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title: "Síndrome do pânico: o que é, quais sintomas e tratamentos | Zenklub"
description: A síndrome do pânico é um dos tipos de transtornos de ansiedade mais comuns no mundo inteiro. Saiba reconhecer os sintomas e veja como tratar
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[Saúde mental e bem-estar nas empresas | Zenklub ](https://zenklub.com.br/blog)

# [Síndrome do pânico: o que é, quais sintomas e tratamentos | Zenklub](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/sindrome-do-panico)

 Escrito por [Rui Brandao](https://zenklub.com.br/blog/author/rui-brandao) | 21/11/2024

Entre os principais nomes dos transtornos psicológicos e dos distúrbios de [ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/ansiedade/), está a** síndrome do pânico**. 

Cá entre nós, hoje em dia é muito comum conhecer quem já sofreu uma[ crise de ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/crise-ansiedade/). Isso porque, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que 280 milhões de pessoas no mundo, ou seja, 4% da população total, sendo 6 milhões só no Brasil, sofrem com essa síndrome.

Por isso, viemos trazer um guia completo sobre o tema, para que com informação você saiba identificar melhor os sintomas, e buscar ajuda de um especialista, ou ajudar a alguém que precisa.

Veja também os depoimentos dos psicólogos e especialistas do [Zenklub](https://zenklub.com.br/busca/).

## O que é síndrome do pânico?

A síndrome do pânico é um tipo de transtorno de ansiedade que se caracterizada por crises inesperadas. Entre os principais sintomas estão o [medo](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/medos-e-fobias/), insegurança e desespero, aparentemente sem qualquer risco real.

Essas crises de ansiedade provocam **sintomas físicos e psicológicos**, como vamos detalhar mais a frente.

Além disso, a pessoa tem dificuldade nas atividades do dia a dia, além de uma preocupação constante de um novo episódio, que pode ocorrer, inclusive, durante o sono.

## Como diagnosticar a Síndrome do Pânico?

Em geral, para o diagnóstico a pessoa precisar ter recorrência de dois ataques de pânico (crises de ansiedade). Além disso, a idade de início varia entre 20 e 45 anos. Esse transtorno raramente acontece antes da puberdade ou após a [menopausa](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/menopausa/).

Pesquisas apontam que 80% das pessoas procura ajuda médica, não psiquiátrica, até um ano depois da primeira crise de pânico.

Além disso, após o primeiro ataque, as pessoas podem ter a chamada [ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/ansiedade/) antecipatória e preocupação de que podem ter novos ataques de pânico.

Além disso, vale lembrar que a perturbação de pânico não tem ligação com outro transtorno mental ou uso de substâncias.

## Síndrome de pânico: causas

Ainda não se sabe a causa exata, mas a ciência diz que há fatores que podem influenciar isso. Como por exemplo a genética, o tipo de temperamento da pessoa, o [estresse](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/estresse/) e as mudanças cerebrais que acontecem, como uma reação, a episódios específicos.

Segundo o especialista do Zenklub, [Massashi Saito](https://zenklub.com.br/psicologos/massashi-saito/), há fatores de risco que podem desencadear uma [crise de ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/crise-de-ansiedade-sintomas/) e consequentemente uma crise de pânico:

- Episódios com [estresse](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/estresse/) extremo;
- [Transições de vida](https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/transicao-de-vida-desafios-dicas/) ou [de carreira](https://zenklub.com.br/blog/trabalho/transicao-de-carreira/) de forma abrupta;
- Morte ou doença de um ente querido;
- Estresse pós-traumático ([TEPT](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/tept/));
- Histórico de violência e abuso na infância;
- Preocupação excessiva;
- Necessidade de estar no controle da situação;
- Expectativas altas;
- Dificuldade em aceitar mudanças de opinião;
- Repressão de sentimentos negativos;
- Negação de que haja algo de errado;
- Ocupação constante;
- Grandes responsabilidades e alto grau de exigência pessoal;
- Perfeccionismo e má aceitação de erros.

