Como identificar e lidar com a insegurança no trabalho?

Lidar com a insegurança no trabalho requer suporte organizacional, desenvolvimento de habilidades e autoconhecimento.

Identificar os gatilhos, investir em aperfeiçoamento profissional e buscar feedbacks são ações importantes para fortalecer a confiança dos trabalhadores e manter a saúde mental no ambiente laboral. Entenda mais!

Quais sintomas de uma pessoa insegurança profissionalmente?

A insegurança no trabalho pode se manifestar de diferentes maneiras, mas, normalmente, envolve dúvidas constantes sobre formas de atuação, medo de errar, receio de ser demitido ou comparação frequente com os colegas. 

Uma pessoa insegura no trabalho vive um receio permanente, fragilizando, assim, a confiança no ambiente organizacional. Confira a seguir alguns dos principais sintomas dessa situação:

Baixa autoestima

• Queda no desempenho;
• Receio de debater ideias e se posicionar em reuniões por se achar incompetente;
• Recusa ou adiamento de responsabilidades por não se considerar capaz;
• Auto­críticas frequentes.

Nesse sentido, os efeitos negativos costumam ser redução da visibilidade do profissional dentro da equipe, baixo engajamento e interesses nas atividades profissionais, além de impactos negativos na carreira.

Procrastinação

• Receio de falhar ou de não corresponder ao esperado;
• Adiamento de tarefas por se considerar incapaz;
• Comparação constante com os colegas;
• Falta de ação por acreditar que não está pronto.

Os impactos da insegurança no trabalho incluem estresse elevado, acúmulo de tarefas, menor qualidade nas entregas e o não cumprimento de prazos, além de atraso no desenvolvimento profissional.

Isolamento social

• Ausência em interações com colegas ou líderes por achar que não se encaixa;
• Manter-se em silêncio em reuniões;
• Não participar de projetos colaborativos;
• Não buscar ajuda no caso de necessidade ou dúvidas.

Com isso, a pessoa insegura no trabalho tende a perder a rede de apoio e oportunidades de aprendizagem, além de gerar a sensação de desconexão com os colegas, prejudicando o desempenho e resultando em vulnerabilidade emocional.

Perfeccionismo excessivo

• Recusa de colaborar em participar de projetos ou em delegar tarefas;
• Revisão exagerada do trabalho em detalhes menos importantes;
• Adiamento de entregas ou decisões por medo de falhar. 
• Prática de autocrítica excessiva diante de erros ou imperfeições.

Dessa forma, a insegurança no trabalho reflete na redução da produtividade, no aumento do estresse, na exaustão emocional e no risco de desenvolver a Síndrome Burnout, além de causar impactos nas relações de trabalho.

Consequências de ter insegurança profissional

Comportamentos inseguros no trabalho podem causar consequências graves não somente para o profissional, mas também para a empresa. 

De modo geral, a insegurança tende a provocar efeitos negativos na saúde emocional, gerando estresse crônico, principalmente, porque a pessoa está em constante estado de alerta sobre seu desempenho ou estabilidade no emprego. 

Nesse sentido, o estresse elevado influencia diretamente a produtividade, já que a criatividade, a concentração e a energia ficam comprometidos. 

Inclusive, estudos demonstram que pessoas inseguras no trabalho ou com o papel pouco definido costumam ter baixo engajamento no trabalho.

No âmbito da saúde mental no trabalho, a insegurança no trabalho pode evoluir para quadros mais graves, como Síndrome Burnout, a Síndrome do Impostor ou até depressão.

Isso acontece em razão da autocrítica exacerbada e a sensação de incompetência, que intensificam estados de esgotamento mental e desmotivação.

Esses impactos reforçam a necessidade de reconhecer e intervir precocemente sobre a insegurança no trabalho não somente para a qualidade de vida no trabalho, mas também para a produtividade e o clima organizacional da empresa.

Como vencer a insegurança no trabalho: 5 dicas práticas

Para superar o comportamento inseguro no ambiente de trabalho, é importante praticar ações conscientes, buscar capacitação contínua, suporte profissional e autoconhecimento para fortalecer a autoconfiança.

Confira 5 dicas práticas de como vencer a insegurança no trabalho:

Autoconhecimento e metas claras

Compreenda seus pontos fortes e as questões que precisam ser desenvolvidas. Isso é possível por meio de um processo de autoconhecimento, que ajuda a identificar em quais situações a insegurança aparece.

