A ansiedade é um mecanismo de reação natural do corpo aos estímulos do cotidiano. A verdade é que todos nós passamos por momentos de ansiedade – que, inclusive, também estão relacionados a coisas boas, como uma viagem, um grande evento como o casamento, ou ainda a expectativa da chegada do bebê.
Em todos os casos, a ansiedade pode desencadear sensações como preocupação, nervosismo e medo. Alguns calmantes naturais podem atenuar esses sintomas. Saiba mais!
O que é bom para tirar ansiedade?
Normalmente, os efeitos colaterais da ansiedade não são agradáveis. Por isso, vale a pena investir em soluções naturais para suavizar os incômodos, como um delicioso chá para ansiedade, aromaterapia, fitoterápicos e florais e até mesmo a meditação.
São várias opções e certamente você encontrará alguma que vai te ajudar.
Alternativas naturais contra a ansiedade
Chá para ansiedade
Gelado ou quente, o chá é uma bebida milenar com diversos benefícios para o corpo e para a mente. É importante sempre optar por ervas, rizomas ou raízes secos, de origem confiável e que estejam dentro do prazo de validade.
Aromatizadores de ambiente
A aromaterapia recruta os receptores do olfato para tratamentos diversos e promover bem-estar. Ela utiliza óleos essenciais naturais que são aquecidos em difusores ultrassônicos ou diluídos e aplicados na pele em massagens.
Fitoterápicos
Comprimidos fitoterápicos podem ser bons aliados no controle da ansiedade, especialmente quando envolve uma situação que já de antemão te deixa ansioso, como uma prova importante ou uma entrevista de emprego. Na hora de escolher, fique atento aos efeitos colaterais como sonolência ou alteração nos reflexos, caso tenha que dirigir.
Meditação
A meditação para ansiedade é um recurso muito eficiente para administrar as consequências da ansiedade e controlar a respiração. Além disso, ajuda a manter o foco no presente, clareia os pensamentos e favorece a produtividade. Os benefícios da meditação são ótimos também nos casos de ansiedade social.
Florais
O floral para ansiedade é uma opção interessante porque emprega a essência das flores para apoiar o processo de mudança do estado ansioso para o equilibrado. A terapia de florais cria combinações personalizadas de acordo com a situação que a pessoa está enfrentando.
Chá para ansiedade: conheça as 6 plantas calmantes naturais
- Alfazema: relaxante, calmante e antidepressiva, a alfazema ou lavanda é um ótimo ingrediente de um chá para ansiedade e insônia. Com ela, você reduz o estresse, melhora a qualidade do seu sono, normaliza a pressão arterial e os batimentos cardíacos.
- Camomila: é um dos ingredientes mais famosos nas receitas de chá para insônia e ansiedade. Ela combate nervosismo, estresse, hiperatividade e dificuldade para dormir.
- Valeriana: tem um efeito sedativo leve, promovendo a calma e favorecendo um sono tranquilo. É ótima para ser usada em um chá para ansiedade e pânico, graças às suas propriedades calmantes.
- Melissa ou cidreira: calmante, sedativa e relaxante, a cidreira é uma excelente aliada para acalmar e melhorar o foco ao mesmo tempo. Ou seja, perfeita para estudar antes de uma prova difícil, de uma entrevista de emprego ou para concluir no prazo aquele relatório complicado.
- Erva de São-João ou Hipericão: trata sintomas relacionados à ansiedade (como a tensão muscular) e combate a depressão e os transtornos de humor. Também tem bons resultados no alívio da TPM.
- Tília: tem o poder de acalmar os nervos e reduzir a ansiedade. Esse é um ingrediente muito bom para incluir no seu chá para ansiedade.
Como fazer chá calmante
Para obter o melhor de um chá para ansiedade e medo, você deve ser criterioso na seleção das ervas, raízes ou rizomas. Eles devem ser desidratados e, se possível orgânicos. Se forem comercializados a granel, fique atento à forma de armazenamento (local protegido de raios solares e de umidade, recipientes bem fechados) e ao prazo de validade. Assim, você garante a pureza e a integridade dos princípios ativos.
Confira as dicas para preparar o seu chá para tirar ansiedade:
- Use água filtrada ou mineral e não a deixe ferver. Apague o fogo quando as bolinhas começarem a se agitar.
- Despeje a água sobre as ervas, tampe bem o vasilhame e deixe em infusão por 3 a 5 minutos.
- Passado esse intervalo, coe o líquido (ou remova o sachê, espremendo-o bem) e beba no mesmo dia para não perder as propriedades terapêuticas.
Chá para ansiedade na gravidez
O uso de chá para ansiedade na gravidez ou por mulheres que estão amamentando deve ser avaliado pelo obstetra. Isso porque algumas ervas que são benéficas para a mulher podem ser prejudiciais para o bebê. Nas situações em que a gestante fica ansiosa, pode recorrer às técnicas de respiração ou à meditação, que são seguras e benéficas para os dois.
Cuidados ao utilizar soluções caseiras para ansiedade
Embora pareçam seguras por serem naturais, soluções caseiras como um chá para ansiedade e nervosismo requerem cautela. Vários aspectos devem ser levados em consideração, desde a procedência dos ingredientes escolhidos até a interação com medicamentos. Dependendo do caso, a ajuda profissional pode ser necessária.
Se a intensidade ou a frequência dos episódios ansiosos aumenta em vez de diminuir, provavelmente nenhum chá para crise de ansiedade resolverá.
Outro cuidado é o que dizer para uma pessoa nessa situação: frases de ansiedade podem ser gatilhos para o agravamento da crise, então evite-as. Não deixe de procurar ajuda se você sentir que a melhora obtida foi insatisfatória.
Referências
