Alguns de meus pacientes procuram a psicoterapia com suspeita de estar vivenciando um quadro depressivo, mas na realidade o que experimentam é um grande sentimento de tristeza, então gostaria de levantar a questão: tristeza ou depressão? A tristeza é uma reação natural a situações difíceis de serem vivenciadas e sentir tristeza é saudável. Sentimos tristeza diante de uma perda, de uma doença, separação, mudança de emprego ou mudança de fase de vida.

Já a depressão é uma doença em que a tristeza pode ser um de seus componentes, pois vem sempre acompanhada por outros sintomas. As causas da depressão podem ser genéticas, alterações de neurotransmissores, doenças crônicas, situações traumatizantes, abuso de álcool e outras drogas.

Portanto, de um ponto de vista de conceitos, quando pensamos em tristeza ou depressão devemos pensar se é um sentimento ou uma doença. Abaixo você encontrará as diferenças que ajudam a responder se é tristeza ou depressão:


1 – REAÇÃO APROPRIADA X REAÇÕES EXTREMAS

O sentimento de tristeza decorre de uma reação apropriada a determinado evento e este sentimento não perdura mais do que horas ou dias. Já na depressão as reações aos eventos são extremas, a pessoa tem a sensação de que as coisas não irão melhorar e o mal-estar não irá passar. Essas sensações podem durar meses, anos e permanecerem por um longo tempo, mesmo quando as condições externas se modificam.


2- PRAZER X SENTIMENTO DE VAZIO

Quando triste, a pessoa se sente desencorajada, mas seus sentimentos oscilam durante o dia. Por outro lado, uma pessoa depressiva sente-se vazia a maior parte do tempo. Ela tem a sensação de que sua vida está perdendo sentido, passa a não dar conta de atividades corriqueiras e deixa de sentir prazer como antes sentia.

 


3- VITALIDADE X EXAUSTÃO

A tristeza não impede que a pessoa continue produtiva e envolvida com os seus afazeres. Ela vai trabalhar, não deixa de se relacionar com amigos e raramente suas funções vitais são afetadas. A depressão leva a pessoa a se afastar lentamente ou até mesmo abruptamente de amigos e familiares. Também impede a pessoa de realizar suas atividades cotidianas,em quadros mais graves ela se impede quase que totalmente. A pessoa sente-se cansada a maior parte do tempo, como se sua energia estivesse se esvaindo. Tem insônia ou sono excessivo, tensão muscular podendo acordar com dores no corpo e perda ou ganho de peso.


4 – PENSAMENTOS NEGATIVOS X DISTORÇÃO DA REALIDADE

Pensamentos negativos são comuns quando nos sentimos tristes. Mas eles estão relacionados a eventos da realidade concreta e a pessoa consegue se organizar na vida apesar deles. Já durante a depressão, os pensamentos são distorcidos, a pessoa compara-se excessivamente com outras pessoas, acha que nunca irá melhorar.  Ela também julga-se como culpada diante de situações que não justificam tais conclusões e, mesmo quando conquista algo atribui a uma causa exterior a ela.

Além disso a pessoa passa a se esquecer de coisas, mesmo aquelas que são importantes para ela. Assim, aos poucos, vai perdendo cada vez mais a confiança em si mesma e sua autoestima diminui cada vez mais.

A depressão como oportunidade de mudança

A depressão é uma doença que nos obriga a parar, a “dar um tempo”. Ela nos desvia de nosso caminho habitual, que talvez já não esteja mais trazendo nada de valioso para nosso crescimento pessoal.

O processo terapêutico pode ajudar tanto nos episódios de tristeza, quanto num quadro de depressão. A partir de uma compreensão mais profunda sobre as causas será possível se reposicionar em seus relacionamentos interpessoais. Acima de tudo, você vai se reencontrar e, até mesmo, descobrir um novo sentido para a vida.


Faça o teste clínico de depressão

O reconhecimento e diagnóstico de depressão nem sempre são simples. Se você quer saber se tem depressão, clique no link: teste de depressão  e faça um questionário de 8 perguntas (duração menos de 1 minuto). O teste é adaptado do teste científico Americano criado pelo Dr. Spitzer e Dr William (PHQ – Patient Health Questionnaire).

 

Se você se identificou com alguns dos sintomas descritos no texto, procure ajuda de um profissional especializado no Zenklub, apenas ele poderá diagnosticar casos de depressão e instruir sobre os tratamentos mais adequados.