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title: Afinal, o que são as emoções? | Zenklub
description: Você consegue reconhecer as emoções e como as vivencia no dia a dia? Leia o texto do especialista Diego Coelho e saiba mais sobre o assunto.
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[Saúde mental e bem-estar nas empresas | Zenklub ](https://zenklub.com.br/blog)

# [Afinal, o que são as emoções? | Zenklub](https://zenklub.com.br/blog/palavra-de-especialista/afinal-o-que-sao-as-emocoes)

 Escrito por [Diego Martins Coelho](https://zenklub.com.br/blog/author/diego-martins-coelho) | 21/11/2024

De modo geral, muito se fala sobre as emoções. É um termo que está em alta e muitas pessoas falam sobre, mas, você consegue reconhecer as emoções e como as vivencia no dia a dia?

Em minha prática clínica percebo que grande parte dos pacientes têm dificuldades em reconhecer suas próprias emoções, e nesse sentido vamos conversar um pouco sobre as principais emoções e o papel delas em nossas vidas.

## Conceito

Etimologicamente falando, a palavra emoção vem do latim *movere*, que significa mover, mas a palavra emoção tem em seu início o prefixo “e”, no latim este prefixo significa “afastar-se”, portanto as emoções vêm com o intuito de criar movimento, fazendo as pessoas agirem de imediato. 

Podemos pensar nas emoções como um “impulso para a ação”, todavia, no decorrer da vida, em nosso processo de amadurecimento, somos ensinados erroneamente que algumas de nossas emoções são ruins ou até mesmo que devemos evitá-las, por isso atualmente tantos adultos sofrem processos de adoecimento emocional.

Atualmente existem inúmeras emoções que podemos descrever, entretanto, vamos falar das 5 emoções básicas abaixo:

1. **Alegria** – Esta emoção estimula a atividade cerebral, inibindo pensamentos depreciativos e aumentando a energia da pessoa. Por meio da alegria conseguimos nos recuperar de momentos de tristeza, sentindo de imediato disposição e entusiasmo.
2. **Tristeza** – Quando vivenciamos esta emoção, nosso metabolismo se reduz, causando de imediato uma perda da energia e do ânimo. A razão desta redução metabólica e de volição, é para que a pessoa possa ter um momento de reflexão sobre sua perda ou frustração.
3. **Medo **– Já percebeu a palidez no rosto de alguém tomado pelo [medo](https://zenklub.com.br/blog/podcast/superando-medos-e-limites/)? Isso se dá pelo fato de que o sangue é direcionado para os músculos ligados ao sistema esquelético. O medo é uma defesa natural, e ele possibilita que o indivíduo se prepare para fugir ou se esconder. Uma das estruturas mais antigas do cérebro, a amígdala cerebral, envia sinais de alerta para que o corpo possa agir no primeiro sinal de perigo.
4. **Raiva** – Fisiologicamente recebemos uma grande descarga hormonal onde a adrenalina, o cortisol e a noradrenalina preparam o corpo para a batalha. Existe um evidente aumento dos batimentos cardíacos, deixando o corpo pronto para agir.
5. **Nojo** – O nosso cérebro percebe que algo ruim, seja cheiro ou sabor, está presente, nos protegendo de algo que poderia nos fazer mal. A expressão facial do nojo, ao enrugar o nariz e torcer a boca, sinaliza uma resposta evolutiva de proteção, para não sentir o cheiro de algo que poderia ser nocivo ou expelir um alimento que estaria estragado.

(GOLEMAN, 2012)

## Um novo olhar!

Após essa breve explicação você acredita ter aprendido algo novo?

Então, convido você a ter um novo olhar sobre as emoções.

Todas as emoções são importantes para nós, cada uma tem sua função no equilíbrio emocional e a repressão dos estados emocionais causam o adoecimento. É de extrema importância poder nomear as emoções que sentimos, para que possamos compreender o nosso estado emocional e também as mudanças fisiológicas que acontecem em nosso corpo.

Os estados emocionais são temporários e devem ser por nós percebidos como uma onda no mar. As emoções vêm e vão, não são estáticas, elas se movimentam no decorrer do dia ativando diferentes potenciais de ação, promovendo o bem-estar.

## Um ponto de atenção

Quando as emoções parecem não passar, e você experiencia a mesma emoção com uma alta intensidade e frequência, é hora de procurar ajuda. Alguns quadros como a [depressão](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/depressao/), a [ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/como-diminuir-a-ansiedade/) e a mania se relacionam às emoções acima elencadas, e quando estão fora de controle precisam de tratamento.

É normal sentir tristeza, e ela tem um papel importante no seu controle emocional, mas estar triste o tempo todo a ponto de não conseguir realizar suas tarefas, pode ser um indicativo de doença.

Sentir medo é normal e importante até para a manutenção da nossa vida, mas quando só o medo toma conta, e para de ser direcionado a algo específico impedindo você de estar em ambientes que fogem do seu controle, é um sinal de alerta.

Quando a alegria extrapola e você percebe a euforia como principal emoção, se engajando em muitas coisas ao mesmo tempo, gastando além do que se pode e com muitos comportamentos que envolvem risco social, é hora de parar e se cuidar.

A terapia cognitivo comportamental (TCC) tem a função de ajudar regulação emocional, conhecer os padrões de pensamento e as emoções que estes pensamentos provocam. Um estudo recente da Universidade de Cambridge aponta grande eficácia da TCC no tratamento de quadros depressivos, ansiosos, transtornos do humor, dependência química e estresse. (FORDHAM et al., 2021).

Lembre-se, se acreditar que suas emoções estão saindo do controle procure um profissional e agende uma consulta!

## **Eu posso te ajudar**

Eu posso te ajudar a entender os seus sentimentos e emoções. Você pode conversar comigo sobre [ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/palavra-de-especialista/ansiedade-e-transtorno-de-ansiedade/), depressão, transtornos de humor, [autoestima](https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/baixa-autoestima/) e estresse.

[Agende uma sessão comigo.](https://zenklub.com.br/psicologos/diego-martins-coelho/)

### **Referências**

GOLEMAN, Daniel. Inteligência Emocional: a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente. 2 ed. Rio de Janeiro: Objetiva, 2012.

FORDHAM, B., SUGAVANAM, T., EDWARDS, K., STALLARD, P., HOWARD, R., Das Nair, R., . . . LAMB, S. (2021). The evidence for cognitive behavioural therapy in any condition, population or context: A meta-review of systematic reviews and panoramic meta-analysis. *Psychological Medicine, 51*(1), 21-29. doi:10.1017/S0033291720005292

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