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title: "Riscos Ergonômicos: o que são e como prevenir?"
description: Conheça os principais riscos ergonômicos no trabalho, exemplos práticos e como identificar perigos. Guia completo com NR17 e prevenção. Saiba mais!
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[Saúde mental e bem-estar nas empresas | Zenklub ](https://zenklub.com.br/blog)

# [Riscos Ergonômicos: o que são e como prevenir?](https://zenklub.com.br/blog/trabalho/riscos-ergonomicos)

 Escrito por [Zenklub](https://zenklub.com.br/blog/author/zenklub) | 19/12/2025

Os riscos ergonômicos referem-se a **condições de trabalho relacionadas à organização das atividades e à adaptação do posto ao trabalhador**, causando dores, desconfortos e problemas de saúde mental e física. Eles surgem quando há esforço físico excessivo, postura inadequada ou ritmo intenso. 

A ergonomia no trabalho ganhou destaque nos últimos anos devido ao aumento dos afastamentos por condições musculoesqueléticas associadas à má postura e à sobrecarga física. **De acordo com um estudo publicado em revista científica da Universidade de São Paulo (USP), com análise de **[**dados **](https://revistas.usp.br/revistadc/article/view/224070)**entre 2018 e 2023**, o Brasil registrou **46.307 casos de LER/DORT** no período.

Leia o nosso artigo e entenda como identificar e prevenir riscos ergonômicos no ambiente de trabalho. 

## Principais tipos de riscos ergonômicos no ambiente corporativo

Os riscos ergonômicos no trabalho surgem quando a forma de executar suas tarefas não estão adequadas às necessidades do corpo de cada pessoa e não favorecem a postura correta, o conforto e bem-estar do colaborador.   

Confira abaixo alguns dos **principais tipos de riscos ergonômicos** nos ambientes corporativos: 

### Riscos físicos: posturas inadequadas e movimentos repetitivos

Os riscos físicos são aqueles relacionados à** má postura e aos movimentos repetitivos**, como ficar com os ombros tensos, sentar com a coluna curvada ou manter o pescoço dobrado. 

Eles surgem em situações como a execução repetida da mesma tarefa manual repetidamente, digitação contínua ou o uso do mouse de forma contínua, sobrecarregando os nervos, músculos e articulações. 

Ao longo do tempo, essas condições podem provocar uma série de problemas, como:

- Lesões por Esforços Repetitivos (LER);
- Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT);
- Dores crônicas;
- Fadiga muscular, etc.

### Riscos ambientais: iluminação, ruído e temperatura

Os riscos ergonômicos também estão presentes no ambiente, como temperatura desconfortável, iluminação inadequada ou ruído excessivo. 

Por exemplo: locais com ruído muito alto ou temperaturas elevadas podem gerar irritabilidade, estresse e fadiga, além de reduzir a capacidade de concentração, comprometendo a produtividade, o bem-estar e **agravando as tensões musculares**. 

Por outro lado, uma iluminação fraca pode forçar a visão dos funcionários para ler documentos, resultando em dores de cabeça e tensão ocular. 

### Riscos organizacionais: jornadas excessivas e pressão por produtividade

Os **riscos ergonômicos vão além do físico** ou das condições ambientais: a falta de um fluxo de trabalho adequado com ritmo intenso, carga excessiva, pressão por produtividade ou resultados, também compromete a saúde ocupacional.

Nesse sentido, quando o profissional é exposto a essas condições de forma prolongada, aumentam as chances de desenvolver [ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/ansiedade), [estresse](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/estresse), esgotamento mental e físico, evoluindo até para [Síndrome de Burnout](https://zenklub.com.br/blog/saude-ocupacional/burnout#:~:text=A%20S%C3%ADndrome%20de%20Burnout%2C%20tamb%C3%A9m,Doen%C3%A7as%20\(CID%2010%20%E2%80%94%20Z73.) e outros problemas de [saúde mental no trabalho](https://zenklub.com.br/blog/trabalho/saude-mental-no-ambiente-de-trabalho). 

Esse cenário, com falta de pausas, ritmo intenso e sobrecarga, impede a** recuperação do corpo e da mente**, comprometendo o bem-estar-geral do colaborador, além de reduzir o engajamento e **aumentar as chances de adoecimento**.

## Consequências dos riscos ergonômicos para a saúde integral

A exposição prolongada a riscos ergonômicos pode provocar consequências não somente para o corpo, mas também para o** equilíbrio físico e mental**, comprometendo o desempenho e o bem-estar das equipes.

Entenda a seguir como a falta de [ergonomia](https://zenklub.com.br/blog/saude-ocupacional/ergonomia) no trabalho pode afetar a saúde integral dos funcionários. Confira:

### Impactos na saúde física: dores, lesões e doenças crônicas

Quando um colaborador mantém posturas inadequadas e movimentos repetitivos ou atua em estações de trabalho inadequadas, é comum o surgimento de condições físicas, como distúrbios musculoesqueléticos, LER/DORT, fadiga, lesões e até doenças crônicas. 

Esses problemas ligados à saúde física aumentam a **probabilidade de afastamentos**, comprometendo tanto a produtividade quanto a qualidade de vida dos colaboradores, principalmente, quando não há pausas, mudanças na postura ou adequação ergonômica. 

