Sabemos que a natureza é fundamental em nossas vidas, principalmente quando temos a oportunidade de entrar em contato com ela diretamente e nos conectarmos, afinal, seus efeitos são positivos em nossa mente e corpo, e é esse o intuito da hortoterapia.
Podemos adiantar que ainda não existe uma comprovação científica a respeito dos efeitos que a prática da hortoterapia podem causar em nosso corpo e principalmente em nossa mente, porém, sua prática vem ganhando destaque na promoção da saúde.
Mas afinal, o que é hortoterapia? Abaixo separamos em tópicos algumas informações importantes para que você possa entender melhor o que é essa prática e como ela pode influenciar de forma positiva principalmente na saúde mental e emocional das pessoas.
Por que escolher a hortoterapia como tratamento
De forma objetiva, a hortoterapia trata-se de um tratamento alternativo e uma técnica que combina o cultivo de plantas, hortaliças, jardinagem em geral com o foco em cuidar da saúde física e principalmente mental de uma pessoa.
O fato de entrar em contato com a terra, com a natureza em geral, permite que a pessoa consiga aprimorar, no quesito físico, suas habilidades motoras, cardíacas, respiratórias e também, contribui para elevar sua imunidade.
Porém, a prática da hortoterapia não proporciona apenas benefícios nas questões físicas, ela também contribui com o equilíbrio emocional, como por exemplo o desenvolvimento da autoestima, a sensação de bem estar que o contato direto com a natureza transmite.
Além disso, a interação social com outras pessoas, estímulos intelectuais como o desenvolvimento do sistema cognitivo e da memória, também são grandes benefícios proporcionados pela prática da hortoterapia.
Vale ressaltar que essa prática também pode ser desenvolvida em ambientes residenciais, com o plantio por exemplo de vasinhos de temperos e ervas, um pequeno canteiro ou alguns vasos até mesmo com flores.
O grande objetivo de todo esse processo é que a pessoa seja responsável por todo o cultivo desde o início, com o plantio e todo o tratamento a partir daquele momento, como regar, podar as folhas secas ou com bichos, adubar.
Ou seja, cuidar daquilo que foi plantado com atenção para que a semente ou muda, se desenvolva de forma saudável e em casos do plantio de vegetais, assim que estiver no momento correto, poder colhê-los e ser consumidos.
Qual a diferença da hortoterapia ativa e passiva?
Agora que sabemos o quão benéfica pode ser a prática da hortoterapia para a saúde física e principalmente mental, podemos dizer que dentro dessa prática existem dois tipos, a hortoterapia ativa e a passiva.
De forma breve, a hortoterapia ativa o paciente possui mais autonomia para colocar a mão na massa e realizar todo o processo desde o início até o fim, do plantio até a colheita.
Já a hortoterapia passiva, é utilizada no momento em que o paciente está iniciando o tratamento, ou seja, nesse momento ele entra em contato com a natureza, porém, não possui autonomia para modificá-la.
Abaixo vamos abordar com mais detalhe esses dois métodos, para que possamos entender melhor como eles funcionam e quais suas diferenças.
– Ativa
A hortoterapia ativa, caracteriza-se pelo envolvimento direto do paciente com a natureza, esse paciente tem autonomia total para colocar a mão na massa desde o início do processo.
Ele possui a liberdade para preparar a terra, realizar o plantio e todo o processo de cuidados com o que foi plantado, para que cresça saudável e se possível, possa ser colhido no futuro.
Ou seja, desde o processo de criação, organização e manutenção do espaço verde, o que devemos destacar também, é que essa modalidade é a mais presente nos projetos de horticultura, que se trata do cultivo de diversos tipos de plantas e jardins terapêuticos.
Os jardins terapêuticos que também são conhecidos como jardins de cura, se trata de um ambiente designado para que as pessoas consigam restabelecer seu emocional e sua condição de bem-estar.
– Passiva
Diferente da hototerapia ativa, a hototerapia passiva tem como objetivo o ato de contemplar a natureza, ou seja, passar alguns minutos ou até horas em um jardim, horta ou em um local com pomares, se concentrando em sua respiração e sentindo o cheiro da natureza.
Esse processo é mais indicado para pessoas que possuem dificuldades de locomoção e por isso o tratamento é realizado apenas com a contemplação da natureza, daquele espaço onde ela está.
Ou seja, a pessoa não coloca a mão na massa e cultiva a horta em primeiro momento, ela apenas vê, sente o cheiro da natureza e pode tocá-la apenas para sentir.
Conheça os principais benefícios da hortoterapia:
Podemos dizer que esse processo de realizar o plantio e o cultivo de hortaliças, flores em geral, é uma atividade de fácil acesso e barata para todos, e o mais importante, proporciona grandes benefícios para quem pratica.
Além de contribuir para a saúde mental e emocional da pessoa, ela também traz benefícios para o físico, melhorando as atividades motoras. Por esse motivo a hortoterapia, é muito indicada para idosos e para tratamento de pessoas com transtornos mentais e dependentes químicos.
