A menstruação nada mais é que o início de um ciclo caracterizada pela saída de sangue que acontece quando não há fecundação, ou seja, gravidez.
Neste momento, ocorre a descamação do endométrio (camada mais interna do útero) que se exterioriza como sangramento menstrual. Este ciclo, que acontece mensalmente, ocorre com alterações hormonais que preparam o corpo da mulher para a gravidez.
Em geral, a primeira menstruação ocorre entre os 8 aos 15 anos. A partir dela, certos momentos do ciclo menstrual representam uma enorme mudança e transição na vida da mulher, exigindo cuidados maiores com a saúde emocional.
Vamos juntos saber mais?
O que acontece no corpo na menstruação?
O período menstrual faz parte do ciclo reprodutivo da mulher, que acontece em quatro fases que alteram o corpo:
- Fase pré-ovulatória – Período em que o óvulo se desenvolve para sair do ovário e o útero se prepara para receber um óvulo fecundado. Aqui, os níveis de estrogênio e progesterona no organismo caíram drasticamente e estão próximos de zero, momento em que a TPM, com uma série de sintomas diferentes, como a vontade de comer doces, pode acontecer.
- Menstruação (fase folicular) – O organismo está com pouca quantidade de estrogênio, hormônio que prepara o corpo para a gravidez. O resultado é a contração do útero, dores de barriga, fadiga, pele oleosa e cólicas. Exercícios leves são recomendados para amenizar os sintomas.
- Ovulação – Processo que ocorre entre o 13º e 15º dia antes da próxima menstruação. Nessa fase, a mulher está fértil e, por isso, tem maiores chances de engravidar. O desejo sexual aumenta. A elevação na produção do hormônio pode deixar a mulher mais motivada e com alta sociabilidade.
- Fase pós-ovulatória – Quando o óvulo não é fecundado, ele morre após 12 ou 24 horas e inicia-se um novo ciclo menstrual. O excesso de progesterona deixa as ações mais lentas.
Do que a menstruação é composta?
O sangue menstrual vem da descamação da membrana interna do útero, que tem muitos vasinhos. Todo o processo de descamação até que o sangue desça influencia na composição da menstruação, que consiste em: sangue, coagulação, resíduos corporais, proteínas, lipídios, hormônios e células do endométrio.
O sangue menstrual, ao contrário do que se fala, não tem cheiro. Na verdade, o contato do sangue com o algodão e os produtos químicos dos absorventes descartáveis são os causadores desse mito.
Quanto tempo dura a menstruação?
A menstruação dura de 3 a 10 dias. Há casos que excedem esse número e, portanto, é necessário ter o acompanhamento de um ginecologista.
A TPM é uma fase da menstruação
A tensão pré-menstrual se caracteriza por manifestações físicas e emocionais que podem refletir no humor e, consequentemente, no comportamento. Ela antecede a menstruação e pode continuar até os três primeiros dias depois do início da mesma.
A TPM é variável e possui diversos sintomas ou reflexos diferentes para cada pessoa. Por isso, é importante entender os sinais do seu corpo para administrar cada um desses efeitos de forma saudável. Enquanto para algumas mulheres o período de TPM pode variar cerca de 2 a 5 dias, ele pode simplesmente não se manifestar para outras. Os corpos são únicos e essa individualidade deve sempre ser considerada.
É importante ressaltar que, com o passar dos anos, esses sintomas e variações podem, sim, mudar, levando em consideração fatores como a idade, o nível de estresse, o estilo de vida e a alimentação. Entre os principais sintomas da TPM, estão:
- Retenção de líquidos, inchaço ou ganho de peso
- Sensibilidade e inchaço nas mamas
- Ansiedade
- Alterações na pele como o aparecimento de espinhas, cravos e rosáceas
- Alteração na libido
- Alterações no humor, como tristeza, irritabilidade e tensão
- Alteração no trato intestinal: náuseas, diarreia, prisão de ventre, ausência de fome
- Compulsão por comida (vontade de doces e comidas com alto teor de gordura)
- Crescimento mais acelerado dos pelos
- Reações alérgicas
- Cólicas
- Bexiga hiperativa
- Sudorese
- Sonolência
- Dor de cabeça ou enxaqueca
- Pouca concentração
- Baixa autoestima
Quando esses sintomas são tão fortes que se mostram incapacitantes, é importante consultar um médico. Embora a TPM não tenha “cura” e nem prevenção, é possível amenizar esses sintomas com com hábitos saudáveis. No entanto, se os sintomas persistirem de forma aguda, a TPM pode indicar uma doença chamada de desordem disfórica pré-menstrual, mencionada abaixo.
TDPM: o que é e qual a diferença de TPDM e TPM?
A sigla TDPM significa transtorno disfórico pré-menstrual e é mais intensa que a TPM. Trata-se de uma TPM mais emotiva e com características depressivas que abalam a saúde mental durante o período de menstruação.
