Saúde Emocional no Trabalho: como cultivar o bem-estar mental

A saúde emocional no trabalho refere-se ao estado mental positivo do trabalhador nos espaços laborais, e não está relacionado apenas a ausência de doenças, mas sim ao equilíbrio das emoções no exercício das suas funções. 

Inclusive, dados da OMS (Organização Mundial de Saúde) revelam que afastamentos por problemas de saúde mental aumentaram 134%, saltando de 201 mil em 2022 para 472 mil em 2024. 

Leia o nosso artigo e entenda como contribuir para o bem-estar no trabalho.

Por que a saúde emocional no trabalho é importante?

A saúde emocional no trabalho é essencial para que os profissionais obtenham equilíbrio psicológico para lidar com as tarefas do dia a dia. 

Diferente do bem-estar mental, que está ligada à satisfação e qualidade de vida, a saúde emocional no trabalho refere-se a maneira como o colaborador reconhece, controla e expressa emoções no cenário organizacional. 

Quando não há um cuidado com a saúde emocional no trabalho, aumentam-se os riscos do desenvolvimento de transtornos mentais, como estresse, ansiedade e síndrome de burnout, impactando a atuação, a produtividade e a qualidade de vida dos trabalhadores. 

Segundo dados do International Stress Management Association (ISMA-BR), o Brasil é um dos países com maior quantidade de casos de burnout em todo mundo, ficando atrás somente do Japão. 

Dessa forma, criar ambientes laborais saudáveis e equilibrados possibilita uma atuação muito mais produtiva e segura, além de melhorar os resultados gerais da empresa. 

Sinais de que sua saúde emocional no trabalho pode estar em risco

Para prevenir quadros mais graves e manter o equilíbrio mental durante o dia a dia, é fundamental reconhecer os sinais que indicam que a saúde emocional no trabalho pode estar em risco. 

Confira a seguir os principais indícios de alerta e como diferenciá-los de um quadro de estresse comum:

Sinais cognitivos

• Falta de concentração;
• Esquecimentos recorrentes;
• Falta de memória;
• Lentidão para tomar decisões ou executar tarefas simples;
• Sensação de confusão mental.

Sinais emocionais

• Irritabilidade excessiva;
• Ansiedade;
• Sensação de esgotamento mesmo depois de descansar;
• Tristeza persistente;
• Pessimismo;
• Desmotivação;
• Falta de esperança;
• Sensibilidade elevada diante de críticas;
• Cansaço emocional constante.

Sinais físicos

• Distúrbios de sono;
• Fadiga persistente;
• Dores de cabeça frequentes
• Dores articulares;
• Tensão muscular;
• Alterações no apetite;
• Sintomas gastrointestinais ou digestivos. 

Sinais comportamentais

• Isolamento social;
• Falta de motivação;
• Queda no desempenho;
• Sensação de capacidade;
• Falta de vontade para executar tarefas;
• Queda da qualidade nas entregas;
• Desapego ao trabalho.

Um cuidado importante quando o assunto é saúde emocional no trabalho é saber diferenciar estresse comum, uma condição temporária, que costuma melhorar com descanso, de condições mais sérias, como a Síndrome Burnout.

Nesse caso, essa síndrome manifesta-se por meio de sintomas, como exaustão persistente, além de sinais cognitivos e emocionais combinados, como isolamento, queda de desempenho e perda do sentido de trabalho, exigindo atenção profissional.

Principais fatores que afetam a saúde emocional no trabalho

A saúde emocional no trabalho é influenciada por diferentes fatores, incluindo as condições ambientais e características do próprio indivíduo, que podem fortalecer ou comprometer o equilíbrio mental.

Entenda quais são eles: 

Fatores organizacionais que impactam o bem-estar

Fatores organizacionais, como a cultura corporativa, a falta de reconhecimento, a ausência de autonomia e a sobrecarga de trabalho, são determinantes para o equilíbrio mental das equipes.

Ambientes marcados por jornadas prolongadas e exaustivas, pouco controle sobre suas atividades, pressão constante, conflitos e apoio insuficiente dos gestores, aumentam os riscos de ansiedade, estresse e esgotamento mental, comprometendo o bem-estar geral.

Fatores individuais que afetam o equilíbrio emocional

Questões individuais também costumam afetar o equilíbrio emocional, como alimentação inadequada, falta de momentos de descanso, rotina de sono irregular, prejudicando a saúde emocional no trabalho. 

Por isso, é importante incentivar hábitos saudáveis no dia a dia, o autoconhecimento e a resiliência, que funcionam como instrumentos eficientes para lidar com os desafios do dia a dia. 

O equilíbrio emocional individual protege a saúde emocional no trabalho, favorecendo a adaptação, evitando o adoecimento e melhorando a qualidade de vida mesmo diante de dificuldades profissionais. 

7 estratégias práticas para cuidar da saúde emocional no trabalho

Cuidar da saúde emocional no trabalho exige uma série de ações e medidas voltadas a criação de espaços laborais seguros, acolhedores e equilibrados. 

