---
title: Já ouviu falar de F.O.M.O? Aprenda 4 formas de combater a ansiedade
description: "Usado para definir o medo de perder algo, F.O.M.O. ou \"fear of missing out\" é a definição de uma relação que não é saudável com a internet. Aprenda 4 formas de o combater"
image: https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/ben-kolde-430913-1.jpg
---

[Saúde mental e Bem-estar](https://zenklub.com.br/blog/tag/saúde-mental-e-bem-estar)

# Já ouviu falar de F.O.M.O? Aprenda 4 formas de o combater a ansiedade

[ Zenklub ](https://zenklub.com.br/blog/author/zenklub)  21/11/2024

<https://twitter.com/intent/tweet?text=I+found+this+interesting+blog+post&url=https://zenklub.com.br/blog/para-voce/fomo-combater-ansiedade> <http://www.facebook.com/share.php?u=https://zenklub.com.br/blog/para-voce/fomo-combater-ansiedade> <http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://zenklub.com.br/blog/para-voce/fomo-combater-ansiedade>

Acordar pela manhã e olhar as notificações no seu telefone. Dar like nas fotos novas, ler as atualizações. Antes de dormir fazer o mesmo processo. As redes sociais e as diversas opções que a internet nos oferece estão todos os dias a apenas um toque de distância. Mesmo assim, com a quantidade imensa de informações diárias, temos a sensação de estar sempre de fora. FOMO ou “fear of missing out” é o termo usado para descrever essa sensação.

Termo popularizado pelo [jornal New York Times](http://www.nytimes.com/2011/04/10/business/10ping.html), explicando que essa nossa necessidade de conexão ininterrupta pode causar muita ansiedade e, em alguns casos, depressão. É algo comum na era em que vivemos, onde a presença digital é massiva e muitos dos nossos relacionamentos são definidos pela quantidade de likes que recebemos em nossas postagens.

Aos mesmo tempo que isso causa uma [ansiedade](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/ansiedade/) do consumo das informações, pode gerar imensa frustração, irritabilidade e um sentimento de inadequação. Isso acontece porque  parte do que se vê nas redes sociais são fotos deslumbrantes, vidas cheias de emoção, quando na verdade o cotidiano de maioria parece mais simples e rotineiro.

Pensando nisso, listamos três atitudes que podem te ajudar a evitar o FOMO e sentir-se menos ansioso com a internet:

## 1 – O que você vê online não é necessariamente um reflexo da realidade

Você já assistiu um filme onde o mocinho precisa aprender uma habilidade como tocar piano, por exemplo, para conquistar seu sonho? Normalmente no cinema a parte do aprendizado passa rapidamente e só vemos ele tocando para uma multidão no final. Isso é o que chamamos de edição. Nas redes sociais a vida é editada.

Pense por um momento e veja que as vidas que você testemunha online na verdade não existem. Portanto, não faz muito sentido alimentar qualquer ansiedade ou mesmo ficar irritado porque sua vida não é igual a dos seus amigos. Boa parte do vemos é apenas um recorte da realidade. Normalmente as partes tristes e trabalhosas ficam de fora.

## 2 – Diminua o uso das mídias sociais para evitar o FOMO

Como comentamos antes: boa parte do que é publicado na rede não corresponde à realidade completa de cada pessoa. Por isso, a sensação de FOMO não pode ser considerada real. Você não precisa desistir totalmente das redes sociais, apenas limite o seu tempo nelas.

Busque atividades que vão fazer você se sentir bem e conectado aquilo que realmente importa. Que tal aprender algo novo? Ler um livro ou ir ao cinema? E, claro, encontrar com alguns dos amigos que você tem no seu feed e saber o que eles realmente tem feito todos os dias.

## 3 –  Pratique mindfulness ou outro estilo de meditação

Estar sempre conectado, verificando notificações e atualizações nas rede sociais é uma forma de não estar no momento presente. Ter como hábito dedicar alguns minutos a uma prática meditativa vai fazer você estar presente e ligado ao que está acontecendo naquele momento dentro do seu corpo. Praticar [mindfulness](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/mindfulness/) ainda traz benefícios como alívio do estresse, colabora com o autoconhecimento e a sensação de satisfação interior nos livrando da ansiedade.

## 4 – Peça ajuda

FOMO não é considerado uma doença, mas pode parte de um problema maior para o qual você precisa dar atenção. Se você se irrita com facilidade com posts nas redes sociais e está com uma ansiedade constante de perder o que está acontecendo no seu feed, talvez seja o momento de procurar ajuda de um profissional para investigar o que tem causado esses sentimentos negativos.  

Quer ficar mais relaxado e ficar livre do estresse e ansiedade? Leia o post que publicamos [sobre técnicas de respiração para relaxamento. ](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/tecnicas-de-respiracao-relaxar/)

Se você se identificou e gostaria de praticar atenção plena, no Zenklub temos vários especialistas em mindfulness e meditação [aqui](https://zenklub.com.br/busca/). O [Zenklub](https://zenklub.com.br/busca/) é uma plataforma de vídeo-consultas com mais de 100 especialistas prontos para te ajudar.

### Artigos relacionados

[![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/iStock-1409878886-1.jpg?width=352&name=iStock-1409878886-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/recursos-humanos/teste-de-perfil-comportamental)

##### [Testes de perfil comportamental: o que são e como utilizar!](https://zenklub.com.br/blog/recursos-humanos/teste-de-perfil-comportamental)

[![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/visao-holistica-scaled-1.jpg?width=352&name=visao-holistica-scaled-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/recursos-humanos/visao-holistica)

##### [Visão holística: o que é e importância para a empresa](https://zenklub.com.br/blog/recursos-humanos/visao-holistica)

[![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/person-woman-hotel-laptop-1-1.jpg?width=352&name=person-woman-hotel-laptop-1-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/amor/fatos-para-considerar-antes-comecar-namoro-distancia)

##### [3 fatos que você precisa considerar antes de começar um namoro à distância](https://zenklub.com.br/blog/amor/fatos-para-considerar-antes-comecar-namoro-distancia)

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Zenklub",
    "url" : "https://zenklub.com.br/blog/author/zenklub"
  },
  "dateModified" : "2024-11-21T11:22:08.580Z",
  "datePublished" : "2024-11-21T11:22:08.000Z",
  "headline" : "Já ouviu falar de F.O.M.O? Aprenda 4 formas de combater a ansiedade",
  "image" : [ "https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/ben-kolde-430913-1.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://zenklub.com.br/blog/para-voce/fomo-combater-ansiedade",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://zenklub.com.br/hubfs/medium-1.png"
    },
    "name" : "Conexa Saúde"
  }
}
```