--- title: "Transtorno afetivo sazonal: o que é, sintomas e tratamento | Zenklub" description: O transtorno afetivo sazonal é uma depressão relacionada às mudanças climáticas. Geralmente acontece entre o fim do verão e início do outono. image: https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-gabriela-palai-395196-1-1-1-1.jpg --- [Transtornos](https://zenklub.com.br/blog/tag/transtornos) # Transtorno afetivo sazonal: o que é, sintomas e tratamento [ Rui Brandao ](https://zenklub.com.br/blog/author/rui-brandao) 21/11/2024 O **transtorno afetivo sazonal** ou **depressão sazonal** é uma depressão relacionada às mudanças climáticas. Ou seja, as transformações da natureza podem influenciar em nossa saúde mental. Por isso, é preciso ficar atento aos sinais para saber quando buscar apoio e tratamento profissional. ## **O que é depressão?** Para entender o que é o transtorno afetivo sazonal, precisamos explicar primeiro o que é [**depressão**](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/depressao/). Antes de mais nada, a depressão é uma doença grave causada por um desequilíbrio bioquímico no cérebro, que faz a pessoa se sentir desanimada. Então, a pessoa sente uma tristeza profunda, a [autoestima](https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/baixa-autoestima/) se abala, as atividades que antes eram prazerosas passam a não interessar mais. Além disso, a pessoa também pode apresentar sintomas físicos, como dores de cabeça e no corpo. Portanto, ela afeta e prejudica bastante todas as áreas da vida, social, acadêmica, pessoal e profissional. ## **O que é transtorno afetivo sazonal?** É um tipo de depressão que aparece entre o outono e o inverno. Por isso, essa doença também é conhecida como depressão sazonal de verão ou depressão sazonal de inverno. Trata-se de uma depressão que ocorre por conta dos efeitos da natureza. Ou seja, as mudanças climáticas fazem com que a pessoa sofra uma mudança no humor e vivencie os sintomas da depressão. ## **Transtorno afetivo sazonal: como a depressão começa?** A depressão sazonal ou transtorno afetivo sazonal começa geralmente entre o fim do verão e início do outono. Portanto, à medida que o clima muda, a pessoa começa a ficar deprimida. Os sinais de como a depressão começa incluem um ar mais cabisbaixo, uma fadiga ou aquela preguiça. A temperatura cai, enquanto a angústia aumenta e os hobbies vão para escanteio. ### **Quais são os sintomas da depressão?** Os sintomas do transtorno afetivo sazonal são praticamente os mesmos da [depressão](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/depressao/). - [Ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/ansiedade/) - [Tristeza](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/tristeza/) - [Irritabilidade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/irritabilidade/) - Cansaço excessivo ou fadiga - Mudança no apetite - Distúrbio do sono - Perda de interesse em coisas que gosta - Dificuldade em se concentrar Em geral, também é possível dizer que a depressão sazonal costuma ser mais leve que o transtorno depressivo maior. No entanto, mesmo o transtorno afetivo sazonal pode piorar e se tornar algo maior. Por isso, merece cuidado e atenção como qualquer outro distúrbio. ## **Transtorno afetivo sazonal: por que a depressão acontece?** Mas, afinal, por que a depressão acontece? Quando se trata de **transtorno afetivo sazonal,** a principal causa está relacionada ao sol. Isso porque durante o outono e o inverno, a incidência de luz solar é menor. Nessas estações também tendemos a mudar algumas atitudes e comportamentos devido à baixa temperatura. Por exemplo, é comum ficar mais tempo em casa, diminuindo ainda mais a exposição ao ar livre. Por consequência, reduzimos a produção de algumas substâncias, como a **serotonina e a melatonina** – que estão ligadas ao humor. Essa desarmonia pode deixar a pessoa mais deprimida, ansiosa e cansada, gerando o transtorno afetivo sazonal. Outro estudo acrescenta ainda que com a menor exposição ao sol, diminuem os níveis de vitamina D no corpo. E isso faz com que a pessoa se sinta mais cansada. ### **Quanto tempo dura a depressão?