Vale destacar que entre os principais beneficiados pela hortoterapia, estão pacientes com depressão, autismo, ansiedade, Alzheimer e síndrome de Down. Porém, essa prática também é indicada para qualquer pessoa e de qualquer idade independente se é ou não portadora de alguma síndrome.
Abaixo separamos os benefícios que a prática da hidroterapia pode proporcionar para questões físicas, cognitivas, psicológicas e sociais.
– Físico
- Contribui para melhorar as habilidades motoras finas e grossas;
- Diminui a frequência cardíaca;
- Melhora a imunidade;
- Melhora a coordenação olho-mão;
- Diminui de forma significativa o estresse;
- É uma forma de praticar atividade física.
– Cognitivo
- Estimula a memória;
- Melhora o funcionamento cognitivo;
- Melhora a concentração;
- Contribui para aumentar a capacidade de atenção;
- Contribui para o foco e melhorar o cumprimento de metas.
– Psicológico
- Contribui na diminuição significativa da ansiedade;
- Proporciona um aumento da sensação de calma e relaxamento;
- Aumenta a sensação de bem-estar;
- Melhora a satisfação pessoal;
- Contribui para o aumento e desenvolvimento do autocontrole;
- Diminui o estresse;
- Contribui para diminuir os sintomas e efeitos da depressão;
- Aumenta a autoestima;
- Aumenta a sensação de estabilidade;
- Melhora o humor;
- Melhora a qualidade de vida;
- Além de melhorar de forma positiva o senso de valor pessoal.
– Social
- Contribui na melhora e no aumento da interação social;
- Contribui com padrões sociais mais saudáveis;
- Contribui para uma melhor coesão de grupos;
Quem pode praticar a hortoterapia?
É importante deixar claro que, qualquer pessoa pode praticar a hortoterapia, independente se é portadora ou não de algum transtorno, ou da idade. Como já mencionamos, a prática da hortoterapia pode proporcionar benefícios importantes.
E a prática da hortoterapia pode iniciar com um simples plantio por exemplo de ervas para tempero ou para chás em um pequeno vaso de plantas ou até mesmo em um pote de margarina, daqueles que podem ser colocados na beira da janela.
Ou seja, basta apenas que a pessoa queira praticar esse método e não precisa necessariamente morar em um local grande como chácaras ou sítios para iniciar essa prática, ela pode por exemplo, morar em uma casa pequena ou até mesmo em um apartamento.
Ou também, ela pode ir até parques, jardins, áreas verdes, onde ela possa entrar em contato de alguma forma com a natureza.Sentir o cheiro da terra, tocar nas plantas, meditar e se conectar com aquele ambiente, deixando de lado todos os seus problemas e questões e se concentrando apenas em si e naquele momento.
Como praticar a hortoterapia no dia a dia
Uma forma de praticar a hortoterapia, é buscar por grupos de plantio voluntário onde além de colocar esse método em prática, é possível também ter interação social com as demais pessoas que também estão naquele local com a mesma intenção que você.
A busca por esses grupos de plantio voluntário é uma boa opção, por exemplo, para quem mora em apartamento ou casas pequenas, onde não possuem espaço para ter uma pequena horta ou para colocar vasos maiores para se plantar várias opções de hortaliças ou o que desejar.
De qualquer forma, é preciso que a pessoa queira praticar esse método, afinal, é necessário que ela dedique um período do seu dia para colocá-lo em prática e é necessário que se torne uma rotina, pois, aquilo que é plantado precisa de uma atenção e dedicação, além dos benefícios que são proporcionados para a saúde física e mental.
Uma boa maneira de começar a hortoterapia, por exemplo, é com apenas três vasos, que podem também ser feitos com potes de sorvete, de margarina ou qualquer outro. O importante é que você consiga dar atenção e se dedicar a todos eles.
Afinal, essa terapia se trata de um processo onde consiste de um início, meio e fim. O objetivo é focar nos processos que precisam ser realizados entre essas etapas.
Portanto aí vai uma dica, coloque plantas pela casa, principalmente aquelas que exigem mais cuidados e dedicação por mais que sejam desafiadoras e de certa forma difíceis. A intenção é que a pessoa aprimore e desenvolva habilidades.
Conclusão
A hortoterapia é uma estratégia terapêutica que faz uso do contato com a natureza como forma de melhorar a saúde mental. Na hortoterapia a ideia é colocar a mão na massa ou apenas observar a natureza como forma de cuidar da saúde física e principalmente emocional.
Buscar ajuda profissional não deve ser vergonha e a terapia já ajudou e continua ajudando muitas pessoas.
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Referências
ARRUDA, A.G. Saúde mental na comunidade: a terapia comunitária como dispositivo de cuidado. 2010. 65 p. Dissertação (Mestrado em Saúde Pública). Universidade Estadual do Ceará (UECE), Fortaleza, 2010.
RIGOTTI, M. Os benefícios à saúde por meio da Horticultura terapia.
