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title: Estresse emocional - saiba o segredo para uma vida com menos estresse
description: Aprendi com Susan Andrews, psicóloga de Harvard, qual o segredo para uma vida com menos estresse emocional. É algo que todos devemos cultivar diariamente
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[Saúde mental e Bem-estar](https://zenklub.com.br/blog/tag/saúde-mental-e-bem-estar)

# Estresse emocional – saiba o segredo para uma vida com menos estresse

[ Zenklub ](https://zenklub.com.br/blog/author/zenklub)  02/12/2024

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Participando de uma palestra sobre métodos contra o estresse emocional, tive a oportunidade de conhecer a Susan Andrews, que foi a palestrante da noite. Ela é psicóloga, formada em Harvard, e apresentou alguns métodos e conceitos contra o estresse emocional.

Sua palestra iniciou com um vídeo sobre um estudo realizado, também pela Universidade de Harvard, referente ao desenvolvimento adulto que buscou responder à pergunta:

## “Qual é a chave para a felicidade?” Você sabe qual seria a sua resposta?

Na verdade, todos nós buscamos incessantemente a felicidade e o sentimento de plenitude. De acordo com o psicanalista Sigmund Freud, perdemos essa plenitude ao sair do útero materno e termos nosso cordão umbilical cortado. Muitas pessoas associam a felicidade a ter uma vida abastada de dinheiro, fama ou ao sentimento de realização profissional. Porém a chave para a felicidade é muito mais simples do que imaginamos e gerir o [estresse](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/estresse/) é possível sim.

No vídeo, um dos diretores da pesquisa, o Dr. Robert Waldinger, explica sobre os métodos utilizados e compartilha os resultados obtidos.

## Sobre o estudo de estresse emocional

O estudo durou 75 anos e na verdade ele ainda continua com os filhos dos participantes. Durante estes 75 anos, foram entrevistadas e monitoradas mais de 700 pessoas divididas em dois grupos:

– Jovens estudantes de Harvard

–  Moradores das cidades mais pobres, vizinhas a Boston

O estudo procurou encontrar os fatores que podem nos levar a desenvolver uma melhor saúde física e mental em idades avançadas. Um ponto bem interessante da pesquisa foi que além dos participantes, os pesquisadores também monitoraram as famílias deles com entrevistas, exames médicos, e monitoramento de experiências interpessoais.

Como resultado do estudo, Waldinger ressalta que “bons relacionamentos nos deixam mais felizes e saudáveis”.  Exatamente!

## Bons relacionamentos são a chave para a felicidade

Ou seja: após 75 anos de estudos e pesquisas, chegara-se à conclusão de que o que garante nossa saúde física e mental é a qualidade dos nossos relacionamentos pessoais. Quem criou laços fortes com outros seres humanos viveu mais e melhor e isto está muito além de dinheiro ou status. A rejeição provoca dores físicas e emocionais. Pessoas que vivem solitárias têm 5 vezes mais chances de adquirir dores, doenças e de morrer precocemente.

## Faça o teste clínico de ansiedade

O reconhecimento e diagnóstico de ansiedade nem sempre são simples. Se você quer saber o seu nível de ansiedade, clique no link: [questionário de ansiedade](https://zenklub.com.br/teste-ansiedade/) e faça um questionário de 7 perguntas (duração menos de 1 minuto). O teste é adaptado do teste científico Americano criado pelo Dr. Spitzer e Dr William (GAD – Generalized Anxiety Disorder 7).

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