Geralmente, esse quadro se repete por pelo menos dois ciclos menstruais consecutivos. Os principais sintomas do TDPM são:
- Irritabilidade
- Depressão
- Ansiedade
- Pensamentos auto depreciativos
- Descontrole emocional
- Emoções à flor da pele
- Dificuldade de concentração
- Falta de interesse em atividades habituais
- Fadiga, apetite descontrolado
- Problemas para dormir
- Dor de cabeça
Na TDPM, além do acompanhamento médico, buscar a ajuda de um psicoterapeuta é fundamental. Em alguns casos, os antidepressivos são a forma de ajudar a controlar esses sintomas. O terapeuta recomendará os melhores passos neste processo.
É normal a menstruação atrasar?
Há diversos fatores que influenciam sobre quantos dias é normal a menstruação atrasar. A menstruação desregulada é normal nos primeiros dois anos depois da primeira menstruação, ou na menopausa, pois são momentos de amadurecimento do eixo hormonal. Além disso, se o ciclo tiver mais de 42 dias, ele também pode ser considerado irregular.
A menstruação pode ser irregular se:
- O tempo entre cada período não tem uma média de dias em comum.
- O número de dias da sua menstruação varia.
São alguns tipos de menstruação desregulada:
- Amenorréia: ausência de menstruação por 3 meses ou mais, e não há suspeita de gravidez. É bem importante procurar um especialista nesse caso porque, mesmo não sendo uma doença, a amenorréia pode ser um sinal de de algum outro problema como estresse, traumas e outros fatores emocionais e precisa ser identificado.
- Oligomenorréia: menstruações pouco frequentes. O tempo entre os períodos pode ser de 35 dias ou mais.
- Polimonerréia: um ciclo menstrual bastante curto, com menos de 25 dias, em média. Caracteriza-se por menstruações frequentes e mais de uma vez ao mês;
- Menorragia: sangramentos acíclicos fora do período menstrual com aumento do fluxo, caracterizada por um fluxo bastante intenso, com muitos coágulos e, em geral, durando mais de oito dias;
- Hipomenorréia: quando o sangue é pouco e a menstruação dura menos de um a três dias.
- Metrorragia: sangramentos acíclicos fora do período menstrual com aumento do fluxo. Ocorre mais em mulheres entre 40 e 50 anos, período em que temos um desequilíbrio hormonal antecedendo a menopausa.
O que a cor da sua menstruação pode dizer sobre a sua saúde?
No início do ciclo, é comum a menstruação vir com um tom marrom, evoluindo para um vermelho mais escuro ou um vermelho mais vivo. Quando o ciclo diminui, a cor tende a ficar mais escura, e pode terminar numa tonalidade marrom. Entenda o que as cores podem dizer:
- ROSADO: se ocorre no primeiro dia da menstruação, não é um sinal de alerta. A tonalidade rosa vem da mistura do sangue com outras secreções vaginais. Caso a cor persista em vários dias, pode demonstrar uma alteração hormonal, ou até gravidez;
- VERMELHO VIVO: é absolutamente normal e sinal de que o sangue não sofreu com a ação dos agentes coagulantes;
- VERMELHO ESCURO: Essa pode ser a cor mais predominante do ciclo de quem adota métodos contraceptivos hormonais, pois o sangue vem em menor quantidade;
- MARROM: quando a cor é mais escura, marrom escuro ou preto, geralmente, é indicativo de menor fluxo ou final de fluxo (sangramento de escape). Lembra a borra do café;
- ALARANJADO, ESVERDEADO OU AMARELO: se essas colorações vieram acompanhadas de odor forte ou mau cheiro, pode indicar alguma infecção. É importante sempre estar acompanhando com um ginecologista.
Convivendo com a menstruação
Para lidar com todos os sentimentos e sintomas do seu ciclo menstrual, é interessante entender o seu corpo e o ciclo para reconhecer seu comportamento a cada fase. Existem formas simples de iniciar esse processo de autoconhecimento no ciclo menstrual, como:
- Autoconhecimento e consciência corporal
- Reduzir o estresse com a ajuda de um terapeuta
- Praticar hábitos saudáveis
- Boa alimentação
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Descansar sempre que necessário
- Não fumar
- Não exagerar na cafeína, álcool, chocolate, açúcar e sal
Como mencionado acima, a terapia pode ajudar e muito. A pessoa vai compartilhar com o psicoterapeuta estratégias de mudança e como colocá-las em prática na sua vida.
Assim, ela poderá realizar mudanças na sua rotina de forma mais tranquila e com suporte. Aqui no Zenklub, além de fazer terapia de onde estiver, você conta com diversos especialistas para escolher o que melhor atende suas necessidades. Encontre o profissional ideal para você.
