--- title: Tristeza ou depressão? 4 maneiras para entender e diferenciar | Zenklub description: "Quantas vezes já ouviu ou se perguntou: é tristeza ou depressão? A depressão é uma doença em que a tristeza pode ser um dos sintomas." image: https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-photo-328011-1-1.png --- [Transtornos](https://zenklub.com.br/blog/tag/transtornos) # Tristeza ou depressão? 4 maneiras para entender e diferenciar [ Rui Brandao ](https://zenklub.com.br/blog/author/rui-brandao) 02/12/2024 É comum pacientes que procuram terapias acreditando estar vivendo um quadro de depressão, mas na verdade estão passando por um momento de tristeza. Mas, afinal, como saber se é **tristeza ou depressão**? ## O que é tristeza ou depressão? A [tristeza](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/tristeza/) é uma reação natural de quando passamos por problemas ou momentos difíceis. Ou seja, sentir tristeza é saudável. Ficamos tristes diante de uma perda, uma doença, separação ou mudança de fase de vida. Já a [depressão](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/depressao/) é uma **doença** por definição. Ou seja, atristeza pode ser um dos [sintomas de depressão](https://zenklub.com.br/blog/curiosidades/sintomas-de-depressao/). Além disso, as causas da depressão podem ser genéticas, alterações de neurotransmissores, doenças crônicas, traumas, abuso de álcool e outras drogas. Portanto, para saber se é tristeza ou depressão, devemos pensar que um é sentimento e outro uma doença. Abaixo vamos mostrar quatro maneiras para te ajudar a responder se é tristeza ou depressão: ### 1 – REAÇÃO APROPRIADA X REAÇÕES EXTREMAS O **sentimento de tristeza** é a uma reação apropriada diante de algum evento e não dura mais do que horas ou dias. Já a depressão, são reações extremas, e a sensação é de que aquilo nunca vai passar. ### 2- PRAZER X SENTIMENTO DE VAZIO É comum que quando estamos tristes nos sentimos desencorajados, no entanto essa sensação não deve durar muito tempo. Mas na depressão, o sentimento de vazio é constante, e pode te levar a perder o sentido da [vida](https://zenklub.com.br/blog/podcast/proposito-vida-mario-sergio-cortella/). ### 3- VITALIDADE X EXAUSTÃO A tristeza por si só, não o impede de seguir com as suas atividades do dia a dia. No entanto, na depressão você se sente sem energia, se afastando de pessoas e da rotina que antes era prazerosa. Além disso, a pessoa pode ter insônia ou sono excessivo, tensão muscular podendo acordar com dores no corpo e perda ou ganho de peso. ### 4 – PENSAMENTOS NEGATIVOS X DISTORÇÃO DA REALIDADE Os **pensamentos negativos** estão presentes na tristeza e é uma reação comum. Já na depressão esses pensamentos ficam distorcidos, mais próximos da imaginação e distante da realidade. É também comum que, na depressão, a pessoa se sinta [culpada](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/culpa/) por estar vivendo essa fase difícil. Além disso a pessoa passa a se esquecer de coisas, mesmo aquelas que são importantes para ela. Assim, aos poucos, vai perdendo cada vez mais a confiança em si mesma e sua [autoestima](https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/baixa-autoestima/) diminui cada vez mais. ## A depressão como oportunidade de mudança A [depressão](https://zenklub.com.br/depressao-sintomas-tratamentos-causas) é uma doença que nos obriga a “dar um tempo”. Ela nos faz parar com a rotina, que talvez já não esteja mais trazendo crescimento pessoal. A terapia pode ajudar tanto nos episódios de [tristeza](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/tristeza/), quanto num quadro de depressão. Ou seja, a partir do entendimento das causas será possível mudar seus relacionamentos interpessoais. Acima de tudo, você vai se reencontrar e, até mesmo, descobrir um novo sentido para a vida. ## Faça o teste clínico de depressão O diagnóstico nem sempre é simples, mas podemos ajudar. Faça nosso [teste de depressão](https://zenklub.com.br/teste-depressao/) e entenda os níveis de depressão. O questionário leva menos de 3 minutos para fazer e é uma adaptação do teste PHQ  – Patient Health Questionnaire. Se você se identificou com alguns dos sintomas descritos no texto, procure ajuda de um profissional especializado no [Zenklub](https://zenklub.com.br/), apenas ele poderá diagnosticar casos de depressão e instruir sobre os tratamentos mais adequados. ### Artigos relacionados [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/tristeza-1.jpg?width=352&name=tristeza-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/tristeza) ##### [Tristeza: o que é, sintomas e como lidar com esse sentimento](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/tristeza) [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/iStock-1248701158-1-1.jpg?width=352&name=iStock-1248701158-1-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/depressao) ##### [Depressão: o que é, quais os sintomas e tratamentos](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/depressao) [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/iStock-1351514769-min-1.jpg?width=352&name=iStock-1351514769-min-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/transtornos/distimia-2) ##### [Distimia: o que é, quais os sintomas e tratamento](https://zenklub.com.br/blog/transtornos/distimia-2) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Rui Brandao", "url" : "https://zenklub.com.br/blog/author/rui-brandao" }, "dateModified" : "2024-12-02T17:48:13.014Z", "datePublished" : "2024-12-02T17:48:13.000Z", "headline" : "Tristeza ou depressão? 4 maneiras para entender e diferenciar | Zenklub", "image" : [ "https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-photo-328011-1-1.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://zenklub.com.br/blog/para-voce/tristeza-ou-depressao", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://zenklub.com.br/hubfs/medium-1.png" }, "name" : "Conexa Saúde" } } ```