Casais: comunicação e resolução de conflitos
Estratégias eficazes para uma comunicação saudável
Ser leve, compreensivo e empático.
Quando se inicia uma relação essas três características importantes e cruciais para o desenvolvimento do amor, muitas vezes, ao longo da relação isso vai desaparecendo. É preciso que estejamos disponíveis para compreender, ouvir antes de julgar. A relação é um trabalho de construção em equipe onde é preciso reconhecer e compreender as necessidades do outro, construindo uma casa que seja uma fortaleza segura e acolhedora para ambos.
Casais que respeitam sua história
Todos nós temos um passado, vivências e uma história diferente da outra. Crescemos em uma certa família, com normas, regras e valores próprios que assimilamos. Na convivência em um relacionamento vamos buscando e encontrado semelhanças e pontos divergentes que nos levam a reestruturar e com isso, criar um novo modelo de comportamento ou pensamento. Este trabalho é conjunto, levando tempo. É necessária muita compreensão, dedicação, vontade, paciência, conversa, respeito e empatia.
Como abordar conflitos de maneira construtiva
Eliminar a ideia estar sempre certo e pensamentos tudo ou nada
Quando se acha que tem 100% de razão e falas como: “eu tenho sempre razão” e/ou “ele/a nunca me dá razão”, por vezes faz escalar uma conversa para uma discussão em muitas histórias de casais, as vezes até mesmo por situações corriqueiras. É impossível ter-se 100% de razão, especialmente no que se remete a relacionamentos amorosos. As emoções e pensamentos relacionados são mais fortes do que a discussão em si. Mais importante do que questionar “porque você fez isso ou aquilo” é perguntar “como é que isto te fez sentir”.
A Comunicação não violenta pode ajudar nesses casos, pois ajuda a nos colocar no lugar do outro exercitando o não julgamento e interpretações distorcidas ou errôneas.
Destruir o “bateu-levou”.
Quando queremos revidar e quando entendemos tudo como uma crítica, nos sentimos atacados e por isso tendemos a contra atacar. O foco da discussão já perdeu-se e o objetivo é ver quem magoa mais o outro. Assim, torna-se fundamental criar um espaço de comunicação seguro cujo objetivo é o de sentar e resolver e não o de magoar e destruir.
É importante entender a 5 linguagens de amos de cada um que são:
- Palavras de Afirmação: como o nome diz, são palavras positivas, um agradecimento, um elogio.
- Tempo de Qualidade: está relacionada ao tempo que você se dispõe a pessoa amada, a ouvir, compreender, enfim, ter sua atenção voltada inteiramente à pessoa, sem deixar que distrações atrapalhem este momento. Faz parte aquele tempo de caminhada e conversa, de brincadeiras, etc.
- Presentes: todos nós gostamos de ganhar presentes, mas existem aquelas pessoas que se sentem muito amadas quando recebem um presente independente do valor.
- Formas de Servir: são tarefas que seu parceiro considera úteis e que para ele tem grande valor, e que ele adoraria que você fizesse por ele. A formula é que as Formas de Servir não devem ser cobradas e nem devem ser feitas por obrigação.
- Toque Físico: tocar a pessoa amada de diversas maneiras também é uma ótima maneira de demonstrar amor. Como um toque, beijo, abraços estar com as mãos dadas, encostar, etc.
Pode-se perceber que somos diferentes e compreender muita coisa a partir de um conhecimento melhor sobre nós mesmos e o outro, pois, observamos onde estamos falhando na relação e o que nos faria bem receber e dar no relacionamento amoroso.
Casais que são vulneráveis juntos
A partilha pelo casal é fundamental para que se crie proximidade. Partilhe os seus sonhos e as suas preocupações, sem medo do julgamento ou da crítica, criando um ambiente onde é possível ser vulnerável.
Ninguém muda ninguém.
Frequentemente que outra pessoa possui alguns “defeitinhos”, mas que com o tempo ela pode mudar com a ajuda da convivência. A ideia de que podemos mudar o outro não passa disso mesmo, uma ideia. Porém se a pessoa não quiser ela não muda genuinamente e temos que refletir sobre isso.
Nós somos sim seres diferentes, com construções psíquicas diferenciadas, que devem ser valorizadas e respeitadas, contudo, quando me proponho a ter uma relação íntima com alguém, eu preciso pensar no outro e cultivar a relação.
O outro nunca será perfeito, sempre terá alguma coisa que não gostamos, terá características que nos fazem amar e apaixonar e outras que não gostamos. O desafio é aprendemos a construímos ferramentas saudáveis para saber lidar, pois ninguém é perfeito.
O diálogo é importante no sentido da expressão dos sentimentos, vulnerabilidades para a construção de um relacionamento saudável, pois, ao mesmo tempo em que falamos ao outro o que gostaríamos que fizesse para nos sentirmos amados, vamos questionar a ele sobre isto, vamos expressar o quanto o amamos e desejamos que a relação seja agradável.
Incluindo uma conversa clara e assertiva, sem cobranças e controle. Então, podemos mudar ou melhorar alguns hábitos pelo bem do casal, em favor do crescimento da relação.
Muitas vezes é necessário buscar ajuda profissional, quando os conflitos não são resolvidos ou questões mais graves envolvidas, que precisam ser trabalhadas em terapia.
Como a psicoterapia pode te ajudar
Qualquer casal pode passar por problemas, o importante é ficar atento quando isso começa a destruir a confiança, harmonia e o amor. Os desentendimentos e conflitos de casais pode desencadear problemas maiores, por isso se você está passando por um difícil no seu relacionamento considere procurar ajuda de um profissional. O psicólogo irá te ajudar a desenvolver formas para ajudar a lidar com essas situações, comportamentos, pensamentos, sentimentos e emoções.
Sobre a autora
Dra. Julieta Seixas Moizes – Psicóloga, mestre, PhD e Pós Doutora pela USP. Desenvolvo meu trabalho a partir da abordagem cognitiva comportamental e tenho experiência em questões como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, relacionamento e baixa autoestima. Também trabalho com Mindfulness (atenção plena). Busco trazer a felicidade das pessoas no momento presente.
Eu posso te ajudar a lidar com sentimentos difíceis, entender seus pensamentos e emoções. Você pode conversar comigo sobre relacionamentos, autoconfiança, autocuidado, ansiedade, procrastinação, autoestima, depressão e mudanças de humor.