De acordo com pesquisas, a **síndrome do pânico** e suas crises de ansiedade são mais comuns em mulheres do que em homens. Além disso, é mais comum que aconteça já na idade adulta, em pessoas a partir de 30 anos.

## Relatos de uma pessoa com ataque de pânico

Leia o relato real de uma pessoa que descreveu como se deu o seu **ataque de pânico**:

> Estava deitado tentando dormir e me vem uma forte vontade de vomitar, tontura, as mãos começam a suar frio, meu coração dispara. Por isso, tento controlar a respiração, mas quanto mais tento respirar mais acelera o meu coração. A frequência cardíaca está muito alta. Não consigo controlar. Perco o controle dos meus próprios pensamentos. Ligo direto para SAMU. Sei que deve ser um ataque de pânico, pois já senti isso muitas vezes, mas e se não for e eu estiver morrendo? Tendo um ataque cardíaco? Mais uma vez chego ao hospital, faço exames. Procuro respostas. Não tenho nada físico. O médico diz ser ansiedade, emocional. Mas, de onde vem isso e como posso controlar? Quero parar de sentir meu corpo morrendo toda semana. É uma angústia aterrorizadora.

Há sintomas psicológicos e físicos em uma crise de pânico e que podem aparecer juntos ou não, e em variados níveis.

## Sintomas da Síndrome do Pânico

Mas, afinal, quais são os sintomas do pânico? Separamos aqui uma lista com os sintomas físicos e psicológicos mais comuns. Mas, vale lembrar que apenas um profissional pode fazer o diagnóstico certo e te ajudar no tratamento.

### Sintomas físicos:

- Ritmo cardíaco rápido;
- Suores intensos;
- Calafrios ou ondas de calor;
- Tremores ou abalos e formigamentos;
- Falta de ar, sufocamento ou asfixia;
- Náuseas ou desconforto abdominal;
- Dores ou desconforto no peito ou tórax;
- Tonturas e vertigens;

### Sintomas psicológicos:

- [Medo](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/medo-nao-se-deixe-levar-por-ele/) de perder o controle;
- Medo de morrer;
- Sentimento de estar em perigo;
- Sensação de bloqueio mental;
- Desrealização e despersonalização das pessoas e coisas;
- [Angústia](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/angustia/);
- Sensação de transtorno de ansiedade generalizada;
- Medo do medo de ter outro ataque.

## Crise de Pânico (ansiedade) X Síndrome do Pânico

Mas, afinal, existe diferença entre o que é **crise de pânico (ansiedade)** e o que é **síndrome do pânico**? Sim, e essa classificação tem a ver com a recorrência desses episódios.

Se as crises forem frequentes, é possível que você tenha síndrome do pânico, caso não, você está experimentando uma crise diante de uma situação do momento.

Segundo a especialista do Zenklub, [Lidiane Pontes](https://zenklub.com.br/psicologos/lidiane-pontes/), quem vive uma crise de pânico tem a seguinte sensação:

> É uma experiência de intenso medo ou mal-estar acompanhado de sintomas físicos e/ou cognitivos. Mas, as crises de pânico podem acontecer em outros transtornos de ansiedade, nas fobias específicas, como a [agorafobia](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/agorafobia/),[ tripofobia](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/tripofobia/) e [claustrofobia](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/claustrofobia/), na fobia social e no [transtorno obsessivo-compulsivo](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/toc-transtorno-obsessivo-compulsivo/).

## Relação entre pânico e ansiedade

Como a síndrome do pânico faz parte de um dos tipos de **transtornos de ansiedade**, vale também você avaliar os seus níveis de ansiedade.

No Zenklub você pode testar o seu nível de ansiedade a partir do nosso [Teste de Ansiedade](https://zenklub.com.br/teste-ansiedade/), que a partir de 7 perguntas. Além disso, o teste dura menos de 1 minuto e você consegue entender melhor a sua relação com a **ansiedade**.

