Gaslighting: o que é, quando ocorre e como lidar!
Você sabe o que é gaslighting?
Aprender o que significa esse conceito pode te ajudar com sua saúde mental.
Afinal, gaslighting envolve manipulação e, cá entre nós, ninguém deve aceitar enganação em um relacionamento!
Então, para aprender mais sobre o assunto, fique com a gente até o final e tenha uma excelente leitura!
O que é gaslighting?
Gaslighting é um tipo de violência psicológica que pode trazer uma série de prejuízos para quem o presencia.
Em outras palavras, o conceito de gaslighting se refere a uma manipulação na qual a pessoa persuadida é posta em uma posição de aparente inferioridade.
O termo surgiu após o filme “À Meia-luz – ou Gaslight (1944)”, que (para não dar spoiler) mostra a história de um homem que chantageia sua parceira para conseguir certos objetivos.
Ainda sem tradução para o português, esse tipo de abuso acontece quando uma pessoa distorce a situação com a finalidade de fazer com que a pessoa abusada duvide da própria memória.
Assim sendo, o gaslighting pode ser a causa de um relacionamento abusivo, uma vez que envolve mentiras e enganações frequentes.
Mas, se você é mulher e está lendo este artigo, precisa ter total atenção ao próximo ponto, porque o gaslighting é algo que interfere especialmente o grupo feminino…
Quem é mais afetado por isso?
Por conta do machismo e da ideia histórica do patriarcado, o gaslighting afeta principalmente as mulheres.
Afinal, apesar dos avanços em relação à igualdade de gêneros, infelizmente ainda há muito preconceito que recai sobre a população feminina.
Nesse sentido, há algumas falas que são ditas em casos de manipulação às mulheres, a saber:
- “Você está ficando louca?”;
- “Você está exagerando!”;
- “Para de fazer drama!”;
- “Não dá para conversar com você!”;
- “Não sei onde estava com a cabeça quando decidi ficar contigo…”;
- “Mulher é difícil…”;
- “Mulher é histérica…”.
Se você já ouviu alguma dessas frases ou algo parecido do seu parceiro, saiba que pode se tratar de um caso de gaslighting. Vejamos alguns outros sinais do problema a seguir:
Quais são alguns sinais de que alguém faz gaslighting?
Como você pôde perceber, o gaslighting o abusador faz alguns atos que sinalizam o problema.
Tudo isso é feito com o intuito de benefício do abusador, o qual sai em uma posição de “superioridade” em relação à pessoa abusada.
Mentem o tempo todo
Talvez este seja o principal sinal do gaslighting.
Alguns dos possíveis indicativos de que uma pessoa está mentindo são:
- Contato visual excessivo;
- Mãos escondidas;
- O movimento dos olhos;
- Reação demorada;
- A maneira como a pessoa fala;
- Shrug – gesto realizado levantando os dois ombros;
- Negação com a cabeça ao longo da fala.
De fato, pode ser difícil identificar uma mentira. No entanto, às vezes, a verdade vem à tona, evidenciando que há um problema ali.
Nunca são culpados por nada
A ideia do gaslighting é que o abusador busca sempre estar em uma posição de superioridade.
Como visto, isso pode ter relação com pensamento machista e patriarcal.
Aos poucos, tal transferência da culpa para a pessoa abusada, pode levar à traumas (por isso, quanto antes agir, melhor).
Chantageiam ou ameaçam
Quando o gaslighting chega a tal ponto, é preciso agir rápido.
Até porque chantagens e ameaças são crimes. Confira:
O crime de ameaça é previsto no artigo 147 do Código Penal e consiste no ato de ameaçar alguém, por palavras, gestos ou outros meios, de lhe causar mal injusto e grave e, como punição, a lei determina detenção de um a seis meses ou multa.
Se você sofre chantagens ou ameaças, procure a delegacia (no caso da população feminina, há delegacia da mulher, especializada em ajudar você mulher) mais próxima e faça a sua denúncia.
Você não está sozinha!
Negam a realidade e te levam à exaustão
Quem sofre de tal tipo de abuso, fica esgotada mental e fisicamente.
Isso ocorre pois o abusador nega a realidade e distorce os fatos para se sentir sempre superior à vítima.
Como você pode perceber, no gaslighting não há espaço para o diálogo, o que esvazia o afeto dentro da relação.
São incoerentes
Incoerente é quem não se mostra claro em suas atitudes.
Ou seja, é incoerente quem fala uma coisa e pratica outra. Sinais de falta de autenticidade são:
- Incertezas;
- Indecisões;
- Falta de lógica;
- Falta de sinceridade.
Como o gaslighting afeta a saúde mental?
De várias formas. Alguns dos sintomas da pessoa afetada por gaslighting são:
- Insegurança;
- Medo ao extremo;
- Desestabilização emocional;
- Baixa autoestima.
Ou seja, se você está em um relacionamento e presenciou algum desses sintomas, precisa considerar se está sofrendo de uma relação do tipo gaslighting.
Vale pontuar que tais sinais surgem após o início da relação afetiva, não antes.
Como identificar o gaslighting?
De fato, saber que se sofre de uma relação com gaslighting pode ser um desafio e tanto.
Afinal, as práticas tendem a ser sutis e quase que não perceptíveis para um olhar que não conhece o problema.
No entanto, uma sensação frequente que acomete a pessoa abusada é o medo constante de tomar uma decisão.
Tal insegurança é fruto da falta de valorização que o abusador traz e pouco a pouco tira a autoestima da pessoa vitimada.
Como lidar com o gaslighting?
Sem dúvidas, a melhor forma de lidar com o problema é buscando ajuda especializada.
Através da terapia, é possível não só reconhecer se realmente se trata de uma relação de gaslighting, mas também desenvolver formas para se livrar dela.
De fato, uma relação afetiva em que se predomina o abuso, mentiras e comentários machistas, talvez não deva continuar.
É claro que cada caso é um caso e, sim, existem situações nas quais há possibilidade de mudança…
Mas isso exige que a parte abusadora se disponha a realizar terapia, incluindo sessões em casal.
Como superar os danos causados?
A violência psicológica que está por trás do gaslighting é, em alguns casos, tão intensa que causa grandes traumas na vida da pessoa abusada.
Para superar, nada melhor que buscar auxílio de um profissional da saúde mental.
Dessa forma, será possível reconhecer com profundidade o que houve na relação e, por tabela, recuperar o bem-estar mental.
Assim, se for do desejo da pessoa afetada, é possível buscar uma nova (e melhor) relação afetiva.
Conclusão
Como você pôde ver, o gaslighting é um problema sério dentro dos relacionamentos.
Se você se identificou com a situação, saiba que você não está sozinha e há como sair disso.
Procure auxílio profissional para receber as melhores orientações para seu caso.
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