Mudar de país não é tarefa simples. Deixar amigos, família e carreira em busca de um sonho nos leva a encarar os fatos: se desprender de tudo o que fazia parte da vida antes da mudança pode gerar algumas dores e sentimentos com os quais será preciso lidar.
Normalmente, quem muda de país está buscando realização pessoal, financeira ou profissional, desafio ou autoconhecimento. Para que qualquer uma dessas opções aconteça, manter-se saudável e conseguir preservar a qualidade de vida são essenciais, e se adaptar à nova vida é um processo que faz parte disso.
Para ajudar quem está vivendo em outro país, a psicóloga e coach Andrea Lino Cunha que atende por video-consulta no Zenklub, enumerou 10 formas de se aproveitar ainda mais a experiência de morar fora do Brasil. Confira aqui as 10 dicas:
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1- Conheça a culinária e a gastronomia locais
“Quando o assunto é provar os sabores diferentes de outra cultura, uma boa pitada de abertura a novas experiências também continua a ser uma boa receita. Sair para conhecer roteiros gastronômicos passando desde restaurantes turísticos, até mesmo aqueles onde só os nativos conhecem, pode ser uma excelente imersão nos temperos e sabores do novo lugar. E se enveredar também pelos mercados e feiras locais, pode ser uma feliz surpresa para descobrir novos ingredientes para começar a cozinhar em casa, por que não?
Conhecer a culinária local e os costumes das pessoas da cidade onde se escolheu viver pode ser útil pra levar os amigos e familiares para passear quando eles forem te visitar pra matar toda essa saudade!”, diz Andrea.
A psicóloga fala sobre como se abrir para novos relacionamentos pode aumentar a sensação de pertencimento e ampliar as possibilidades de ampliar o círculo de amizades. “Em qualquer situação cotidiana, temos sempre a oportunidade de puxar uma conversa despretensiosa, e com isso interagir com as pessoas e o ambiente à nossa volta. Desde uma fila de padaria ou um banco do metrô, podemos estar atentos a possíveis situações onde fazer um comentário simpático ou pedir uma informação podem se transformar em boas oportunidades para receber dicas sobre algo interessante”, explica.
Se comunicar no idioma local possibilita que você conheça melhor a cultura e os comportamentos sociais das pessoas com as quais você vai se relacionar por bastante tempo. De acordo com a psicóloga Andrea Cunha, exercitar a língua estrangeira pode levar a pessoa a descobrir o quão diferente esse idioma é do curso que ela fez e dos livros com os quais estudou, porque no dia-a-dia ela vai ouvir os sotaques, a entonação e as gírias.
Olhar para fora em busca de lugares, restaurantes e pessoas que possam despertar o seu interesse é uma forma de sentir que a nova cidade onde você está é, de fato, a sua nova casa. “Embora amigos, família e comidas preferidas não sejam substituíveis, uma dica para amenizar essas saudades é se abrir às novas possibilidades que a cidade oferece”, recomenda Andrea.
Procure grupos online e presenciais, fóruns e converse com quem já esteve na mesma situação que você. Contar com pessoas que têm experiência prévia pode ajudar a evitar que você passe por situações ruins.
“Vencidas as primeiras barreiras de contato, vai depender muito do esforço individual do novo cidadão estrangeiro, em buscar novas experiências que diminuam o sentimento de solidão, como fazer cursos pela cidade e/ou se filiar a redes sociais de imigrantes daquela localidade, onde há troca de dicas e experiências”, recomenda Andrea.
“Para buscar essa adaptação, que é muito individual, é preciso estar bem em todos os níveis da vida: fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Se isso não estiver sendo possível, um alerta se acende: se mesmo com todo o esforço do imigrante em se adaptar à nova cidade, por meio das mais variadas estratégias, ele perceber que aquela escolha se tornou um peso e a mudança de país perdeu o sentido, é hora de reavaliar sua escolha. Buscar ajuda é fundamental nessa hora”, reforça a profissional.
A psicóloga lembra que, “por mais que se prepare antes da mudança de país, tendo já visitado o local pessoalmente e/ou por meio de pesquisas na internet, a boa adaptação ao novo país não é garantida”. Ser paciente consigo mesmo ajuda a entender que, assim como qualquer outra pessoa, você precisa, sim, de um tempo para se adaptar às mudanças.
Vale tudo: pedir conselho pros amigos, ler depoimentos de pessoas que passaram por situações semelhantes, procurar ajuda profissional de um psicoterapeuta. O que não vale é não reconhecer que a decisão de morar fora está prejudicando sua saúde, se esse for o caso. A ajuda de um especialista que fale o seu idioma nativo e entenda problemas inerentes à sua cultura pode ser um ponto de apoio para te ajudar a se fortalecer nesse processo. A plataforma online Zenklub conta com uma rede de mais de 100 psicólogos disponíveis para fazer consultas por vídeo, de onde quer que você esteja.
Reconhecer quais são os seus principais focos de dificuldade vai te ajudar a se desenvolver para superar esses obstáculos. Se sua maior barreira é com a gastronomia, por exemplo, procure alimentos que sejam parecidos com o que você mais gosta de comer e tente cozinhá-los em casa, à sua maneira. Já se sua dificuldade é com a saudade que sente da família e amigos, combine com eles horários que seja bom para se falarem e estabeleça uma rotina de comunicação.