** A resposta para essa pergunta é muito relativa e pessoal. No entanto, quando se trata do transtorno afetivo sazonal, o distúrbio costuma ter começo, meio e fim. A depressão sazonal – como o próprio nome já diz – acontece em um período do ano. Mais especificamente, nas estações mais frias. Logo, quando a temperatura aumenta, o humor tende a melhorar e a tristeza vai diminuir com o sol. ## **Transtorno afetivo sazonal: como ajudar uma pessoa com depressão à distância**? A depressão afetiva sazonal é mais propensa de ocorrer em lugares onde o inverno é mais rigoroso e os dias ficam mais curtos nesse período. Por isso, frequentemente nos deparamos com um amigo ou um parente que mora no exterior passando por essa dificuldade. E aí, como ajudar uma pessoa com depressão à distância? Em primeiro lugar, a melhor recomendação é incentivar a pessoa a buscar **ajuda profissional**. Os tratamentos para o transtorno afetivo sazonal são bastante eficazes e proporcionam melhor **qualidade de vida** ao paciente. Além disso, é importante que o paciente conte com o apoio da família e dos amigos. Embora a pessoa esteja longe fisicamente, é possível se fazer presente para que ela não se sinta sozinha. Por isso, esteja à disposição para ouvi-la sem fazer julgamentos. Ofereça toda a sua energia positiva e mostre que vai ficar tudo bem. ## **Transtorno afetivo sazonal: como tratar?** A depressão sazonal possui uma série de tratamentos bastante eficazes para oferecer qualidade de vida ao paciente. Confira a seguir. ### **Psicoterapia** A [psicoterapia ](https://zenklub.com.br/busca/?t=psychologist)figura entre os principais tratamentos da depressão sazonal. A terapia cognitiva comportamental, por exemplo, é capaz de desvendar a origem do problema e de proporcionar melhor compreensão sobre ele. Além, é claro, de ajudar o paciente a lidar com a depressão. ### **Fototerapia** O transtorno afetivo sazonal também pode ser tratado com fototerapia. Nela, o paciente recebe a aplicação de luz. É como se substituísse a exposição ao sol. ### **Medicamentos** Além disso, alguns medicamentos antidepressivos também podem ser usados no tratamento da depressão sazonal. O objetivo é regular os níveis de serotonina no cérebro a fim de melhorar os sintomas. Em alguns casos, pode ser recomendado também o uso de vitamina D. ### Artigos relacionados [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/iStock-1129211268-min-1.jpg?width=352&name=iStock-1129211268-min-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/transtornos/depressao-sazonal) ##### [Depressão Sazonal: O que é e como tratar](https://zenklub.com.br/blog/transtornos/depressao-sazonal) [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/transtorno-misto-1.jpg?width=352&name=transtorno-misto-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/transtornos/transtorno-misto-ansioso-e-depressivo) ##### [O que é Transtorno misto ansioso e depressivo?](https://zenklub.com.br/blog/transtornos/transtorno-misto-ansioso-e-depressivo) [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/iStock-1182111567-min-scaled-1.jpg?width=352&name=iStock-1182111567-min-scaled-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/depressao-endogena) ##### [Depressão Endógena: Quando a causa da doença é interna](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/depressao-endogena) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Rui Brandao", "url" : "https://zenklub.com.br/blog/author/rui-brandao" }, "dateModified" : "2024-11-21T10:57:11.181Z", "datePublished" : "2024-11-21T10:57:11.000Z", "headline" : "Transtorno afetivo sazonal: o que é, sintomas e tratamento | Zenklub", "image" : [ "https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-gabriela-palai-395196-1-1-1-1.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://zenklub.com.br/blog/para-voce/transtorno-afetivo-sazonal-o-que-e-sintomas-e-tratamento", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://zenklub.com.br/hubfs/medium-1.png" }, "name" : "Conexa Saúde" } } ```