Saúde emocional no trabalho: o que é, como cuidar, importância e dicas
A saúde emocional no trabalho é um conceito associado ao estado mental e emocional
dos funcionários dentro de um espaço corporativo. Ou seja, ele refere-se à maneira como os profissionais lidam com a pressão por resultados, relacionamentos interpessoais, estresse e equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
Promover a saúde emocional e qualidade de vida no trabalho contribui para o bem-estar do colaborador, mas também melhora a produtividade, o clima organizacional e o desempenho das empresas.
Que tal entender a importância desse tema para o dia a dia da sua empresa? Leia o nosso artigo e confira as melhores dicas para construir um ambiente empresarial saudável e produtivo para todos.
Como cuidar da saúde emocional no trabalho?
Cuidar da saúde emocional no trabalho requer das empresas uma série de ações e medidas voltadas a criação de espaços laborais seguros, acolhedores e equilibrados.
Nesse sentido, há algumas boas práticas que ajudam a promover saúde emocional no trabalho e a construir um ambiente mais saudável. Confira a seguir quais são elas:
Planeje e organize sua rotina de trabalho
O primeiro passo, sem dúvida, é o planejamento e a organização das rotinas de trabalho, evitando, assim, a sobrecarga e o estresse no trabalho.
O ideal é definir prioridades, estabelecer metas diárias de tarefas e organizar as atividades com antecedência.
Hoje em dia, há muitas ferramentas de gestão de tempo que podem melhorar o desempenho e ajudar a manter o foco, o que pode contribuir para o equilíbrio emocional do profissional.
Busque ter uma comunicação aberta e assertiva no ambiente de trabalho
Manter uma comunicação aberta e assertiva no ambiente organizacional também está entre as práticas para garantir a saúde emocional no trabalho.
Isso porque, ao manter um diálogo claro, respeitoso e direto com todos, é possível reduzir a possibilidade de mal-entendidos e conflitos entre os colegas de trabalho.
A comunicação adequada fortalece relacionamentos interpessoais e permite que os colaboradores expressem suas opiniões sem receio, resultando em um clima muito mais saudável.
Pratique atividades físicas fora do expediente
A prática de atividade física fora do expediente contribui para a saúde emocional no trabalho. Exercícios, como corrida, caminhada, musculação, pilates e yoga, auxiliam na liberação de hormônios ligados à sensação de bem-estar, como a endorfina.
Sem contar que as atividades físicas ajudam a controlar a ansiedade, melhora a qualidade do sono e aumenta a disposição.
Faça pequenas pausas durante o expediente
Realizar pausas durante o expediente para breves momentos de descanso é importante para manter o equilíbrio e a saúde mental e emocional no trabalho.
Paradas curtas para tomar um café, alongar as pernas ou apenas para respirar ajuda a aliviar a tensão, evita a fadiga mental e mantém a produtividade do colaborador de forma saudável.
Busque suporte profissional
Empresas que buscam garantir a saúde emocional no trabalho podem oferecer aos seus funcionários suporte psicológico, uma maneira eficaz de ajudá-los a lidar com questões emocionais, que podem afetar o desempenho e a qualidade de vida no trabalho.
Plataformas, como o Zenklub, oferecem soluções de saúde mental e bem-estar para as empresas, como consultas online com psicólogos e terapeutas, além de atendimento com psiquiatras.
Essa é uma das alternativas mais acessíveis e flexíveis para contribuir com a saúde mental no trabalho.
A importância da saúde emocional no trabalho
Cuidar da saúde emocional no trabalho garante o bem-estar dos colaboradores, mas também contribui para um melhor desempenho das equipes.
Empresas que não investem em ações voltadas à saúde mental tendem enfrentar um aumento de casos de transtornos, como ansiedade, estresse crônico e até a síndrome de burnout, uma condição caracterizada pelo esgotamento físico e emocional.
Tudo isso impacta diretamente a atuação, a produtividade e a qualidade de vida dos trabalhadores.
Segundo dados do International Stress Management Association (ISMA-BR), o Brasil é um dos países com maior quantidade de casos de burnout em todo mundo, ficando atrás somente do Japão.
Dessa forma, a falta de ações para a promoção da saúde mental no trabalho pode resultar em queda no desempenho, afastamentos correntes, aumento nas taxas de turnover e prejuízos financeiros.
Por isso, criar espaços saudáveis e equilibrados traz benefícios não somente para os colaboradores, mas também para os resultados gerais da empresa.
Por que promover o controle emocional no trabalho?
Promover o controle emocional no trabalho contribui para o fortalecimento da equipe e também ajuda a impulsionar os resultados da organização.
No entanto, essa iniciativa também pode trazer outras vantagens, que incluem as seguintes:
- Melhora nas relações no trabalho: colaboradores com uma boa saúde mental se comunicam de forma mais respeitosa e clara, o que favorece o clima organizacional, a convivência e a colaboração.
- Controle do estresse: conhecer as melhores estratégias para lidar com as emoções possibilita que os trabalhadores consigam manter a calma diante de situações desafiadoras, evitando a sobrecarga e promovendo a saúde mental.
