajuda profissional pois consideram, equivocadamente, os sintomas como características da sua personalidade ou de um momento de vida que não podem ser modificadas”, explica a psicóloga especialista em gestão de relações humanas pela PUC-GO, Lidiane Pontes, que atende online no Zenklub.
“A pessoa tem bastante dificuldade em controlar essa preocupação e ansiedade e acaba não conseguindo evitar os pensamentos disfuncionais que consequentemente interferem em sua ação”, completa Camila Salustiano, psicóloga do Zenklub.
Principais sintomas do Transtorno de Ansiedade Generalizada
São vários os sintomas de transtorno de ansiedade generalizada, e cada caso é um caso. Alguns deles são:
- Inquietude ou sentir-se ativado
- Fatigar-se facilmente
- Dificuldade para concentrar-se ou ter a mente em branco
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Perturbações do sono ou insônia
- Dores de cabeça ou enxaqueca
- Sudorese
- Náuseas ou queimação estomacal
A psicóloga Camila Salustiano alerta que “os critérios diagnósticos de transtorno de ansiedade generalizada exigem que essa ansiedade esteja associada com três (ou mais) sintomas citados acima. Pelo menos alguns deles tem de estar presente na maioria dos dias nos últimos seis meses. Em crianças apenas um dos sintomas é exigido”.
De acordo com ela, há outros sintomas associados que apoiam o diagnóstico. Tremores, dores musculares, sudorese, náuseas e algumas condições que acompanham o transtorno, como síndrome do intestino irritável e cefaleia.
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Gatilhos: o que pode desencadear o Transtorno de Ansiedade Generalizada
Gatilhos mentais são situações que podem desencadear sintomas de problemas psicológicos específicos. No caso da TAG, diante de determinadas situações a pessoa que tem o transtorno tenderá a responder com os sintomas já mencionados.
“No que diz respeito a possíveis gatilhos, acredito que indivíduos que têm uma baixa tolerância à incerteza tendem a perceber mais situações ameaçadoras devido ao seu modo hipervigilante. Por essa razão, a percepção excessiva da ameaça onde não existe, conduz esses pacientes ao aumento dos níveis de preocupação e ansiedade”, explica Lidiane.
“A própria preocupação pode funcionar como um reforçador negativo, diminuindo a reatividade fisiológica ao processamento emocional. As distorções cognitivas são muito presentes nas pessoas com TAG, como superestimar a ocorrência de uma situação negativa e o pensamento catastrófico de atribuir consequências extremas a situações menores. É aí que a situação passa a ser vista como intolerável”, afirma Camila Salustiano.
12 pontos sobre crise de ansiedade:
- A ansiedade é um impulso natural e vital para a nossa sobrevivência. Foi o que impediu o homem das cavernas de ser extinto por predadores, por exemplo.
- Quando procurar ajuda profissional? Quando a ansiedade te impedir de fazer coisas como dormir ou trabalhar.
- Transtorno de ansiedade generalizada causa dor física, boca seca, falta de ar, taquicardia, formigamento, entre outros.
- Ansiosos dormem muito mal, porque têm dificuldade de relaxar.
- Mulheres têm mais chances de desenvolver esse tipo de transtorno. Hormônios são os principais culpados.
- Irmãos gêmeos também têm maior predisposição.
- Ambientes estressantes e traumas são causas frequentes.
- Muitos ansiosos entram em pânico com a possibilidade de entrar em pânico.
- O tratamento inclui acompanhamento psiquiátrico e psicológico.
- Não se automedique. Os remédios para tratar ansiedade podem causar dependência.
- Os remédios não vão te transformar em um zumbi. Basta seguir as orientações do médico.
- Os psicólogos indicam Terapia Cognitivo-Comportamental para tratar ansiedade.
Saiba como estão os seus níveis de ansiedade
O reconhecimento e diagnóstico de ansiedade nem sempre são simples. Se você quer saber o seu nível de ansiedade, clique no link: questionário de ansiedade e faça um questionário de 7 perguntas (duração menos de 1 minuto). O teste é adaptado do teste científico Americano criado pelo Dr. Spitzer e Dr William (GAD – Generalized Anxiety Disorder 7).
Conheça os tratamentos e o que é possível fazer para evitar
Os tratamentos indicados para o Transtorno de Ansiedade Generalizada incluem intervenções com remédios para ansiedade e atendimentos psicológicos, que ajudam a pessoa a lidar com os problemas de forma real, como explica Lidiane: “A terapia cognitivo-comportamental implica na psicoeducação de como lidar com os problemas reais de uma forma mais adaptativa. Envolve o uso de técnicas como reestruturação cognitiva, relaxamento muscular, gerenciamento da preocupação e prevenção de resposta”.
Camila Salustiano reforça que somente um profissional especializado é capaz de dar o diagnóstico. “Para obter um diagnóstico correto é recomendável procurar um médico especialista. Deve fazer diversos exames para se certificar que não é nada físico e/ou orgânico, para assim começar um tratamento eficaz. Pode ser que para algumas pessoas seja necessário acompanhamento psiquiátrico com medicação, ou apenas acompanhamento com o profissional”.
Mudanças no estilo de vida ajudam a amenizar o transtorno de ansiedade generalizada
A adoção de um estilo de vida saudável é altamente recomendado para a prevenção e tratamento da ansiedade, assim como a mudança de hábitos diários. Lidiane destaca alguns: “aprender a tolerar a incerteza; compreender que o perfeccionismo traz mais desvantagens do que ganhos; aprender a manejar as variáveis incontroláveis em relação ao futuro; treinamento em solução de problemas; reavaliação da valoração da preocupação etc”, diz. Essas mudanças podem ser conquistadas com a ajuda de um psicólogo.
Para Camila Salustiano, o autoconhecimento é um grande aliado no combate à ansiedade. “Não só o TAG como outros transtornos e estresse podem ser evitados ou minimizados com o autoconhecimento e desenvolvimento emocional e pessoal. Temos de ter em mente que uma vida saudável e equilibrada envolve ser responsável por seus atos”. Pesquisas recentes apontam que há formas de controlar ansiedade, desde aplicativos, como também ficar mais perto da natureza ajuda a ter uma vida mais saudável, ouvir músicas específicas, meditar e adotar o mindfulness.
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