Estamos no Janeiro Branco, o mês todinho dedicado à saúde emocional. Que boa maneira de começar um ano novo, hein? Pra quem ainda não conhece a iniciativa do Janeiro Branco, ela surgiu em Minas Gerais (sim, é do Brasil!), no ano de 2014, quando o mundo estava passando por revoluções nos debates sobre saúde emocional.
Então, seguindo essa tendência, um grupo de psicólogos de Uberlândia resolveu aproveitar o início do ano, essa época cheia de vontades e expectativas, para promover conversas super necessárias sobre autocuidado, bem-estar e vida saudável – com a intenção de incentivar um ano todo mais consciente.
O que é o Janeiro Branco?
No site do Janeiro Branco, você pode ver mais sobre os valores e esforços desse mês, que não somente possuem muita afinidade com o nosso trabalho, como também nos inspiram a ir além. Olha só um pouquinho do que eles dizem:
Uma campanha pensada, planejada e projetada para a promoção de Saúde Emocional nas vidas de todos os indivíduos que compõe a humanidade, buscando estratégias políticas, sociais e culturais para que o adoecimento emocional seja prevenido, conhecido e combatido em todos os campos, esferas, dimensões e espaços em que o humano se faz presente.
Porque falar sobre problemas com a saúde emocional, bem como se cuidar, é para todo mundo. É para mulheres e também para homens (que muitas vezes acham que não precisam se cuidar, como falamos no post sobre Masculinidade); é para todos os LGBTI+, para pessoas de todas as etnias (dica: Saúde mental não é um problema só de gente branca), para todos os tipos de corpo, para todas as cidades, para todos os rendimentos.
Por isso, vamos embarcar com tudo nessa, fazer a nossa parte e compartilhar com vocês várias maneiras de como alcançar mais qualidade de vida, através da melhora da sua saúde emocional.
Saber se cuidar é essencial
O primeiro e mais importante passo para uma vida com mais saúde emocional é investir no autoconhecimento. É como diz Luciana Leon, especialista no Zenklub, que é psicóloga, terapeuta ayurvédica e professora de yoga e meditação:
Quando sentimos algo negativo, temos a tendência de querer ignorar ou afastar esse sentimento da gente. Enquanto, na verdade, deveríamos parar, respirar e olhar com muita atenção para esse sentimento, a fim de criar intimidade com ele. É entrando em contato com o sentimento que podemos começar a administrá-lo.
Bonito, né? Depois, conta pra gente nos comentários como você exerce o seu autocuidado nos diferentes momentos do seu dia. Até porque, cuidar de si mesmo pode e deve ser feito em vários campos da nossa vida. E hoje, nós vamos destacar, primeiramente, 5 deles: corpo, finanças, trabalho, consumo e digital.
Corpo
Corpo e mente caminham juntinhos. Ou seja, quando você cuida do seu emocional, o seu corpo sente. E quando você cuida do seu corpo, sua mente sente. Por isso, quem pratica atividades físicas com regularidade tende a ter mais saúde emocional.
Para saber mais sobre essa conexão corpo e mente, leia a publicação Saúde é equilíbrio: mente e corpo devem ser vistos sem dualidade, do portal O Tempo.
Ah! E já que estamos nessa de Janeiro Branco, vamos lembrar também do Outubro Rosa, sobre prevenção e tratamento do câncer de mama, e do Novembro Azul, sobre prevenção e tratamento do câncer de próstata (que não é só coisa de homem cis, hein?). Prevenir-se e saber como se cuidar reduz ansiedades e dá mais tranquilidade.
Finanças
A regra é clara: não dá pra ter saúde emocional sem saúde financeira. E não: isso não quer dizer que você precisa ter rios de dinheiro. Saúde financeira é saber usar bem os recursos que você já tem, entendendo que na hora de comprar algo, é preciso ponderar muito mais do que o preço, como Ricardo Hickmann, nosso especialista em educação financeira, diz:
Planejar nossas finanças com inteligência é conseguir ver o valor real das coisas.
Perfeito, né? Então, pra você se aprofundar nesse tema, a gente recomenda ler o nosso post Como cuidar da saúde financeira, que contou com a ajuda de mais uma de nossas especialistas.
Trabalho
Querendo ou não, o trabalho é uma das principais partes das nossas vidas. Logo, não é à toa que quando as coisas no emprego não vão bem parece que todo o resto fica mal também.