- Maior desempenho e mais foco: a saúde emocional no trabalho também contribui para a concentração, melhorando a qualidade nas entregas e a produtividade.
- Flexibilidade e resiliência: pessoas que sabem como controlar as emoções conseguem lidar melhor com mudanças, adaptando-se rapidamente mesmo diante de desafios.
- Decisões mais acertadas e conscientes: a saúde mental e emocional no trabalho também favorece uma avaliação mais racional das situações, garantindo, assim, escolhas mais seguras e alinhadas com os interesses da organização.
Como a empresa pode auxiliar os colaboradores a manterem sua saúde emocional?
Para auxiliar os colaboradores a manterem a saúde emocional no trabalho, as empresas podem adotar algumas práticas importantes, que incluem:
- Pesquisa de clima: compreender uma os profissionais se sentem no dia a dia é essencial para identificar insatisfações, situações de assédio, condutas inadequadas e problemas interpessoais. Isso ajuda a criar ações que fortalecem o bem-estar coletivo.
- Incentivar a prática de atividade física: estimular os colaboradores a cuidarem do corpo é uma das maneiras de contribuir com a saúde emocional no trabalho. Exercícios têm impacto na saúde mental e ajudam a reduzir o estresse e a melhorar o humor.
- Investir em momentos de descontração: durante o expediente, organizar pausas criativas ou comemorações contribuem para a troca entre colegas, reduzem a pressão e tornam o clima mais leve, descontraído e colaborativo.
- Investir em benefícios que valorizam o colaborador: oferecer programas de cuidados com a saúde, como plano médicos, serviços de bem-estar e suporte psicológico ajuda a melhorar a qualidade de vida e o engajamento da equipe.
Os 3 pilares da saúde mental
A saúde mental é baseada em três importantes pilares: prevenção, percepção e tratamento que, juntos, contribuem para o equilíbrio emocional e a qualidade de vida do indivíduo.
Entenda o conceito de cada pilar de saúde mental:
- Prevenção: ações que buscam evitar problemas emocionais a partir de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, atividade física, descanso adequado e lazer, ajudando o corpo e a mente a se manterem em equilíbrio.
- Percepção: observar alterações no humor ou em comportamentos para agir rapidamente. Sinais como irritação exagerada, cansaço constante e dificuldade de concentração podem ser indícios da necessidade de ajuda profissional.
- Tratamento: em caso de comprometimento da saúde mental, o apoio psicológico é essencial, como terapias e grupos de apoio, para uma recuperação mais rápida e consistente.
Quais são as diretrizes da OMS voltadas para saúde mental no trabalho?
A OMS (Organização Mundial da Saúde) estabeleceu um conjunto de diretrizes e ações práticas para garantir a saúde emocional no trabalho e tornar os espaços laborais mais acolhedores e saudáveis.
Dessa forma, essas normativas concentram-se na prevenção e também no apoio aos colaboradores que enfrentam desafios de saúde mental.
Entre as diretrizes estão as seguintes:
- Criação de um ambiente organizacional equilibrado, com funções bem estruturas e políticas que previnam o assédio;
- Treinamento de gestores e líderes para identificar sinais de sofrimento e, assim, oferecer o apoio necessário e adequado;
- Capacitação dos profissionais para que conheçam melhor sua própria saúde emocional no trabalho, identificando o momento de buscar ajuda profissional.
Além disso, a OMS também estimula a criação de programas que contribuem para um retorno ao trabalho mais acolhedor em casos de afastamentos por motivos psicológicos.
Diferenças da saúde emocional e saúde mental
Embora sejam conceitos associados ao bem-estar de um indivíduo, saúde emocional e saúde mental não são sinônimos e, por isso, não devem ser confundidos.
A saúde mental possui um conceito mais abrangente, englobando fatores, como o equilíbrio psicológico, o comportamento e a existência ou não de transtornos mentais, como ansiedade e depressão.
Ou seja, a saúde mental também considera influências sociais, familiares e ambientais.
Por outro lado, a saúde emocional está relacionada à maneira como a pessoa reconhece, processa e reage diante das suas emoções, principalmente, em situações adversas. Sendo assim, ela envolve aspectos como resiliência e inteligência emocional.
Como o Zenklub pode ajudar sua empresa?
Priorizar a saúde emocional no trabalho é um cuidado importantíssimo para as empresas que querem garantir qualidade de vida e melhorar o desempenho e produtividade dos seus colaboradores.
Se você busca soluções especializadas, conheça o Zenklub corporativo, que oferece serviços para auxiliar na promoção de espaços laborais saudáveis, como desenvolvimento de programas personalizados de saúde mental e bem-estar, além de treinamentos regulares para líderes e equipes.
Nossos serviços incluem ainda mapeamento de riscos, diagnóstico do plano atual de gestão de riscos, aplicação de questionários para identificar problemas nos ambientes de trabalho, além de relatórios com resultados e recomendações.
Para saber mais sobre como podemos ajudar a sua empresa, conheça o Zenklub Corporativo.
