Nutrição e saúde mental: uma relação essencial
A nutrição é um fator fundamental para a saúde física e mental das pessoas. Uma alimentação adequada fornece ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, o que impacta diretamente na qualidade de vida e no bem-estar.
O que a ciência diz
Uma pesquisa publicada no periódico Nutritional Neuroscience mostrou que pessoas que seguiam uma dieta equilibrada apresentaram níveis mais baixos de estresse e ansiedade.
A má alimentação, por outro lado, pode causar uma série de problemas de saúde mental. A obesidade, por exemplo, está associada ao aumento do risco de depressão, ansiedade e transtornos alimentares.
Exemplos práticos de como a má alimentação pode prejudicar a saúde mental:
- A falta de nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, zinco e magnésio, pode causar fadiga, irritabilidade e alterações de humor.
- O consumo excessivo de açúcar e gorduras saturadas pode aumentar o risco de inflamação, que está ligada ao desenvolvimento de doenças mentais, como depressão e esquizofrenia.
- O consumo excessivo de cafeína e álcool pode causar alterações no sono, que podem afetar o humor e a capacidade de concentração.
Dicas de boa alimentação para a saúde mental
- Inclua frutas, legumes e verduras em todas as refeições.
- Consuma fontes de proteína magra, como frango, peixe, grão-de-bico e lentilhas.
- Escolha grãos integrais em vez de refinados.
- Consuma gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva, nozes e sementes.
- Evite o consumo excessivo de açúcar, gorduras saturadas e trans.
- Limite o consumo de cafeína e álcool.
Zenklub: a nutrição como aliada do bem-estar
Agora, o Zenklub conta também com Nutricionistas para você realizar suas sessões. Assim, você pode aliar uma boa alimentação com outras práticas de autoconhecimento e autodesenvolvimento (como a terapia) para viver melhor.
Parabenizando Nutricionistas pelo seu dia!
No dia 31 de agosto, comemoramos o Dia do Nutricionista. Essa é uma data importante para valorizar o trabalho desses profissionais, que são essenciais para a promoção da saúde e do bem-estar.
O Zenklub deseja, além de boas-vindas ao nosso time, um Feliz Dia do Nutricionista.
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