--- title: "Endorfina: o hormônio que te faz feliz | Zenklub" description: A endorfina faz parte do grupo de hormônios da felicidade, que inclui serotonina, dopamina e oxitocina. Descubra como se beneficiar com eles. image: https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-akshar-dave-977971-1-1.jpg --- [Saúde mental e Bem-estar](https://zenklub.com.br/blog/tag/saúde-mental-e-bem-estar) # Endorfina: o hormônio que te faz feliz [ Rui Brandao ](https://zenklub.com.br/blog/author/rui-brandao) 02/12/2024 A** endorfina** faz parte do [grupo de hormônios da felicidade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/hormonio-da-felicidade/), que inclui outras 3 substâncias químicas produzidas pelo nosso organismo. São eles: [serotonina](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/serotonina/), o hormônio do prazer, dopamina, o hormônio do bem estar e oxitocina, o hormônio do amor. A endorfina, por sua vez, é considerada oficialmente o hormônio da felicidade porque é a responsável por essa sensação. Ser feliz não é a meta de vida de todas as pessoas à toa. [Esse estado de espírito realmente é benéfico para a saúde](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/ser-feliz-e-saudavel/) em geral. A felicidade é capaz de fortalecer o sistema imunológico, combater o envelhecimento, aumentar a [autoestima](https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/baixa-autoestima/) e claro, diminuir o [estresse](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/estresse/). Por isso, a produção da endorfina é tão importante para o nosso corpo. A endorfina funciona como um analgésico natural. Dessa forma, quando estamos em situações de adrenalina, a endorfina estimula sensações de bem-estar e conforto, tanto físico, como mental. Quer saber como funciona essa substância? Primeiro vamos explicar o que é a endorfina. ## **O que é a endorfina?** É um neurotransmissor, ou seja, uma substância natural do cérebro. A hipófise produz endorfina e a espalha pelo corpo inteiro através do sangue. Como os outros neurotransmissores, atua como mensageiro químico e se comunica com as demais células nervosas, propiciando o equilíbrio entre os neurônios e, consequentemente, o bom funcionamento do corpo. A endorfina é muito conhecida entre os atletas por ser um hormônio liberado na atividade física. Ou seja, essa substância é fonte de energia, e nos ajuda a lidar com o [estresse](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/estresse/) do dia a dia. No entanto, fazer exercícios não é a única forma de liberar a endorfina. Veja a seguir o que você pode fazer para estimular a produção desse hormônio. ## **Como liberar endorfina?** Como a endorfina está diretamente ligada às sensações de prazer e bem-estar, a liberação dessa substância requer algo nada difícil: fazer o que gosta e se sentir realizado com isso. A liberação das endorfinas na corrente sanguínea depende de atividades que despertem os sentidos. Isso estimula o sistema nervoso e faz com que ele reaja. Confira a seguir algumas dicas para turbinar a produção de endorfina. ### **Coma chocolate** O chocolate é um bom estimulante para a endorfina. Por isso aquela sensação gostosa de satisfação após uma mordida no chocolate. No entanto, para não sair da dieta e aproveitar os benefícios do chocolate de maneira consciente, o ideal é consumir um quadradinho por dia de chocolate do tipo 70% cacau. ### **Faça exercícios físicos** Você já sabe que a endorfina é liberada através de atividades físicas. Portanto, faça isso no seu dia a dia. É possível se exercitar de diversas formas: é só escolher a que te agrada mais, mas não deixe de praticá-la regularmente. Os fãs de corrida devem treinar pelo menos uma vez por semana. Já quem prefere aulas em grupo, academia, yoga e pilates são ótimas opções. Além disso, há outras maneiras de exercitar o corpo, como dançar, surfar ou [andar de bicicleta](https://www.souride.com/blog/articles/-melhor-correr-ou-andar-de-bicicleta-), por exemplo. Apenas escolha algo que te dê prazer e mexa o corpo! ### **Boas risadas** geram endorfina! Estar na companhia de amigos e gargalhar faz bem para alma e também para o corpo. O riso é uma terapia alternativa, que ajuda no seu bem-estar e na produção de endorfinas. ### **Pensamentos positivos** A endorfina é capaz de anestesiar as dores, tanto físicas, como emocionais. Dessa forma, cultivar pensamentos positivos é uma maneira de estimular esse hormônio. ### **Tenha relações sexuais** O sexo é uma atividade que dá prazer. Sendo assim, é uma forma de liberar endorfina. Por isso, é importante ter relações sexuais regulares e satisfatórias. Quanto mais íntimo e à vontade você se sentir, maior será a conexão entre vocês, estimulando uma maior liberação de endorfina. ### **Pratique a gratidão** A gratidão pela vida, por suas conquistas, amigos, familiares, relacionamentos amorosos e por tudo mais te deixa feliz, estimula a liberação de endorfina. Uma dica para praticar a gratidão é fazer uma lista e escrever nela todo dia alguma coisa pela qual você é grato. Além de te ajudar a ser grato e liberar endorfina, ainda faz você visualizar de forma clara suas metas. ### **Tome banho frio** Além disso, outra maneira de estimular a liberação de endorfina é através de atividades presentes no seu dia a dia, como tomar banho. Ou seja, o banho frio é um ótimo aliado. Isso porque o corpo libera mais endorfina para amenizar o choque térmico causado pelo contato da água fria com o corpo quente. Essas são apenas algumas formas de te ajudar a liberar mais endorfinas, mas no geral, fazer atividades que você gosta é o segredo para estimular a liberação desse hormônio e assim usufruir dos benefícios que ele traz para o nosso bem estar. Se durante a sua jornada você sentir alguma dificuldade ou precisar de apoio, não hesite em buscar ajuda. Bem-estar deve ser uma prioridade e é um direito de todos. [Encontre um profissional](https://zenklub.com.br/busca) para te ajudar a construir e fortalecer seu melhor você. ### Artigos relacionados [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-jose-luis-photographer-3680771-1-1-1.jpg?width=352&name=pexels-jose-luis-photographer-3680771-1-1-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/hormonio-da-felicidade) ##### [Hormônio da felicidade: o seu corpo garantindo o próprio bem-estar](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/hormonio-da-felicidade) [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/iStock-1436510502-2.jpg?width=352&name=iStock-1436510502-2.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/oxitocina) ##### [Tudo sobre oxitocina e suas funções no corpo](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/oxitocina) [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/felipe-neto-1-1.jpg?width=352&name=felipe-neto-1-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/baleia-azul-suicidio) ##### [Youtuber admite ter depressão e fala sobre o jogo Baleia Azul](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/baleia-azul-suicidio) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Rui Brandao", "url" : "https://zenklub.com.br/blog/author/rui-brandao" }, "dateModified" : "2024-12-02T17:49:34.055Z", "datePublished" : "2024-12-02T17:49:34.000Z", "headline" : "Endorfina: o hormônio que te faz feliz | Zenklub", "image" : [ "https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-akshar-dave-977971-1-1.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://zenklub.com.br/blog/para-voce/endorfina", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://zenklub.com.br/hubfs/medium-1.png" }, "name" : "Conexa Saúde" } } ```