Então, nesses tempos de burnout, a gente indica dois textos: primeiro, o Saúde mental: veja dicas para não adoecer no trabalho em 2020, do Metrópoles, pra você já começar hoje mesmo a mudar alguns hábitos no trabalho; e o Estresse Não É Sinônimo De Produtividade, que nosso CEO Rui Brandão escreveu para o site Rh Pra Você.
Consumo
É bom fazer uma comprinha, né? Mas quando a coisa vai ficando compulsiva, ou quando temos momentos de descontrole, nosso consumo acaba tendo um impacto muito negativo na nossa saúde emocional.
Se para você o consumo muitas vezes vira um problema, o primeiro passo é: identificar esses momentos. Para depois ir atrás das causas e, então, aos poucos mudar seus hábitos, de modo que o ato de comprar deixe de comprometer o seu bem-estar.
Digital
Por fim, nosso quinto ponto sobre autocuidado é a sua presença digital. Já que, hoje em dia, para muitas pessoas, a vida digital é tão presente e constante quanto a offline.
Lembre-se sempre: o tempo que você passa no digital não deve comprometer o tempo que você passa fora dele, sendo que as redes sociais e outras plataformas devem ser pontes para outros momentos na sua vida.
Até porque, saber usar bem os meios digitais, pode trazer muita coisa boa para qualquer um. Quer ver só? Então, dá uma lida no nosso post sobre Bem-estar na era digital.
Conecte-se consigo mesmo nesse Janeiro Branco
Quando a gente se conhece, a gente consegue se conectar com nosso verdadeiro eu, ao mesmo tempo em que poder se olhar é sempre um exercício de autoconhecimento. Só que nesse mundo hiper-conectado, parece que a gente acessa tudo com muita facilidade, com exceção de nós mesmos.
Então, aproveite o Janeiro Branco para descobrir maneiras de criar essa conexão. Se você já tem feito esse exercício, compartilha a sua experiência na nossa seção de comentários. Senão, começa a se inspirar nas artes do corpo ou artes marciais; na yoga, meditação e medicina ayurvédica (sobre a qual gente explicou tudo num post todo focado em Ayurveda); e no mindfulness.
Inclusive, quem quiser umas dicas de como praticar o Mindfulness no dia a dia, dá o play no vídeo abaixo:
Cuidar de si e, também, dos outros
Quando o papo é saúde emocional, seguimos uma lógica. Poder cuidar dos outros é prazeroso e fundamental. Mas para isso acontecer da melhor maneira, nós mesmos precisamos estar bem.
Então, primeiro estabelecemos uma boa relação com nós mesmo e, depois, conseguimos cuidar e amar ainda mais as pessoas que estão perto da gente; sejam amigos, parentes e, até, a família que a gente escolhe.
Deixe o Janeiro Branco inspirar higiene da saúde emocional e do bem-estar
Todo dia a gente tem que escovar os dentes e tomar banho, não tem? Pois é, esse Janeiro Branco quer estimular que o mesmo tipo de cuidado seja visto para a saúde emocional – é uma questão de higiene da alma.
E a maneira mais intensa e profunda de se fazer isso é com a ajuda de um especialista, como Rafael Zunino, que atua com clínica desde 2007 e atende pela nossa plataforma, explica a seguir:
De modo geral, as pessoas desconhecem ou se desinteressam por autoconhecimento. Quase que unanimemente, somos criados sem desenvolver um apreço, curiosidade ou valorização pelo que sentimos e pelas peculiaridades da percepção pessoal, ou pelo que o ponto de vista individual diz sobre cada um de nós. Sem querer, ficamos a mercê de uma quantidade reduzida de maneiras de agir e reagir ao mundo e de se relacionar com as pessoas. Dessa maneira, a imagem que criamos de nós mesmos se torna menos real, já que não fazemos usufruto dessa flexibilidade potencial do nosso comportamento e da nossa imaginação.
Janeiro Branco com o zenklub
De janeiro a dezembro, conte com o Zenklub para encontrar mais bem-estar e investir na sua saúde emocional. Como? Aderindo ao plano de assinatura!
E aí? Ficou inspirado com o Janeiro Branco 2020? Então, vai nos comentários e conta pra gente o que você está planejando fazer para ter um ano com mais bem-estar.
