Imagem corporal: O que é e como se sentir bem com a sua
Diferente do que muitas pessoas pensam, a imagem corporal não é apenas o que vemos no reflexo do espelho, por exemplo. Na verdade, é muito mais do que isso! Também é fato que ela pode ser uma influência muito grande em como as pessoas se sentem consigo mesmas.
A imagem corporal é a percepção e representação mental que uma pessoa tem sobre seu próprio corpo. É importante lembrar que essa imagem não é apenas o reflexo do espelho, porque ela leva em consideração outros aspectos psicológicos de auto imagem.
Mas afinal o que define essa imagem corporal e como podemos nos sentir bem com ela? Essa é uma discussão muito importante e vamos falar também sobre como outras pessoas e a própria sociedade têm um papel de peso na nossa autoestima.
O que é imagem corporal?
Conceitualmente, a imagem corporal é definida como a percepção e representação mental que uma pessoa tem sobre seu próprio corpo e aparência física, baseado em seus sentidos, sentimentos e até mesmo influência externa.
Ou seja, a sua imagem corporal não é seu reflexo no espelho por si próprio, mas sim é a maneira como você enxerga e entende esse reflexo. Além de ser a nossa própria percepção sobre o nosso corpo, também é como achamos que outras pessoas nos vêem.
É importante fazer essa diferenciação, pois nem sempre a nossa percepção sobre a imagem corporal é de fato o que se tem na realidade. Isso porque os fatores psicológicos e sociais têm muita influência sobre o que se tem por representação mental da imagem corporal.
Por isso, a imagem corporal é definida por diversos fatores como nossos sentidos, memória, sensações, opiniões, cultura, entre outros. Além disso, uma parcela bem grande dessas sensações podem ser alteradas com a influência da sociedade. Vamos entender mais sobre isso!
Como a sociedade influencia na nossa imagem corporal
Nos dias atuais, a imagem corporal tem um peso significativo na sociedade e é também essa sociedade que tem influência, cria e estrutura padrões estéticos que afetam essa imagem.
Baseado em conceitos sociais de um padrão de beleza ideal, as pessoas comparam suas próprias imagens corporais na busca de se adequar a estereótipos de corpo, de estilo, entre outros.
No entanto, esse padrão de beleza definido pela sociedade e pela mídia pode ter uma influência muito negativa, já que tende a aumentar a insatisfação com a imagem corporal de corpos que não se encaixam nessa “beleza ideal”.
Um dos conceitos sobre imagem corporal é que elas são subjetivas e determinadas socialmente. Por isso, especialistas acreditam que um dos maiores fatores de influência que ajudam as pessoas a definir sua imagem corporal é a sociedade e a mídia.
Essas influências também são responsáveis por outros problemas como a gordofobia e preconceito com corpos fora do padrão.
A busca pelo corpo ideal
Como uma forma de buscar pertencer e se encaixar aos padrões da sociedade, muitas pessoas iniciam a busca pelo corpo ideal. No entanto, buscar essa mudança de imagem corporal geralmente não tem haver com saúde ou sua própria preferência, e sim com a pressão estética da sociedade.
A busca incansável pelo corpo ideal é hoje um dos principais motivos de transtornos alimentares e de imagem, afetando a saúde física, emocional e mental de diversas pessoas, principalmente de mulheres.
Transtornos desenvolvidos na busca do corpo ideal
Geralmente desde cedo somos levados a nos preocupar com nossa aparência e nosso corpo, principalmente quando falamos na criação e influência que as meninas e mulheres recebem.
Esse questionamento da aparência se intensifica durante a adolescência e pesquisas mostram que quase um terço dos jovens se dizem descontentes com a própria imagem corporal e tomam ações, muitas vezes não saudáveis, para buscar o “corpo ideal”.
Esses hábitos não saudáveis e esse questionamento da imagem corporal podem ter duas grandes consequências para quem sofre com isso: o desenvolvimento de transtornos alimentares e problemas com distorção de imagem.
Vamos explicar um pouco mais sobre cada um desses dois e como isso afeta a imagem corporal.
Transtornos alimentares
A busca pelo corpo ideal leva as pessoas a tentarem de tudo, desde a mudança de hábitos até mesmo desenvolver práticas prejudiciais para a saúde, como por exemplo fazer o uso das famosas dietas milagrosas.