O teste é adaptado do teste científico Americano criado pelo Dr. Spitzer e Dr William (GAD – Generalized Anxiety Disorder 7).

## Sintoma do medo de ter uma crise de ansiedade

Além de todos os sintomas, as pessoas que passam por uma crise, pode ter um [medo](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/medos-e-fobias/) ainda maior em viver isso novamente.

Segundo a [especialista](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/medos-e-fobias/) Lidiane, a pessoa passa a evitar situações que pode ser um gatilho para uma crise. Como por exemplo, estar no meio de uma multidão, viajar sozinha, sair de casa e ir a lugares onde fechados, difíceis de sair.

> Enquanto que nos transtornos fóbicos, o foco do medo está em uma situação específica, nas situações de pânico é mais comum verificar que os ataques de pânico são determinados pelo momento. Em geral, o indivíduo sabe dizer de forma clara qual é o estímulo situacional que gera as perturbações.

## Síndrome do pânico tem cura?

O tratamento e orientação médica pode te ajudar a superar ou amenizar suas síndrome do pânico. Além disso, tem ferramentas excelentes para tratar as crises de ansiedade e os sintomas da síndrome do pânico.

A [psicoterapia](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/psicoterapia/) é a mais indicada e vai agir nas causas dos sintomas a fim de amenizar ou acabar com os sintomas da síndrome do pânico.

O mais importante é buscar ajuda de um [psicólogo ou psiquiatra](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/diferenca-psiquiatra-psicologo-psicanalista/) se sentir qualquer um dos sintomas, pois assim, seu quadro não evolui para outras doenças.

## Síndrome do pânico: tratamento

Como falamos, a psicoterapia é o melhor caminho para quem precisa cuidar do seu **bem-estar emocional**, principalmente diante de sintomas de uma síndrome. Segundo a especialista Lidiane:

> A abordagem cognitivo-comportamental está entre os melhores tratamentos para as pessoas que tem o transtorno de pânico.

Esse tipo de terapia foca em duas frentes:

- Cognitiva: reconhece os estímulos internos, como por exemplo pensamentos, emoções e sensações. Além disso, busca mudar os padrões de interpretação.
- Comportamental: foca na mudança de comportamentos da pessoa e, com isso, tendem a melhorar a qualidade de vida e o bem-estar.

## Diagnóstico da síndrome do pânico

O diagnóstico é feito a partir de uma [avaliação psicológica](https://zenklub.com.br/busca/), mas pode ser necessário também análises físicas através de exames, para descartar a possibilidade de qualquer outra doença.

É importante que você tenha em mente todas as sensações e sintomas que você tem sentido para relatar ao especialista para que se avalie se realmente foi uma crise de ansiedade e, assim, tratar os sintomas da melhor forma possível.

## Remédio para Síndrome do Pânico, existe?

Existe remédios que controlam os sintomas, mas devem ser indicados por um psiquiatra. Além disso, o tratamento varia de pessoa para pessoa.

O mais indicado para crises muito sérias é um tratamento combinado de remédio e psicoterapia, mas desde que seja acompanhado e indicado por um médico.

## Síndrome do pânico na gravidez

Durante a [gravidez](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/depressao-na-gravidez/), as mulheres passam por diversas alterações hormonais e convivem com diversos pensamentos sobre a saúde do bebê, por exemplo.

Por isso, é normal que nesse período, as grávidas desenvolvam mais os [sintomas de ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/sintomas-ansiedade/) em níveis mais elevados, podendo passar por crises.

Essa mudança em sua reação com a ansiedade, sem generalizar como algo obrigatório, pode levar sim a mulher a ter crises de pânico, principalmente, se ela já tiver algum histórico de ligação com os sintomas.

