Oxitocina: o que é e porque se chama 'hormônio do amor'?

A oxitocina é um hormônio capaz de transformar nossas vidas, aprofundando laços afetivos e promovendo bem-estar.

Conhecida popularmente como o “hormônio do amor”, a oxitocina desempenha um papel crucial na construção de relacionamentos saudáveis, na maternidade e até mesmo na nossa capacidade de empatia.

Mas o que exatamente é a oxitocina e como ela atua no nosso organismo? Neste artigo, vamos mergulhar no fascinante mundo desse hormônio e entender como ele influencia nossas vidas, desde os momentos mais íntimos até as interações cotidianas. 

Tenha uma excelente leitura!

O que é oxitocina

A oxitocina é um hormônio produzido próximo ao cérebro, especificamente no hipotálamo, e secretado pela glândula pituitária posterior (também conhecida como neuro-hipófise). 

Essa substância desempenha um papel importante em várias funções do corpo, como induzir o trabalho de parto, facilitar a amamentação e estreitar os laços sociais.

Por que a oxitocina é conhecida como o hormônio do amor?

A oxitocina ganhou o apelido de “hormônio do amor” porque está intimamente ligada à criação de vínculos afetivos e emocionais. 

Ela é liberada durante momentos de intimidade, como toques, carícias e, especialmente, durante a relação sexual e a ejaculação. 

A presença desse hormônio ajuda a fortalecer laços emocionais entre parceiros, mães e filhos, e até mesmo amigos.

Quais são as funções da oxitocina?

• Estimula contrações uterinas durante o trabalho de parto;
• Facilita a amamentação, estimulando a liberação do leite materno;
• Promove vínculos afetivos entre indivíduos;
• Potencializa a sensação de bem-estar e reduz o estresse;
• Influencia comportamentos sociais e a empatia;
• Ajuda na regulação do sono e do apetite.

Como controlar os níveis de oxitocina no corpo?

Aqui estão algumas dicas para ajudar a regular a produção desse hormônio:

• Mantenha uma rotina de exercícios físicos: a atividade física estimula a liberação de oxitocina, além de outros hormônios do bem-estar, como endorfina e serotonina;

• Estabeleça conexões sociais: interagir com amigos, familiares e colegas pode ajudar a aumentar a produção do hormônio. Procure manter um círculo social ativo e saudável;

• Pratique o toque físico: abraços, carícias e massagens podem elevar os níveis de oxitocina. Busque momentos de intimidade e afeto com pessoas próximas;

• Invista em autocuidado: cuide de si mesmo, tanto física quanto emocionalmente. Práticas de relaxamento e meditação podem auxiliar no equilíbrio hormonal;

• Adote uma alimentação equilibrada: manter uma dieta saudável e rica em nutrientes pode influenciar positivamente a produção de hormônios, incluindo essa substância;

• Durma bem: ter uma rotina de sono adequada é fundamental para manter os níveis hormonais equilibrados;

• Evite o estresse crônico: tensão prolongada pode afetar a produção de oxitocina. Identifique as fontes de estresse em sua vida e busque formas de minimizá-las.

Sintomas de baixa oxitocina

• Dificuldade para criar laços emocionais;
• Falta de empatia;
• Ansiedade;
• Insônia;
• Depressão;
• Problemas de confiança;
• Sensação de isolamento;
• Dificuldade em estabelecer limites saudáveis;
• Baixa autoestima;
• Dificuldade em sentir prazer no ato sexual e na ejaculação;
• Apatia e desinteresse pelas atividades diárias.

Sintomas de alta oxitocina

• Excesso de apego emocional;
• Sensação de euforia;
• Necessidade constante de contato físico;
• Dificuldade em manter relacionamentos saudáveis;
• Ciúme e possessividade;
• Tendência a idealizar relacionamentos;
• Dependência emocional;
• Sensibilidade excessiva às emoções dos outros;
• Busca constante por aprovação e validação;
• Comportamento impulsivo e imprudente em relacionamentos.

Oxitocina sintética

A oxitocina sintética é uma versão produzida em laboratório que imita o hormônio natural. 

Ela pode ser administrada para induzir o trabalho de parto, controlar sangramentos pós-parto e tratar problemas de amamentação.

No entanto, o uso de oxitocina sintética deve ser feito sob supervisão médica, pois seu uso inadequado pode causar efeitos colaterais.

Oxitocina é importante para o bem-estar

Por fim, a oxitocina desempenha um papel fundamental na promoção do bem-estar emocional e físico. 

Além de auxiliar no estabelecimento de vínculos afetivos e sociais, ela também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. 

Para manter níveis adequados de oxitocina, é importante investir em relacionamentos saudáveis, praticar atividades prazerosas, como exercícios físicos e hobbies, e buscar apoio profissional quando necessário.

No Zenklub, entendemos a importância do equilíbrio emocional e oferecemos uma variedade de serviços para te auxiliar a alcançar um estado de bem-estar. 

Acreditamos que cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio e respeito. Por isso, oferecemos recursos e apoio para que você possa viver a vida de forma plena e equilibrada. Aproveite as oportunidades que temos para te ajudar a compreender melhor a si e viver em equilíbrio (inclusive, de oxitocina)!

Referências

https://exame.com/casual/voce-conhece-a-oxitocina-o-hormonio-do-amor/

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/bbc/2022/03/24/o-que-e-a-oxitocina-o-hormonio-do-amor-que-nos-deixa-mais-sociaveis.htm

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22618-oxytocin