Paralelamente a busca pelo autoconhecimento, defina também metas claras e realistas, que sejam desafiadoras, mas alcançáveis, gerando um senso de propósito

Essas atitudes fortalecem a autoconfiança, já que possibilita ver uma evolução concreta e diminuir o medo de falhar.

Como receber feedback e evitar autossabotagem

Receber feedback é uma maneira construtiva de evoluir profissionalmente, além de ajudar a reduzir incertezas e não se culpar por erros comuns que fazem parte da jornada de crescimento.

Dessa forma, peça aos seus gestores ou mesmo seus pares que falem seus pontos positivos e também que apresentem o que pode ser aprimorado. Assim, você consegue transformar falhas em aprendizados em vez de fortalecer a insegurança no trabalho.

Investir em especializações e atualizações do mercado 

Outra estratégia muito eficaz é investir em especializações e atualizações do mercado, para fortalecer seu conhecimento, aumentar a segurança técnica e se posicionar de forma mais consistente, ampliando também o repertório de atuação. 

Lembre-se que a insegurança técnica e o receio de não ter o conhecimento necessário, mina a confiança profissional. Por isso, busque cursos, especializações e treinamentos para reduzir o medo de que suas habilidades não sejam suficientes.

Busque ajuda profissional

Quando a insegurança no trabalho se torna um padrão de comportamento recorrente, afetando o bem-estar do trabalhador, a comunicação no trabalho e a produtividade, busque apoio profissional. 

O acompanhamento psicológico permite a identificação da origem do problema e ajuda a modificar padrões de autocrítica, desenvolvendo, assim, uma autoconfiança sólida. 

Hoje em dia, plataformas de saúde mental, como a Zenklub, oferecem suporte integrado, apoiando a jornada emocional do colaborador para tornar os ambientes mais seguros e produtivos. 

Como ajudar uma pessoa insegura no trabalho

Reconhecer e apoiar uma pessoa insegura no trabalho requer cuidado, uma postura proativa e consciente. 

Nesse sentido, é preciso adotar medidas que proporcionem segurança emocional e confiança, transformando o medo em oportunidade de desenvolvimento. 

Confira a seguir 3 estratégias práticas para dar apoio nos ambientes de trabalho: 

Promova o reconhecimento e defina metas claras

Incentive o profissional a definir metas realistas e específicas para a rotina do dia a dia e também para a trajetória profissional. 

Diante de pequenas ou grandes vitórias, celebre com ele, pois isso fortalece a sensação de evolução, combatendo a ideia de inferioridade e procrastinação. 

Sempre que possível, reconheça os avanços do colaborador, pois essa postura ajuda a reduzir a insegurança no trabalho, criando um senso de propósito, que reforça a autoconfiança.

Mapeie pontos fortes e fracos da equipe

Para reduzir a insegurança de um profissional, auxilie na identificação dos seus pontos fortes e áreas que precisam ser aperfeiçoadas e desenvolvidas, ou seja, o que pode ser melhorado. 

Nesses casos, é importante sempre explicar que a insegurança no trabalho é normal em determinadas situações, e que compreender onde está o desafio é o primeiro passo para a evolução profissional. 

Essa estratégia é capaz de melhorar a autoestima e direcionar o profissional em um plano de ação consistente para superar a insegurança. 

Priorize o equilíbrio no ambiente de trabalho

Priorize o equilíbrio no ambiente laboral, garantindo que a carga de trabalho, as demandas diárias e também as expectativas estejam alinhadas e adequadas com momentos de descanso.

Esse cuidado é importante porque a sobrecarga aumenta a insegurança e prejudica o desempenho. Estimule feedbacks positivos, proporcionando um ambiente de aprendizado e evolução, reduzindo a ansiedade e tornando os ambientes mais saudáveis. 

Desenvolva a confiança do seu time com apoio Zenklub 

A insegurança no trabalho não precisa prejudicar o desempenho da sua equipe e o clima organizacional.

Conheça as soluções de programas de saúde emocional corporativa do Zenklub corporativo, que auxilia colaboradores e líderes a desenvolver uma comunicação assertiva e autoconfiança no trabalho. 

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