A ansiedade é um reação natural que todos nós sentimos em algum momento. No entanto, quando os sintomas da ansiedade se tornam muito intensos e frequentes, passam a afetar negativamente a vida das pessoas.
Às vezes, a sensação de ansiedade se torna parte da rotina. Ou seja, o sentimento deixa de ser uma simples reação ou emoção, e passa a ser um transtorno de ansiedade generalizada. Nessas horas, é preciso ter em mente que há formas de controlar e tratar, e, por isso, vamos aprofundar no tema para que você saiba qual o seu próximo passo rumo ao seu bem-estar.
Como já dissemos, existem diversos tipos de ansiedade e cada um deles tem suas características únicas, se manifestando de maneira diferente em casa pessoa. Mas os sintomas da ansiedade se manifestam tanto no físico, quanto no emocional. No entanto, vira lembrar que cada um sente os efeitos de ansiedade de um jeito diferente. Ou seja, não é porque existe muitos sintomas que você vai sentir todos eles. Por isso, fizemos uma lista com 100 sintomas de ansiedade, confira e fique atendo a eles:
Além disso, há ainda alguns sintomas relacionados ao coração, como por exemplo:
A ansiedade é um transtorno psicológico, mas pode nos afetar tanto no aspecto emocional como no físico. Por isso, podemos perceber seus efeitos até mesmo em nosso rosto, olhos e ouvidos. Como por exemplo:
Os sintomas psicológicos merecem uma atenção especial. Isso porque, diferentemente dos físicos, às vezes as pessoas demoram para reconhecer que algo está errado quando os sintomas são em sua maioria psicológicos. Por isso, é fundamental prestar atenção e dar a devida importância para esses sintomas:
Por isso, é preciso ficar atento a esses sintomas e caso eles passem a atrapalhar seu dia a dia você deve procurar ajuda.
Sobre isso, o psicólogo Massashi Saito cita:
Mas é importante entender que ansiedade não é algo tão ruim. Ou seja, uma pessoa pode se sentir ansiosa quando acha que existe um risco futuro ou uma ameaça. No entanto, o problema é quando você perde o controle e a duração desse sentimento bem como não ter o controle daquilo que é real.
Veja mais detalhes nesse infográfico:
O diagnóstico nem sempre é simples, mas podemos ajudar. Por isso, faça nosso teste de ansiedade e descubra seu nível de ansiedade. O questionário leva menos de 3 minutos para fazer e é uma adaptação do teste científico GAD – Generalized Anxiety Disorder 7.
Mas, é comum confundirmos medo com crise de ansiedade. Por isso, você pode aprender a diferenciar os dois, ao perceber se esse medo está se tornando uma fobia.
Além disso, fobias exageradas ou medo em excesso também estão na lista de sintomas do transtorno de ansiedade. Ou seja, tanto o medo de que alguém entre em sua casa, ou de estar perto de muitas pessoas, a partir do momento em que isso se torna uma fobia, pode atrapalhar o seu dia a dia.
Além disso, o excesso de qualquer um desses sintomas é preocupante e pode ser um sinal de que o acompanhamento profissional é necessário.
A depressão também tem sintomas parecidos com os sintomas de ansiedade, mas ambos podem inclusive ocorrer simultaneamente. Por exemplo, segundo estudo, 2% dos casos de pessoas com diagnóstico de depressão também apresentam transtornos de ansiedade; enquanto 24% das pessoas com diagnóstico de ansiedade, se tornam depressivas.
Isso porque, tanto em ansiedade, quanto em depressão, os pensamentos negativos sobre si próprio e sobre a vida são comuns. Observa-se também, maior introspecção, a fim de evitar lidar com os sintomas. Além disso, ambos os casos apresentam disfunções neurológicas em seus transmissores, interferindo na produção de serotonina.
Às vezes, pacientes chegam ao consultório já sabendo que têm ansiedade. No entanto, muitas vezes as pessoas não conseguem identificar que os sintomas que estão sentindo fazem parte de um quadro de ansiedade. Por isso, a pergunta de “como cheguei a esse ponto?” é tão delicada.
Ainda assim, é necessário que o profissional analise bem a situação num geral, pois existem muitas razões que podem ter levado à esse momento. Além disso, é importante é que o tratamento seja efeito, para amenizar os sintomas e possibilitar que a pessoa tenha uma melhor qualidade de vida e saúde emocional.
Mas o psicólogo Massashi Saito cita:
É preciso compreender que estar ou ser ansioso é algo muito sugestivo, e precisa ser bem analisado, pois existem inúmeras razões para que uma pessoa possa se enquadrar na ansiedade. Pode ser um momento e/ou uma fase que o paciente está vivenciando ou uma característica de sua personalidade. Mas se isso está incomodando, atrapalhando e interferindo em sua vida, em ambos os casos é possível trabalhar isso na psicoterapia.
Em uma situação de crise, deve-se sempre procurar ajuda profissional, até porque a terapia é um ótimo remédio. Não tem receita pronta, pois cada um é cada um. Mas, quanto antes for procurar ajuda melhor, isso evita que o medo tome conta da situação.
Vale lembrar que nada funciona 100% para todo mundo, mas há algumas estratégias para você praticar que podem ajudar a controlar a ansiedade e os seus sintomas. Veja as 15 dicas práticas:
No entanto, se mesmo adquirindo boas práticas, você ainda se sentir desconfortável com os sintomas, não deixe de procurar a ajuda de um psicólogo online ou presencial. Sendo assim, ele poderá te ajudar a criar novas ferramentas de controle e te ajudar a viver muito melhor.
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