Você costuma se atrapalhar a si próprio? Se sim, pode ser que sofra de autossabotagem.
Esse problema é um tanto difícil de reconhecer, mas pode causar uma série de prejuízos na vida como, por exemplo, a procrastinação.
Vamos entender mais sobre o assunto? Com certeza você sairá deste artigo sabendo tudo o que é necessário para reconhecer e vencer a autossabotagem!
Autossabotagem é uma ação feita pelo indivíduo contra ele mesmo. Ou seja, são atos ou pensamentos que bloqueiam uma pessoa a realizar uma certa tarefa ou atividade.
Dessa forma, a autossabotagem impede com que uma pessoa alcance seus objetivos, gerando estagnação nas mais diversas áreas.
O que é importante ressaltar é que a autossabotagem pode ser reconhecida e tratada.
Vamos ver mais sobre isso ao longo do artigo…
As causas de autossabotagem podem ser conscientes ou inconscientes, mas na maioria das vezes há um processo emocional como base dos comportamentos autossabotadores.
Na maior parte dos casos, o que leva uma pessoa a se sabotar são traumas.
Ou seja, uma criança que é constantemente expostas a comentários desmotivantes, pode crescer com um pensamento negativo sobre ela mesma, o que causa dificuldade de amadurecimento.
Evitar o desconhecido é uma forma ancestral de defesa que nós desenvolvemos.
Dessa maneira, a procrastinação é uma tendência natural do ser humano.
No entanto, quando o procrastinar vira um hábito, pode ter relação com a autossabotagem.
Afinal, uma das maneiras da pessoa se prejudicar é não fazendo aquilo que a deixaria mais próxima dos seus objetivos. Entre tais formas, está a procrastinação.
Você pode fazer este teste de procrastinação para te nortear se pode haver um processo de autossabotagem te atingindo neste momento.
Mas como saber se é autossabotagem?
Eis aqui alguns sinais:
Sempre há o lado bom e o lado ruim.
Já dizia William Shakespeare:
“Não importa quão delicada e frágil seja uma situação. Sempre existem dois lados.”
No entanto, a pessoa que se sabota, tende a achar que tudo vai dar errado. Isso, na verdade, é uma maneira de se evitar a realização das metas.
Quanto se deixa de conquistar se não é o medo de errar?
Essa frase clichê é totalmente verdadeira na vida de quem se autossabota com frequência.
O medo do desconhecido é natural, mas enfrentá-lo faz parte do amadurecimento.
Quando diante do receio se paralisa todas as vezes, deve-se procurar ajuda.
Cada pessoa é única.
Assim sendo, sempre haverá diferenças entre os seres humanos.
Além disso, é importante ressaltar que cada pessoa percorre o caminho da vida de uma maneira particular.
Por isso tudo, a comparação desmedida é, na verdade, um sintoma da autossabotagem, uma vez que se tira o foco da construção da própria história para analisar a de terceiros.
Como você já percebeu, a autossabotagem e procrastinação andam lado a lado.
Deixar para amanhã o que pode se fazer hoje às vezes até é uma boa ideia.
No entanto, no caso das pessoas que prejudicam a si próprias, o adiar se torna rotina a fim de não realizar aquilo que a faria mais perto dos seus sonhos e metas.
Lembra que cada pessoa é única? Pois é!
Nesse sentido, o outro sempre terá algo para agregar a nossa vida.
Às vezes, é necessário pedir ajuda para que possamos avançar.
Contudo, no caso da autossabotagem a pessoa tem medo e até mesmo vergonha de pedir ajuda, dando desculpas para si de que suas dúvidas são “bobas” ou que ela não é capaz de ir além daquele ponto.
Embora a autossabotagem seja um fenômeno complexo, que pode envolver vários tipos de uma única vez, é possível dividir o problema em certas manifestações características.
Veja a seguir algumas delas:
Há como vencer a autossabotagem.
Para isso, siga o passo a passo a seguir:
Você tem grande valor.
Reconheça seus dons, saiba que eles estão aí.
Decida com segurança, pois você é capaz de tomar as melhores escolhas para sua vida.
Concomitante a isso, busque desenvolver uma mentalidade de crescimento, ou seja, saiba que estará em constante aprimoramento a partir de agora.
Viver sem metas e objetivos é como navegar sem mapa ou GPS.
Então, procure traçar planos que sejam inteligentes, usando o acrônimo SMART:
Autoanálise é crucial no autodesenvolvimento.
Saber que cometemos erros não deve ser fonte de culpa ou sofrimento, mas sim de motivação, uma vez que cada barreira identificada é uma oportunidade de adquirir novos conhecimentos.
Em outras palavras, ao identificar as barreiras, pode-se reformular as atitudes para superar esses entraves.
No caso de quem se autossabota, o feito é sempre melhor que o não feito.
Afinal, é errando que se aprende.
De fato, a perfeição não existe. No entanto, você é perfectível, já que pode sempre melhorar através da lapidação das arestas.
Às vezes, sonhamos alto. E isso é ótimo!
Mas grandes sonhos não se realizam do dia para a noite.
São necessárias pequenas conquistas diárias para chegar lá.
Então, procure sempre fragmentar o grande objetivo em micro metas que te colocarão mais perto do seu sonho.
Comemore a cada pequena vitória, pois você estará se motivando a persistir!
Autossabotagem é um problema que pode travar a vida de quem sofre.
Isso porque um dos sintomas dela é a procrastinação.
Para chegar na sua melhor versão, é crucial que você se torne o maior apoiador de si mesmo.
Uma maneira de fazer isso é com acompanhamento de um especialista em coaching.
No Zenklub você encontra vários coaches que irão te ajudar nesse processo de aperfeiçoamento.
Conheça nossos profissionais!
https://www.healthline.com/health/self-sabotage#causes/
https://www.verywellmind.com/why-people-self-sabotage-and-how-to-stop-it-5207635/