Quem convive com a ansiedade sabe que, muitas vezes, não conseguimos sair dessa sozinhos e precisamos de ajuda extra. Mas afinal, qual o remédio para ansiedade? Hoje vamos conversar sobre algumas possibilidades de tratamento, inclusive sobre a terapia, que é muito importante nesses casos.
Além disso, o tratamento com um psicólogo é fundamental para tratar fobias sociais, síndrome do pânico ou transtorno obsessivo compulsivo.
Por isso, confira três tipos de terapia que oferecem resultados positivos e duradouros para casos de ansiedade.
O objetivo da psicoterapia breve é melhorar a qualidade de vida em um curto espaço de tempo.
Essa terapia é ligada à psicanálise tradicional. Os objetivos são definidos a partir de um foco. Por isso, geralmente ao fim de algumas semanas os pacientes se sentem melhor.
Dessa maneira, a pessoa aprende a identificar os sintomas do início de uma crise de ansiedade. Ou seja, você pode controlar melhor esses gatilhos no seu dia a dia.
Essa é uma das linhas ligadas ao behaviorismo (conceito que mistura diversas teorias). Dessa forma, busca investigar e mudar as relações que temos com o ambiente que vivemos. Ou seja, a pessoa identifica e muda os comportamentos que o atrapalham na vida.
Assim como a terapia que falamos antes, a análise do comportamento faz com que você saiba o que afeta suas emoções e atitudes. Dessa maneira, sabendo o por quê você pode aprender a controlar.
Mais indicada para quem busca autoconhecimento, essa terapia, criada pelo fundador da psicologia analítica, Carl Gustav Jung (1875-1961), utiliza os sonhos como a chave da terapia.
Ou seja, por meio dos sonhos o analista ajuda o paciente a encontrar a raiz do problema. Além disso, desenhos e a caixa de areia, com miniaturas, servem para montar cenários. Dessa maneira, o terapeuta mantém a conversa em torno dos problemas que o levaram ali.
Além disso, conversamos com o psicólogo Massashi Saito que nos explicou como uso de remédios para ansiedade e a terapia podem trabalhar em conjunto.
Tanto a medicina como a psicologia podem colaborar no tratamento dos sintomas de ansiedade. O uso de medicamentos em alguns casos é muito importante. No entanto, recorrer à psicoterapia é indispensável seja qual for o grau do transtorno sofrido pela pessoa.
Além do tratamento como remédio para ansiedade, há bons hábitos que podemos seguir no nosso dia a dia para melhorar a nossa ansiedade. Aqui vai as nossas dicas pra uma vida mais saudável:
Usar música para relaxar e até como apoio em terapias vem crescendo e tem efeitos certos. No dia a dia, a música é capaz de diminuir o estresse e a ansiedade. Ouça a playlist criada só com músicas para relaxar e diminuir a ansiedade.
Um estudo da Universidade de Cardiff sobre as novas tendências de morar diz que viver em um lugar com plantas pode aumentar a produtividade em 15%. Além disso, estudos mostram que ficar em meio à natureza é uma maneira de reduzir os níveis de ansiedade.
O mindfulness, ou método da atenção plena, é prestar atenção e focar no momento presente e sem julgamento.
Claudia Comaru, psicóloga no Zenklub, sugere algumas atividades simples para aplicar a prática no dia a dia:
Algumas práticas podem ajudar, como por exemplo prestar atenção nas atividades do dia a dia como escovar os dentes, tomar banho e comer. No banho, por exemplo, perceba a sensação da água em contato com a pele, do corpo sendo molhando, do membro que ensaboa. Cada banho será um momento único, pode acreditar.
Muitas pessoas vêm adotando a meditação como um hábito saudável e poderoso no combate ao estresse e à ansiedade. Ficou interessado? A psicóloga listou cinco dicas para quem quer começar a praticar a meditação.
O diagnóstico nem sempre é simples, mas podemos ajudar. Faça nosso teste de ansiedade e descubra seu nível de ansiedade. O questionário leva menos de 3 minutos para fazer e é uma adaptação do teste científico GAD – Generalized Anxiety Disorder 7.
É uma pessoa ansiosa e gostaria de conversar com um especialista? O Zenklub é a maior rede de vídeo-consultas com especialistas em bem-estar emocional, onde você tem acesso a mais de 100 profissionais a qualquer hora, de qualquer lugar.