No entanto, isso pode ser um facilitador para o aparecimento de transtornos alimentares. Os transtornos alimentares são hábitos alimentares irregulares que prejudicam a saúde devido a uma preocupação com o peso ou a forma do corpo.
Os transtornos alimentares mais comuns são anorexia nervosa, bulimia e transtorno de compulsão alimentar, além de outros menos conhecidos como a vigorexia e pregorexia.
Distorção da imagem
Outro transtorno comum que afeta quem tem problemas com sua imagem corporal é o transtorno de distorção da imagem. A distorção da imagem corporal é quando a pessoa não consegue enxergar de forma realista o tamanho e a forma do seu corpo.
Ou seja, por mais que esteja dentro do peso, ou até mesmo do padrão de corpo ideal imposto pela sociedade, ela não consegue se enxergar dessa maneira. Isso faz com que outros transtornos também possam ser desenvolvidos.
No transtorno de distorção de imagem, a pessoa pode se sentir muito abaixo ou acima do peso do que ela realmente é. Também pode acontecer de ela enxergar como se apenas uma parte do corpo fosse maior ou diferente de um jeito ruim, mesmo não sendo.
Como se sentir bem com a sua imagem corporal
Como já vimos, a imagem corporal está diretamente ligada com a maneira como percebemos o nosso corpo, as influências externas e nossa autoestima. Por mais estejamos inseridos em um meio que cultua um tipo de corpo ideal, precisamos tentar nos afastar dessa ideia.
A verdade é que não existe um corpo ideal, padrão ou perfeito. O corpo perfeito é aquele que nós temos, buscando sempre por saúde e não uma estética vazia. Confira algumas dicas do que podemos fazer na busca do bem-estar com a sua imagem corporal.
- Reconheça seus pontos positivos
Você não precisa estar dentro de um padrão para ter muitos pontos positivos e se sentir bem sobre eles. Sorria, ande e reconheça tudo o que seu corpo é capaz de fazer, valorizando o que ele te proporciona.
- Não seja tão crítico
Muitas vezes focamos e damos muita ênfase para as características que estamos descontentes, mas que tal focar no lado positivo das coisas? Experimente se olhar no espelho e não buscar por imperfeições, mas sim buscar ver a beleza em todos lugares.
- Faça um detox das mídias sociais
Todos os dias somos bombardeados por informações e publicações nas mídias sociais. Muitas vezes, essas publicações tendem a fortalecer a ideia de corpo ideal, dificultando a aceitação do próprio corpo.
Vale lembrar que a vida que as pessoas mostram nas redes sociais nem sempre é a realidade. Tenha isso em mente quando navegar por todas essas imagens de lugares, viagens, comidas e vidas incríveis.
Uma boa dica é tirar um tempo para se afastar das redes sociais. Experimente sair e observar a vida no “ao vivo”. Outra dica é seguir e acompanhar perfis que mostrem um pouco mais a realidade, procure por pessoas parecidas com você ou relatos mais comuns. Consuma conteúdos mais diversos.
- Pratique o autoconhecimento
O autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para te guiar no caminho do bem-estar emocional. Se conhecer também ajuda a entender suas características e individualidades, mostrando que cada ser é único e que a verdadeira beleza está na diversidade e aceitação.
Conclusão
A imagem corporal é a maneira como nós enxergamos nossas características físicas, baseado em nossas sensações, culturas e experiências. Aprender a se sentir bem e confortável com seu corpo te leva a viver de forma mais leve, com bem-estar físico e emocional.
Mas sabemos que alcançar esse bem-estar e saúde emocional pode ser um grande desafio. Por isso, contar com a ajuda de uma equipe variada de profissionais como psicólogos, terapeutas e coaches pode facilitar essa jornada.
Investir em autoconhecimento garante retorno em bem-estar, qualidade de vida e financeiro para todos. Ganhe em performance e impulsione os seus resultados investindo em gestão de saúde emocional com o Zenklub.
Referências
BARROS, Daniela Dias. Imagem corporal: a descoberta de si mesmo. Professora de Educação Física da Universidade Paranaense (Unipar)
BARROS, Daniela Dias 2001 Estudo da imagem corporal da mulher: corpo (ir)real x corpo ideal. Dissertação de mestrado, Campinas, Faculdade de Educação Física, Unicamp.