A ansiedade é uma reação comum a todos nós. Mas, quando a sensação passa a nos acompanhar todos os dias e não conseguimos nos livrar dela torna-se um transtorno de ansiedade e isso é um sinal de que algo precisa ser tratado.

É importante lembrar que o transtorno de ansiedade se manifesta de maneiras diferentes em cada pessoa, mas alguns sintomas de ansiedade são claros e fáceis de identificar. Se você não consegue completar um raciocínio ou se concentrar em uma tarefa por causa da sua ansiedade, procure um psicólogo.

Aqui estão 6 maneiras de reconhecer o transtorno de ansiedade:


1- Você se preocupa demais ou busca a perfeição em todas as tarefas

Pessoas constantemente pressionadas no trabalho ou na vida pessoal tendem a querer que tudo saia exatamente conforme planejado. Como resultado disso, se preocupam demais e buscam fazer tudo com perfeição, o que acaba provocando ansiedade.


2 – Você fala rápido demais

Essa história de que a sua boca não acompanha seu cérebro pode até parecer engraçada. Contudo, falar depressa demais sem que haja um motivo claro para isso é um sintoma de pessoas ansiosas. Fique atento se você quase não respira entre as palavras e sempre precisa repetir o que disse porque você comeu algumas palavras.


3 – Tensão muscular constante

Vive com dores no corpo mesmo sem ter feito um treino puxado na academia? Você pode estar pressionando a mandíbula (o que gera constantes dores de cabeça), flexionando o punho e contraindo o músculo dos ombros, sinal de tensão e, claro, de ansiedade.


4 – Medos irracionais

Medo de que alguém entre em sua casa, medo de voar ou de estar perto de muitas pessoas podem se tornar grandes demais e são até incapacitantes. Fobias exageradas ou medos descabidos também são indicativos de ansiedade.


5 – Dores no corpo

Enjoo, dores no peito, falta de ar e dores de cabeça são sentidas por pessoas que  sentem preocupação excessiva. A ansiedade também provoca sintomas físicos, o que acaba acarretando em uma queda da sua saúde e bem-estar. Fique atento.


6 – Você lembra o tempo todo de situações negativas

Você evoca constantemente lembranças de eventos ruins que tenham acontecido com você e não consegue se livrar delas. Se você revive constantemente o mesmo episódio ele pode se tornar um trauma e culminar em uma crise de ansiedade.

Bônus: Você tem problemas de sono

Sono agitado, problemas para dormir ou insônia são fortes sinais de ansiedade. Acordar às 2h da manhã pensando nos problemas do dia a dia ou em como resolver uma atividade no trabalho significa agitação e estresse é um alerta vermelho.

Mas por que sentimos ansiedade?

“Segundo o ‘Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais’ (DSM-5), existem sete tipos diferentes: o transtorno de ansiedade generalizada, o transtorno do pânico, transtorno de ansiedade social, fobias específicas, agorafobia, transtorno de ansiedade de separação e mutismo seletivo. Identificar se a ansiedade de um indivíduo está fora da normalidade não é tarefa fácil. Daí a importância de um diagnóstico preciso, através de um profissional habilitado para tal”, explica o psicólogo Massashi Saito, que atende por vídeo-consulta no Zenklub.

Não é à toa que a ansiedade é considerada o mal do século. Vivemos cercados de informações e com uma vida cada vez mais cheia de cobranças e estímulos. Mas cada pessoa desenvolve o transtorno de ansiedade por motivos diferentes, mas as pessoas que sofrem de ansiedade costumam tê-lo por pensarem demais no futuro e tentarem controlar o que vai acontecer nos próximos dias, meses e anos.

Assim como qualquer outro distúrbio psicológico, a ansiedade acontece por uma série de fatores, tais como:

  • Estresse da vida contemporânea
  • Ingestão de alimentos como o café
  • Consumo de álcool e tabaco
  • Controle excessivo
  • Tendência a querer controlar ou prever o futuro

Além disso as experiências de cada um na infância e na adolescência também podem contribuir para o desenvolvimento de quadros de ansiedade.

Tratamentos para a ansiedade devem ser feitos em conjunto

“O tratamento terapêutico muitas vezes é indicado também às pessoas mais próximas àquela que já está sob tratamento. Mas o primeiro passo na busca de uma solução é a percepção e aceitação da necessidade de ajuda profissional”, afirma Saito. Veja outras formas de tratar a ansiedade.

O diagnóstico da ansiedade deve ser feito apenas por um profissional. Além da terapia, existem atividades que podem auxiliar a reduzir a ansiedade, bem como a adoção de um estilo de vida saudável. Dependendo do quadro, pode ser necessário fazer um tratamento com medicamentos.

Saiba como estão os seus níveis de ansiedade

O reconhecimento e diagnóstico de ansiedade nem sempre são simples. Se você quer saber o seu nível de ansiedade, clique no link: teste de ansiedade e faça um questionário de 7 perguntas (duração menos de 1 minuto). O teste é adaptado do teste científico Americano criado pelo Dr. Spitzer e Dr William (GAD – Generalized Anxiety Disorder 7).

Quer conhecer mais sobre atendimentos psicológicos online? Descubra o Zenklub e todas as vantagens de fazer terapia onde quer que você esteja.