Saúde mental e Bem-estar

Como desenvolver autoconsciência com 7 dicas

Rui Brandao 02/12/2024

Você já ouviu falar da palavra autoconsciência?

Saber sobre o assunto te dá muito mais clareza na tomada de decisões e ainda permite localizar os principais pontos da sua personalidade a melhorar.

No artigo de hoje você vai aprender sobre:

O que é autoconsciência (seu significado);
Os tipos de autoconsciência de acordo com a psicologia;
Como ter mais consciência própria – ao final, você irá receber 7 dicas nesse sentido…

Então, sem mais delongas, vamos para o conteúdo!

O que é autoconsciência?

Autoconsciência é ter claro entendimento sobre si.

Ou seja, uma pessoa que possui essa característica, sabe quais são suas:

Emoções;
Comportamentos;
Metas;
Fragilidades.

Enfim, quem é autoconsciente conhece a si.

Entrar nessa jornada de autodescoberta é um dos mais poderosos exercícios para combater a ansiedade.

Pra que ela serve?

A autoconsciência é a base da inteligência emocional.

Sócrates, filósofo da Grécia Antiga, já dizia:

“Conhece a ti mesmo!”

Mais do que um aforismo, tal frase reflete um plano de vida.

Em outras palavras, os que realmente entendem o significado da autoconsciência e aplicam em seu dia-a-dia podem viver uma vida plena.

Além disso, essa característica previne uma série de transtornos da mente como, por exemplo, a depressão atípica.

Qual a diferença entre autoconsciência e consciência?

Embora possam parecer sinônimos, há uma diferença importante entre consciência e autoconsciência.

De forma simples, todo mundo tem consciência. Mas nem todos são autoconscientes.

Assim, a consciência existe, independente da clareza de alguém sobre ela.

A partir do momento que se conhece a própria consciência, pode-se dizer que adquiriu autoconsciência.

Vantagens de ter autoconsciência

Se você souber o quão bom é ter autoconsciência, irá começar a desenvolvê-la ainda hoje…

Entre os benefícios de ter autoconsciência estão:

Aumenta suas habilidades sociais;
Promove versatilidade e expansão da mente;
Melhora a produtividade;
Desenvolve a capacidade de liderança;
Torna a pessoa mais assertiva.

Quais são os tipos de autoconsciência

De acordo com os conhecimentos da psicologia, a autoconsciência é dividida em vários tipos.

Vamos citar 3 deles na sequência:

Autoconsciência pública

Vivemos em sociedade.

Por conta disso, o que fazemos afeta, direta ou indiretamente, as outras pessoas.

Entender esse mecanismo é justamente a definição de autoconsciência pública.

Assim sendo, saber como nossas emoções e sentimentos geram comportamentos que interferem no funcionamento social é ter uma consciência “global” do eu.

Dessa forma, é possível moldar certos comportamentos a fim de desenvolver relações mais produtivas e edificantes.

Autoconsciência privada

Por outro lado, a autoconsciência privada é o olhar para si no espelho.

Isto é, é saber o que passa em sua mente e quais são as implicações dos seus sentimentos nos seus atos.

Como você pode notar, a autoconsciência privada é algo muito pessoal.

Cada um precisa estar atento ou atento aos próprios padrões para, então, tirar suas conclusões sobre si.

Autoconsciência para relaxamento

Nada melhor que terminar o dia com calma e tranquilidade.

Antes de dormir, você pode experimentar fazer uma análise de como foi seu dia.

Tente, por exemplo, colocar uma meditação guiada para relaxar o corpo e refletir sobre as atitudes tomadas.

Assim você terminará o dia com um excelente exercício de autoconsciência e relaxamento.

Como desenvolver a autoconsciência – 7 dicas

Agora que você já sabe o quão positivo é buscar a autoconsciência seguem algumas dicas práticas para desenvolvê-la em sua vida:

Note o efeito propagador de suas emoções – entenda quais comportamentos geram seus pensamentos;
Enfrente seu desconforto – lembre-se que a conquista dos seus sonhos exigem sair da zona de conforto. Isso é fundamental para seguir seus planos de vida;
Sinta as emoções no seu corpo – fazer algumas pausas ao longo do dia para refletir sobre o que está acontecendo na sua vida e como isso está te afetando, é muito importante na caminhada da autoconsciência;
Saiba quem é e o que costuma te tirar do sério – isso permite evitar estímulos que não são favoráveis para sua clareza mental;
Observe a si (por que age como age / por que diz o que diz);
Anote – além disso, não deixe de catalogar rapidamente todas as suas emoções e ideias (uma boa dica é usar blocos de notas no celular, como, por exemplo, o aplicativo Evernote);
Não se deixe iludir pelo desânimo – a esperança é o que move a vida. Ter gratidão e buscar sempre a positividade é a base para desenvolver a autoconsciência.

Além disso, uma dica bônus para ter mais clareza sobre si é a meditação.

Entrar em contato com algo maior, seja ele simplesmente o silêncio, é um momento de encontro pessoal.

Nesse sentido, você pode optar por realizar uma oração ou até mesmo incluir na sua rotina a prática do mindfullness, uma maneira de meditação com foco na plena consciência.