Nesse sentido, há algumas boas práticas que ajudam a promover saúde emocional no trabalho e a construir um ambiente mais saudável. Confira a seguir quais são elas:

1. Planeje e organize sua rotina de trabalho: defina prioridades, estabeleça metas diárias de tarefas e organize as atividades com antecedência. Use ferramentas de gestão de tempo que podem melhorar o desempenho e ajudar a manter o foco
2. Tenha uma comunicação aberta: mantenha um diálogo claro, respeitoso e direto com todos, ajudando a reduzir mal-entendidos e conflitos, além de fortalecer as relações interpessoais.  
3. Pratique atividades físicas fora do expediente: os exercícios contribuem para a saúde emocional no trabalho, auxiliando na liberação de hormônios ligados à sensação de bem-estar, além de controlar a ansiedade e melhorar a disposição.
4. Faça pequenas pausas: durante o expediente faça pequenas paradas para momentos de descanso. Tome um café, alongue as pernas ou caminhe para aliviar a tensão, evitando a fadiga mental e mantendo o desempenho de forma saudável. 
5. Busque suporte profissional:plataformas, como o Zenklub, oferecem soluções de saúde mental e bem-estar para as empresas, como consultas online com psicólogos e terapeutas, além de atendimento com psiquiatras.
6. Fortaleça as redes de apoio: contar com familiares e amigos para conversar ajuda a reduzir as tensões, melhorar a percepção sobre as dificuldades e diminuir a sensação de isolamento nos ambientes profissionais
7. Alinhe os valores pessoais e profissionais: compreender aquilo que realmente faz sentido e analisar quais são as atividades coerentes com suas aspirações e propósito contribui para uma relação mais equilibrada com o trabalho.

Como promover a saúde emocional no trabalho?

Para promover a saúde emocional no trabalho, as empresas devem adotar algumas estratégias fundamentais para compreender e atender as necessidades dos funcionários:

• Pesquisa de clima: saber como profissionais se sentem ajuda a identificar insatisfações, situações de assédio, condutas inadequadas e eventuais conflitos.
• Incentivar a prática de atividade física: estimular os exercícios contribui para a saúde emocional no trabalho, aliviando o estresse, além de melhorar o humor.
• Investir em momentos de descontração: organizar pausas e comemorações permite a troca entre colegas, reduzindo a pressão e tornando o clima mais leve.
• Oferecer benefícios que valorizam o colaborador: programas de cuidado, como plano médico, serviços de bem-estar e suporte psicológico, melhoram a qualidade de vida e o engajamento da equipe.

Como identificar sinais de problemas de saúde mental em colaboradores

Identificar os sinais de comprometimento à saúde emocional no trabalho é essencial, porque gestores e colegas podem ser o primeiro suporte quando alguém apresenta sinais de sofrimento. 

Alguns indícios característicos podem sinalizar que a saúde emocional de um colega pode estar em risco. Confira quais são eles:

• Mudanças de comportamento: quando a pessoa passa a apresentar apatia, mudanças de humor, irritabilidade, falta de interesse em interações ou isolamento.
• Queda de desempenho: atrasos recorrentes, esquecimentos constantes, queda de produtividade ou qualidade do trabalho, falta de foco e lapsos de atenção.
• Sintomas físicos: queixas frequentes sem causa aparente, como problemas de sono, dores de cabeça ou cansaço constante mesmo depois do descanso e alterações de apetite. 

Identificar sinais de sofrimento emocional, evita que os sintomas evoluam para condições mais sérias, como depressão ou Síndrome de Burnout, além de prevenir afastamentos longos e evitar impactos na produtividade e no clima organizacional.

Diante de e indícios de problemas de saúde emocional no trabalho, é importante acolher sem julgamentos, evitando acusações e usando uma linguagem de apoio. Manter uma escuta ativa também é fundamental para sentir que se importa de verdade.

Ofereça apoio e incentive a buscar canais de apoio e serviços de cuidado disponibilizados pela empresa. 

Nesse sentido, o Zenklub é uma plataforma que apoia a saúde emocional no trabalho, proporcionando acesso rápido a especialistas e ferramentas que fortalecem o bem-estar.

Como a terapia pode ajudar na saúde emocional no trabalho

Em casos de problemas de saúde emocional no trabalho, a terapia pode ser uma importante aliada para conquistar o equilíbrio e manter o bem-estar no dia a dia. 

Isso acontece porque o profissional auxilia no reconhecimento de gatilhos de estresse, na compreensão das emoções e na adoção de estratégias de regulação emocional, a fim de reduzir o risco de esgotamento mental, contribuindo para uma rotina mais equilibrada.

Sem contar que a terapia é um espaço seguro para falar sobre dificuldades, ajudando o indivíduo a lidar com desafios profissionais. Inclusive, a terapia online é uma opção acessível e eficaz, já que as sessões podem ocorrer no ritmo de cada rotina.

Saúde emocional no ambiente corporativo com o Zenklub

Priorizar a saúde emocional no trabalho é um cuidado para garantir qualidade de vida e melhorar o desempenho e produtividade dos colaboradores.

Se você busca soluções especializadas, conheça o Zenklub corporativo, que oferece serviços direcionados para auxiliar na promoção de espaços laborais saudáveis.

Aqui você encontra soluções completas, como trilhas de cuidado individual, psicólogo online, behavior analytics e mapeamento de riscos psicossociais, promovendo maior equilíbrio emocional e qualidade de vida.