De modo geral, muito se fala sobre as emoções. É um termo que está em alta e muitas pessoas falam sobre, mas, você consegue reconhecer as emoções e como as vivencia no dia a dia?
Em minha prática clínica percebo que grande parte dos pacientes têm dificuldades em reconhecer suas próprias emoções, e nesse sentido vamos conversar um pouco sobre as principais emoções e o papel delas em nossas vidas.
Etimologicamente falando, a palavra emoção vem do latim movere, que significa mover, mas a palavra emoção tem em seu início o prefixo “e”, no latim este prefixo significa “afastar-se”, portanto as emoções vêm com o intuito de criar movimento, fazendo as pessoas agirem de imediato.
Podemos pensar nas emoções como um “impulso para a ação”, todavia, no decorrer da vida, em nosso processo de amadurecimento, somos ensinados erroneamente que algumas de nossas emoções são ruins ou até mesmo que devemos evitá-las, por isso atualmente tantos adultos sofrem processos de adoecimento emocional.
Atualmente existem inúmeras emoções que podemos descrever, entretanto, vamos falar das 5 emoções básicas abaixo:
(GOLEMAN, 2012)
Após essa breve explicação você acredita ter aprendido algo novo?
Então, convido você a ter um novo olhar sobre as emoções.
Todas as emoções são importantes para nós, cada uma tem sua função no equilíbrio emocional e a repressão dos estados emocionais causam o adoecimento. É de extrema importância poder nomear as emoções que sentimos, para que possamos compreender o nosso estado emocional e também as mudanças fisiológicas que acontecem em nosso corpo.
Os estados emocionais são temporários e devem ser por nós percebidos como uma onda no mar. As emoções vêm e vão, não são estáticas, elas se movimentam no decorrer do dia ativando diferentes potenciais de ação, promovendo o bem-estar.
Quando as emoções parecem não passar, e você experiencia a mesma emoção com uma alta intensidade e frequência, é hora de procurar ajuda. Alguns quadros como a depressão, a ansiedade e a mania se relacionam às emoções acima elencadas, e quando estão fora de controle precisam de tratamento.
É normal sentir tristeza, e ela tem um papel importante no seu controle emocional, mas estar triste o tempo todo a ponto de não conseguir realizar suas tarefas, pode ser um indicativo de doença.
Sentir medo é normal e importante até para a manutenção da nossa vida, mas quando só o medo toma conta, e para de ser direcionado a algo específico impedindo você de estar em ambientes que fogem do seu controle, é um sinal de alerta.
Quando a alegria extrapola e você percebe a euforia como principal emoção, se engajando em muitas coisas ao mesmo tempo, gastando além do que se pode e com muitos comportamentos que envolvem risco social, é hora de parar e se cuidar.
A terapia cognitivo comportamental (TCC) tem a função de ajudar regulação emocional, conhecer os padrões de pensamento e as emoções que estes pensamentos provocam. Um estudo recente da Universidade de Cambridge aponta grande eficácia da TCC no tratamento de quadros depressivos, ansiosos, transtornos do humor, dependência química e estresse. (FORDHAM et al., 2021).
Lembre-se, se acreditar que suas emoções estão saindo do controle procure um profissional e agende uma consulta!
Eu posso te ajudar a entender os seus sentimentos e emoções. Você pode conversar comigo sobre ansiedade, depressão, transtornos de humor, autoestima e estresse.
GOLEMAN, Daniel. Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente. 2 ed. Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.
FORDHAM, B., SUGAVANAM, T., EDWARDS, K., STALLARD, P., HOWARD, R., Das Nair, R., . . . LAMB, S. (2021). The evidence for cognitive behavioural therapy in any condition, population or context: A meta-review of systematic reviews and panoramic meta-analysis. Psychological Medicine, 51(1), 21-29. doi:10.1017/S0033291720005292