A prática regular de atividade física e exercício físico é essencial para manter um estilo de vida saudável.
No entanto, algumas pessoas confundem esses dois termos e pensam que são sinônimos.
Neste artigo, vamos esclarecer as diferenças entre atividade física e exercício físico, seus benefícios para a saúde e a principal diferença entre eles.
Tenha uma excelente leitura!
O que é a atividade física?
A atividade física é qualquer movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia.
Ela pode ser dividida em dois tipos: atividade física cotidiana e atividade física programada.
A atividade física cotidiana inclui todas as tarefas realizadas no dia a dia, como:
- Caminhar;
- Subir escadas;
- Limpar a casa;
- Lavar roupa;
- Outras atividades domésticas.
Por outro lado, a atividade física programada, por outro lado, é a prática de atividades físicas planejadas, como:
- Aulas de ginástica;
- Natação;
- Dança;
- Musculação.
O que é o exercício físico?
O exercício físico é um tipo de atividade física programada que envolve repetição de movimentos com o objetivo de melhorar a aptidão física.
Assim sendo, o exercício físico é planejado, estruturado e tem como objetivo:
- Melhorar a condição física;
- Aumentar a resistência;
- Aumentar a força muscular;
- Desenvolver a flexibilidade;
- Aumentar a capacidade aeróbica.
O exercício físico é realizado em um ambiente específico, como uma academia ou em casa, com o uso de equipamentos ou não.
Quais os principais benefícios dos dois para a saúde?
A prática regular de atividade física e exercício físico trazem inúmeros benefícios para a saúde, tais como os que vamos citar a seguir.
Veja só!
Controle da ansiedade
A atividade física e o exercício físico ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade, pois durante a prática, o corpo libera endorfina, um neurotransmissor que promove sensação de bem-estar e felicidade.
Além disso, como a atividade física exige concentração e foco, trata-se de uma maneira interessante de viver o aqui e o agora.
Nesse sentido, quando se associa um exercício físico com meditação pela técnica de atenção plena (mindfulness) pode-se ter um ganho importante no que se refere à diminuição da ansiedade.
Previne doenças crônicas
A atividade física e o exercício físico ajudam a prevenir doenças crônicas, como:
- Diabetes;
- Hipertensão arterial;
- Obesidade;
- Doenças cardiovasculares;
- Osteoporose.
Vale reforçar que os benefícios na prevenção de doenças funcionam da melhor maneira à medida que se ganha consistência na prática física.
Melhora a qualidade do sono
A prática de atividade física e exercício físico também melhoram a qualidade do sono, pois ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um relaxamento maior.
Ou seja, ao aumentar a concentração de serotonina no cérebro, causa-se melhora do sono, uma vez que tal neurotransmissor atua na sensação de paz e tranquilidade no organismo.
No entanto, pontua-se que para melhorar de maneira significativa a qualidade do sono é importante associar os exercícios com medidas de higiene do sono como, por exemplo, evitar o uso de bebidas com cafeína à noite.
Qual a principal diferença entre eles?
A principal diferença entre atividade física e exercício físico é que a atividade física é um termo genérico que engloba qualquer tipo de movimento físico produzido pelo corpo.
Por outro lado, o exercício físico é um tipo específico de atividade física planejada e estruturada para melhorar a condição física.
Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício.
Conclusão
Em resumo, a atividade física e o exercício físico são importantes para a saúde e bem-estar geral.
Enquanto a atividade física refere-se a qualquer tipo de movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, o exercício físico é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física.
Os benefícios para a saúde dessas práticas incluem o controle da ansiedade, prevenção de doenças crônicas, melhora da qualidade do sono, entre outros.
No entanto, é importante ressaltar que a quantidade e o tipo de atividade física ou exercício físico devem ser individualizados e levados em consideração o estado de saúde e as condições físicas de cada indivíduo.
Dessa forma, é fundamental manter-se ativo e realizar exercícios físicos regularmente para aumentar as chances de uma vida saudável e equilibrada.
Referências
https://minhasaude.proteste.org.br/atividade-fisica-e-exercicio-fisico/
https://www.ecycle.com.br/atividade-fisica/