### Impactos na saúde mental: estresse, ansiedade e burnout

Os riscos ergonômicos também podem resultar em **consequências que vão além do corpo**, impactando a saúde mental do funcionário e contribuindo para o desenvolvimento de distúrbios mentais. 

O desconforto físico contínuo, dores crônicas e ambientes de trabalho tensos, aumentam as chances do surgimento de quadros de ansiedade, estresse e esgotamento emocional nas equipes.  

## Como identificar riscos ergonômicos em seu ambiente de trabalho?

Identificar riscos ergonômicos é uma exigência prevista na **NR-17**, que determina a realização de uma avaliação ergonômica preliminar sempre que as tarefas exigirem adaptações às características psicofisiológicas dos trabalhadores.

Essa avaliação integra o Programa de Gerenciamento de Riscos, conforme estabelece a [NR-1](https://zenklub.com.br/site/nr1-guia-completo). O primeiro passo é **avaliar a postura dos colaboradores** na execução das tarefas, observando aspectos, como mobiliário, repetição de movimentos, condições do ambiente e organização do fluxo de trabalho.

Somado a isso, é importante observar **sinais físicos e mentais**, como queixas de fadiga, dores, tensão muscular, irritabilidade e dificuldade de concentração, que indicam sobrecarga física e emocional.

Para fazer essa avaliação, recomenda-se aplicar a AET ([Análise Ergonômica do Trabalho](https://zenklub.com.br/blog/saude-ocupacional/analise-ergonomica-no-trabalho))** **para registrar as causas do desconforto, realizar os ajustes necessários e reorganizar o fluxo de trabalho para **prevenir lesões e promover bem-esta**r.

## Medidas práticas para prevenir problemas ergonômicos

A **prevenção de riscos ergonômicos **exige a implementação de medidas práticas que são capazes de transformar os ambientes de trabalho em [espaços seguros e** **ergonomicamente saudáveis](https://zenklub.com.br/blog/trabalho/ambiente-de-trabalho-saudavel). 

Confira a seguir ações práticas e eficazes para adotar na sua empresa:  

### Ajustes no ambiente físico de trabalho

- Faça **ajustes na altura da mesa e da cadeira **para que os pés encostem no chão, os joelhos sejam mantidos no ângulo de 90° e os antebraços fiquem apoiados na mesa;
- Instale o monitor a uma distância de cerca um braço e à altura dos olhos para **diminuir a tensão no pescoço** e garantir uma visão adequada. 
- Posicione o mouse e o teclado alcance das mãos, mantendo os punhos retos e os braços próximos ao corpo. 
- Em caso de **home office e **quando não tiver mobiliário adequado, é possível improvisar com apoios de pés, livros ou caixas para manter a altura adequada da cadeira e mesa e posicionar o monitor na altura correta.

### Pausas e exercícios para prevenir lesões

- **Pausas regulares** a cada 50–60 minutos, para levantar ou caminhar, reduzindo a tensão muscular e avaliando reduzindo a fadiga.
- **Alongamentos rápidos **ou exercícios de mobilidade para melhorar a circulação e diminuir a rigidez muscular e prevenir lesões.
- Descansar os olhos, como ficar longe da tela, mudar o foco ou piscar várias vezes, para** reduzir o cansaço mental e ocular**. 

### Práticas de autocuidado mental para ambientes ergonomicamente desafiadores

- Definição de **limites claros entre trabalho e vida pessoal**, estabelecendo horários fixos de trabalho, pausas regulares e desconexão das atividades profissionais para prevenir estresse e sobrecarga. 
- Práticas de relaxamento ou **mindfulness e meditação** durante o expediente para amenizar a carga mental e melhorar a concentração e bem-estar. 
- Buscar **suporte psicológico ou programas de bem-estar** para obter uma melhoria da saúde integral. 

## Responsabilidades compartilhadas: o papel de empresas e colaboradores

A prevenção de riscos não cabe apenas aos empregadores, exigindo uma **responsabilidade compartilhada**, visto que boas práticas, o uso correto da estação de trabalho e os relatos de desconfortos são cruciais para a identificação dos problemas. 

A empresa tem obrigação legal de oferecer **condições de trabalho seguras** e adequadas aos colaboradores, como prevê a NR-17, além de realizar avaliações ergonômicas e incluir riscos físicos, ambientais e psicossociais no PGR, conforme estabelece a NR-1.

Após identificar os riscos ergonômicos, a organização deve realizar os ajustes necessários, incentivar pausas, treinar equipes e reforçar uma **cultura de prevenção associada à saúde ocupacional**.

Por sua vez, cabe aos colaboradores respeitar as boas práticas, usar equipamentos recomendados de forma adequada, além de comunicar aos gestores quaisquer **sinais de desconforto e riscos ergonômicos.** 

## Cuide bem-estar dos colaboradores com apoio profissional

Cuidar do bem-estar dos colaboradores é fundamental para a** saúde mental dos colaboradores**, redução de riscos ergonômicos e maior produtividade.

Conte com parceiros confiáveis e com serviços integrados de saúde física e mental, como o [Zenklub corporativo](https://zenklub.com.br/empresas), que oferece soluções, como [psicólogo online](https://zenklub.com.br/), mapeamento de riscos, identificação de sobrecarga mental, trilhas de cuidado e muito mais. 

Conte com o [Zenklub corporativo](https://zenklub.com.br/empresas) e **promova bem-estar e qualidade de vida **de forma estruturada para seus colaboradores.

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