Autoanálise: Saiba o que é e como fazer uma
Entender a si mesmo é a busca do ser humano desde os primórdios da existência. Nesse sentido, a autoanálise pode ser um recurso muito valioso.
Afinal, através de tal técnica é possível entender melhor a nossa personalidade e como reagimos a cada situação do nosso cotidiano.
Vem com a gente para entender como fazer uma autoanálise e qual o papel do acompanhamento psicológico durante esse processo.
Tenha uma excelente leitura!
O que é a autoanálise?
Autoanálise envolve uma série de técnicas para buscar maior compreensão sobre si mesmo.
Para compreender a autoanálise, é interessante notar que existem dois pontos cruciais sobre a nossa personalidade:
Todos nós estamos em constante mudança;
Tudo o que aconteceu em nossas vidas tem alguma repercussão no que somos hoje.
Compreender esses pontos e aplicá-los em sua vida é a chave para uma ótima autoanálise.
Benefícios de realizar a autoanálise
A autoanálise é sem dúvidas uma das melhores formas de ganhar clareza acerca da própria personalidade e das suas mudanças ao longo do tempo.
Dessa forma, exercitar a interpretação de como fatos que aconteceram e acontecem conosco no cotidiano geram em nós determinada resposta é uma excelente de desenvolvimento pessoal.
Afinal, quando se tem consciência dos fatores envolvidos na construção de uma personalidade, pode-se definir metas e objetivos sobre pontos que se deseja aperfeiçoar.
Como fazer uma autoanálise
Há várias formas de fazer uma autoanálise.
Abaixo vamos elencar algumas que são comprovadamente eficazes.
Confira com a gente!
Questionamentos a si mesmo e à próximos
Há na psicologia um conceito chamado de “assembleia de vozes”.
Ele se refere a um conjunto de pessoas, escolhidas por você, para te ajudar a tomar suas decisões.
Tais pessoas podem ser próximas ou distantes, vivas ou falecidas.
Questionar direta ou indiretamente o que essas pessoas pensam sobre determinados atos seus, te ajudará a analisar a si próprio, sendo, portanto, um excelente exercício de autoanálise.
Automonitoramento
Estar consciente de suas atitudes ao longo do dia permitirá compreender quais foram as circunstâncias por trás de atos que você julgou não serem os melhores para aquela ocasião.
Para conseguir esse nível de entendimento, é importante monitorar suas ações e pensamentos ao longo do dia.
Uma dica importante é reconhecer que pensamentos vêm e vão, como nuvens no céu. Ou seja, se você pensou determinada coisa aquilo não necessariamente faz parte da sua personalidade.
Somente deve-se monitorar o que surge em sua mente e tentar entender os motivos pelos quais isso ocorre.
Terapia
Não há nada melhor que recorrer a profissionais especialistas na mente para te ajudar a fazer uma autoanálise.
Afinal, muitas vezes as informações em nossa cabeça estão bagunçadas e é o trabalho do terapeuta unir as peças para montar o quebra-cabeças da nossa mente.
Assim é possível ver com maior clareza quais fatores desencadearam quais repercussões e como se pode mudar situações desfavoráveis.
Diário de autoanálise
Como diz a sabedoria popular: escrever não é só formar frases, escrever é transformar os seus sentimentos com palavras.
Diante disso, ter o hábito de anotar em um diário emocional, todos os fatos relevantes que ocorreram no seu dia, é um ótimo recurso para sua autoanálise.
Vale destacar o que aconteceu, qual foi sua reação diante daquilo e quais sentimentos surgiram após tal situação.
Isso te fará compreender de maneira mais nítida as suas interações com as circunstâncias e pessoas que te cercam.
Reflexões sobre a vida
Se permitir ter um tempo para si é crucial para fazer uma boa autoanálise.
Na agitação da rotina, pode ser que seja difícil silenciar a mente para compreendê-la melhor.
Então, tente organizar em sua agenda um tempo para descansar e estar em maior conexão com sua identidade.
Como desenvolver a prática da autoanálise
Por mais que se esforce, sempre olharemos para nós mesmos com um olhar tendencioso.
Assim sendo, é importante contar com o acompanhamento psicológico para desenvolver a autoanálise de uma forma mais neutra e assertiva.
Embora existam muitos tipos de terapia, é inegável que uma abordagem que ajuda o paciente a entender como as vivências passadas implicam na personalidade hoje é muito valiosa.
Além disso, práticas de terapia cognitivo-comportamental, que permitem avaliar como uma pessoa tende a reagir frente a um determinado estímulo é interessante para se ganhar clareza e consciência sobre as atitudes do dia a dia.
Conclusão
Entender como fazer uma autoanálise é algo que literalmente pode mudar sua vida.
Mas essa transição é muito mais eficaz quando acompanhada de um bom profissional da saúde mental.
No Zenklub você encontra milhares de terapeutas com agenda aberta para te atender online.
Através dessas sessões é possível entender melhor o que passa por dentro de sua mente e o que é possível fazer para, ao mesmo tempo, aliviar o que te angustia e potencializar aquilo que é necessário para alcançar seus objetivos!
Referências
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-11382007000100008