Especialista responde: 5 sinais podem evidenciar que você é ansioso
Nervosismo, preocupação, medo, agitação e outras sensações incômodas e indesejáveis. Esses são sinais que demonstram situações de ansiedade. Até aí, pode ser normal. O problema é quando a vida da pessoa começa a ser afetada e ela passa a se perguntar como saber se tenho ansiedade.
Como saber se eu tenho ansiedade?
A ansiedade é algo que faz parte do comportamento humano. É um mecanismo de autoproteção e sobrevivência. Quando ultrapassa o patamar de preservação e chega a níveis prejudiciais, é preciso investigar.
Essa jornada normalmente começa com a dúvida: como saber se eu tenho ansiedade? Alguém mais desconfiado pode já partir da busca “como saber se eu tenho crise de ansiedade”.
A grande sacada é observar se a ansiedade está de acordo com os fatos. Se for muito intensa e desproporcional ao que realmente está acontecendo, a reflexão pode evoluir para: como saber se tenho crise de ansiedade?
O que uma pessoa com ansiedade sente?
O termo “ansiedade como saber se tenho” tem alto nível de buscas no Google. Descobrir essa resposta envolve um checklist de sinais físicos e emocionais. É importante avaliar a intensidade e o impacto que eles causam no dia a dia. Essa averiguação pode, inclusive, partir da leitura de algum texto sobre ansiedade que seja confiável.
Sintomas físicos de ansiedade
- Respiração ofegante ou falta de ar
- Palpitações e dores no peito
- Suor
- Tremedeira
- Agitação nos membros
- Tensão muscular (pode incluir apertar os dentes)
- Enjoo e vômitos
- Tontura ou sensação de desmaio
- Insônia
- Cefaleia ou enxaqueca
Sintomas emocionais de ansiedade
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Desequilíbrio dos pensamentos
- Medo
- Preocupação excessiva
- Apreensão
- Pensamentos negativos ou obsessivos
Quais são os níveis de ansiedade?
A lista de sintomas não se resume aos que colocamos aqui. Mas ainda mais importante é ter a sensibilidade de perceber quando eles são persistentes e fortes a ponto de impedir a ação. Antes disso, podemos considerar os níveis dentro da normalidade.
Os casos mais leves podem ser atenuados com exercícios para ansiedade. Eles ajudam a entender os gatilhos e a superá-los. Conte com amigos, psicólogos, familiares e mentores nessa tarefa.
Porém, quando as relações sociais são comprometidas e a rotina também é afetada, a abordagem é mais intensa. É preciso buscar ajuda o quanto antes para evitar dificuldades no convívio com amigos, familiares e colegas – ou seja, a ansiedade social. As perspectivas são boas porque ansiedade tem cura.
Os 5 sinais que podem evidenciar a ansiedade
- Tudo é uma ameaça
Quem recebeu uma resposta positiva de um especialista à pergunta “como saber se tenho transtorno de ansiedade” já sabe: a ideia inicial é de que tudo representa um potencial perigo que deve ser evitado.
Nessas horas, é preciso empatia. Afinal, mesmo que você saiba que não há ameaça tão grave, a pessoa ansiosa acredita verdadeiramente que pode até mesmo morrer diante dela e tem a mente completamente povoada por frases de ansiedade.
- Medo e preocupações exagerados
É tanto medo e preocupação que o indivíduo se desespera e perde o controle do foco. Ele se ocupa constantemente em prever com detalhes os piores desfechos possíveis para uma situação e realmente se apega a eles.
- Inquietação
Mãos, braços, pernas e pés não param. É aquela agitação antes de uma prova, por exemplo, mas que não passa depois que a tarefa é concluída. Isso porque a preocupação em não conseguir fazer a prova evolui, após entregá-la, para o medo de tirar uma nota ruim. Nos casos mais graves, a pessoa sequer consegue concluir a prova.
- Tensão
A tensão é tão grande que a ideia de relaxar estressa ainda mais. É como se fosse mais fácil continuar se sentindo constantemente tenso do que abrir mão disso para se sentir bem e correr o risco de voltar ao estado inicial. Ou seja, a pessoa foge do contraste de sentimentos.
- Sono afetado
Tanta angústia não poderia deixar de interferir na qualidade do sono. Não é de surpreender se chegar a impedir alguém de dormir. São tantos pensamentos na cabeça e possibilidades de tudo dar errado, que o sono cede para a tarefa constante de se angustiar com o que ainda nem aconteceu – se é que pode chegar a acontecer algum dia.
Quando eu preciso me preocupar: veja a palavra da especialista
A coach Márcia Sasdelli esclarece a partir de que momento alguém deve se preocupar com relação à ansiedade. “Ansiedade é algo normal que surge principalmente quando lidamos com algo novo, quando estamos sob pressão e diante, por incrível que pareça, da autocobrança excessiva”, explica.
Ela destaca que é importante prestar atenção quando a ansiedade começa a limitar o alcance de objetivos e dá asas à imaginação fantasiosa que faz da realidade um bicho de 7 cabeças inexistente.
“Ele leva você a se bloquear por medo de enfrentar as situações do dia a dia, achando-se incapaz, incompetente e com aquela sensação de que não vai dar conta de enfrentar o problema”, esclarece.
De acordo com ela, é neste momento que você fica paralisado, perdido, começa a procrastinar ações e entra em um círculo vicioso.
“Esta é a hora de dar um basta e diminuir sua ansiedade através do autoconhecimento, da potencialização de suas melhores competências e trabalhando os pontos que devem ser melhorados para enfrentar os desafios”, complementa.
Quais são os sinais de alerta?
A especialista destaca o que é mais frequente em seus atendimentos que partiram do questionamento “como posso saber se tenho ansiedade?“.
- Desmotivação e cansaço: a pessoa começa a duvidar dela mesma e de sua capacidade ou exige sempre mais de si, sempre achando que deveria fazer mais e ser melhor.
- Sono ruim: não consegue dormir cedo e quando vai dormir o cérebro continua ligado às preocupações, levando a insônias ou sono com várias interrupções.
- Impulsividade: a pessoa não consegue reagir de forma equilibrada diante de estímulos externos de agressividade ou pressão.
- Comunicação desequilibrada: falta paciência para ouvir o outro e interrompe constantemente a comunicação querendo colocar suas ideias ou se desculpando por algo que fez.
- Estresse excessivo: por não conseguir lidar com equilíbrio diante das situações, não controla as emoções, não descansa e pode chegar ao nível mais alto de estresse em que não suporta mais nada e tudo incomoda.
Quero fazer o teste para saber se tenho ansiedade
Qualquer pessoa que tenha se identificado com as informações desse post deve investigar mais a fundo. Um bom começo é fazer o teste online da Zenklub. Com segurança, é possível começar uma jornada rumo ao autoconhecimento para aprender a controlar os níveis de ansiedade e obter mais qualidade de vida.
Independente do resultado do teste, contar com ajuda especializada pode ser um ótimo caminho para superar a ansiedade e ingressar em uma jornada de autoconhecimento. Assim, você não apenas aprende a dominar os seus pontos negativos, como também fortalece o que tem de melhor.
Referências