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title: Você sente ciúmes? | Zenklub
description: Neste artigo, a psicóloga clínicas Camila Frassetto fala sobre ciúmes e algumas dicas de como lidar com esse sentimento.
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# Você sente ciúmes?

[ Zenklub DEV ](https://zenklub.com.br/blog/author/zenklub-dev)  21/11/2024

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## Dúvidas, dicas e reflexões para serem feitas

Você sente ciúmes? Essa é uma emoção complexa que pode ser desencadeada em muitas situações diferentes, como quando sentimos que estamos perdendo a atenção ou o afeto de uma pessoa que gostamos, ou quando nos preocupamos que essa pessoa possa nos deixar.

Uma das principais razões pelas quais sentimos ciúmes é porque valorizamos a pessoa. Isso significa que sentimos muito ao perder essa pessoa, seja em termos de afeto, segurança, status social ou outras necessidades emocionais.

Além disso, o ciúme pode ser desencadeado por questões de autoestima, insegurança e medo de abandono. Quando não nos sentimos seguros em nosso relacionamento ou em nossa posição social, tendemos a acreditar que outras pessoas parecem estar recebendo mais atenção, amor ou reconhecimento do que nós. Em certa medida, todos sentem ciúmes, até porque ele diz sobre nossos afetos e da importância de determinadas coisas ou pessoas. 

Embora o ciúme seja uma emoção natural e compreensível, o excesso pode se tornar prejudicial para nossos relacionamentos e para nossa própria saúde emocional.

## Meu ciúmes é normal?

Para identificar se a o seu ciúme é normal ou excessivo, se pergunte:

- Qual é a frequência e intensidade?
- Atrapalha minha vida?
- Atrapalha a vida do meu parceiro (a)?

Por isso, é importante aprender a lidar com o ciúme de forma saudável, comunicando nossas preocupações com a pessoa amada, trabalhando em nossas próprias inseguranças e tentando se perguntar, com frequência: “o que desejo na relação que sinto ciúmes?”.

## Por que romantizamos ou disfarçamos o ciúmes?

O Ciúmes ainda é muito romantizado e faz as pessoas não olharem para isso. Nos relacionamentos, quando o ciúme aparece, costumam surgir frases do tipo “Faço isso, por que te amo”, “Tenho cuidado com você, por isso ajo dessa forma”. A maior parte das pessoas tentam mascarar, mas isso traz prejuízos, tanto para a pessoa que sente, quanto para o companheiro (a) que convive com essa pessoa, sentindo-se sem liberdade de vivenciar coisas que deseja, se sente pressionado (a) e enclausurado (a).

## Quais são as consequências do ciúmes?

O que pode ocorrer nesses casos, é o afastamento do companheiro. O parceiro, na tentativa de causar o mínimo de mal-estar possível, vai desvinculando e deixando de conversar sobre algumas coisas. Além disso, pode aumentar as mentiras para não haver brigas, discussões ou mal-estar.

Em alguns relacionamentos, envolve ciúmes excessivo de ambas as partes e em primeiro momento isso pode até parecer bom, ter o sentimento que de encontrou uma pessoa que não vai trazer insegurança, já que os dois acabam sentindo ciúmes. Nessa tentativa, criam uma bolha para que nada afete ou estremeça o relacionamento, criando uma falsa ilusão de controle.

Com o passar do tempo essa bolha vai furando e se torna-se inevitável o contato externo. É preciso ter um espaço, conviver com outras pessoas e o funcionamento do casal precisa mudar e na maior parte dos casos, não existe sucesso, porque não sabem agir de forma diferente e lidar com a falta do parceiro.

Caso tenha lido esse texto e tenha percebido algo ou se está sentindo que o ciúme está atrapalhando sua vida, entre em contato comigo, posso te ajudar, sou especialista em relacionamentos.

## Dicas para lidar com os ciúmes

- De inicio, não reaja, silencie. As chances de atitudes impulsivas são imensas quando estamos inundados de sentimentos mal elaborados;
- Reflita sobre o assunto;
- Pense em um jeito de dizer que não magoa, agrida ou silencie;
- Converse com o seu parceiro (a);
- Caso tentem e não consigam, me procure! 

## Perguntas para refletir e se conhecer melhor: 

- Quais momentos percebo que sinto mais ciúmes?
- Quais são os relacionamentos que conheço?
- Como as pessoas se comportam nesse quesito do ciúmes?
- Meu parceiro ou parceira procura me ouvir quando falo com ele sobre isso?
- Quando exponho meus sentimentos, falo sem ofender, generalizar ou agredir?
- Já aconteceram situações que envolvem traição, abandono ou rejeição?

### Sobre a autora

Me chamo Camila Frassetto, sou psicóloga clínica há mais de 4 anos, moro no interior de São Paulo e decidi estudar e entender profundamente os relacionamentos, tanto amorosos, como familiares e os de amizades. Acredito que todo o momento nos relacionamos com algo ou alguém e o autoconhecimento proporciona muito mais leveza e percepções para que um relacionamento tenha mais fluidez e uma comunicação assertiva. 

[Confira os horários disponíveis para sessão com a Camila.](https://zenklub.com.br/psicologos/camila-fernanda-frassetto/?utm_source=conteudo&utm_medium=organic&utm_campaign=blog&utm_content=ciumes)

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