Mas, tanto o excesso de ansiedade quanto as crises podem representar complicações para a gravidez, entre esses riscos temos:

- Probabilidade de ter um parto prematuro;
- Risco de pré-eclâmpsia;
- Diminuição de movimentos do feto;
- Maiores chances do [parto](https://zenklub.com.br/blog/familia-amigos/puerperio-gravidez-historia-real/) ser por cesária do que normal.

Para esses casos, o tratamento deverá ser baseado na psicoterapia, já que a utilização de remédios é bem mais restrita.

Além disso, vale lembrar que muitas mulheres desenvolvem transtornos mentais após o parto, como a [depressão pós-parto](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/depressao-pos-parto/), ou seja, vale a pena não esgotar o tratamento só porque a gravidez acabou. Siga se cuidando.

## Buscando ajuda para a Síndrome do Pânico

Seja para você que está sofrendo com os sintomas da síndrome do pânico ou para você que convive próximo a alguém que sofre com ansiedade, lembre-se de que você não está sozinho nessa.

A terapia é a sua melhor opção e poderá transformar esses momentos difíceis em mais um caso seu de superação.

Muitas pessoas convivem silenciosamente com esse distúrbio, muitas vezes por falta de informação ou de condições de pedir a ajuda de um especialista.

Então, não deixe de espalhar essas informações e ajude de alguma forma a quem precisa, e encontre um especialista, seja com atendimento presencial ou com [psicólogos online](https://zenklub.com.br/busca/).

## Faça o teste!

Acesse o nosso [Teste de Síndrome do Pânico](https://zenklub.com.br/teste-panico/), responda algumas perguntas e veja se os sintomas e desconforto que você está sentindo tem a ver com as causas e fatores relacionados a Síndrome do Pânico.

Vale lembrar que o diagnóstico clínico apenas poderá ser relatado por um médico especialista e o teste,  criado pela [Associação Americana de Psiquiatria](https://pt.wikipedia.org/wiki/Associa%C3%A7%C3%A3o_Americana_de_Psiquiatria), serve apenas como parâmetro para você se compreender melhor e buscar ajuda.

## Dicas para controlar uma crise de pânico

Em geral, sabemos o quanto pode parecer difícil, mas há técnicas que os especialistas recomendam em caso de uma crise:

- Tente relaxar usando a respiração: a alteração na respiração causada pela crise, pode ser controlada com movimentos respiratórios mais lentos, ou seja, procure inspirar lentamente pelo nariz, retenha esse ar por alguns segundos nos pulmões, e expire considerando o dobro de tempo que você utilizou na inspiração;
- Pense positivo: sua mente pode ficar confusa e cheia de medos, por isso, procure pensar em algo que lhe agrada e alegra e encha a sua cabeça de pensamentos positivos para fugir dessa nuvem negativa;
- Alimente-se regularmente: longos períodos sem comer, por exemplo, podem alterar o seu equilíbrio no organismo e causar mais predisposição a ter uma crise. Procure realizar pequenas refeições a cada 4 horas ou busque ajuda de um nutricionista para identificar essas suas necessidades biológicas;
- Seja menos exigente: muitas pessoas desenvolvem uma crise devido a própria cobrança que fazem com si próprio ou por alto grau de perfeccionismo. Seja gentil com você mesmo e desenvolva as coisas no seu tempo. Se ajudar, tente organizar lista de tarefas otimista, que você consiga cumprir sem grandes esforços;
- Aproxime-se de quem você ama: nada melhor do que [amigos](https://zenklub.com.br/blog/familia-amigos/estudo-comprova-quem-tem-amigos-mais-feliz/) e a família para compartilhar momentos de distração, amor e paz. São essas construções de momentos positivos que vão lhe ajudar a se conectar com o seu melhor.

Se quiser fazer terapia o [Zenklub](https://zenklub.com.br/) oferece ajuda profissional para este momento que você está passando. Busque ajuda!

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