--- title: "Síndrome do Ninho vazio: O que é, como lidar e superar" description: "Os filhos saem de casa e quem sofre são os pais. Esse sentimento tem nome: Síndrome do Ninho Vazio. Entenda o tema e como superar" image: https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-nastia-88121-1-1.jpg --- [Relações Familiares](https://zenklub.com.br/blog/tag/relações-familiares) # Síndrome do ninho vazio: como pais e filhos podem diminuir o sofrimento [ Zenklub ](https://zenklub.com.br/blog/author/zenklub) 02/12/2024 Ver os filhos crescerem, se tornarem independentes e saírem de casa é motivo de orgulho para as mães mas, às vezes, o que sobre é a chamada **Síndrome do Ninho Vazio**. Hoje vamos conversar com as psicólogas especialistas do **Zenklub**, **[Anna Frimm](https://zenklub.com.br/psicologos/anna-frimm/)** e  **[Marjorie Carvalho.](https://zenklub.com.br/psicologos/marjorie-carvalho/) **Elas vão nos ajudar a entender e dar dicas para que você aprenda a lidar com esse sentimento. ## **Batendo asas e deixando o ninho vazio** “A gente cria filhos para o mundo”, isso é uma verdade. Faz parte da evolução de cada ser humano, mas também não é uma tarefa simples de lidar, principalmente para as mães. Saímos de uma zona de conforto e temos que aprender a ver a casa e o dia a dia de outra forma. Ou seja, o momento em que os filhos saem de casa é também um momento novo para os pais. Sobre isso, a psicóloga Anna Frimm diz: > É fundamental que os pais, desde cedo, tenham em mente o quanto é saudável e importante que os filhos possam trilhar seus próprios caminhos. O amor dos pais pelos filhos deve sempre favorecer a autonomia, nunca impedi-la De acordo com a especialista, é mais comum que as mães sintam mais dificuldade em se adaptar à essa nova situação. Os pais tendem a construir suas vidas em torno de seus filhos, daí vem a dificuldade de preencher seu tempo em um ninho vazio. ## **Quais são os sintomas da síndrome do ninho vazio?** Em alguns casos, com a saída dos filhos de casa, os país passam a enfrentar grandes desafios. Sendo assim, é comum ouvir relatos de desânimo, sensação de**[ solidão](https://zenklub.com.br/conteudo/autoconhecimento/solidao-solitude-e-autonomia-com-maria-homem/)**, [**tristeza**](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/tristeza/) e até mesmo [**depressão**](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/depressao/).  Por isso, fique atento a esses e outros sintomas como melancolia, a **[insônia](https://zenklub.com.br/insonia-o-que-e-como-tratar/)**, **[transtornos alimentares](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/6-conceitos-sobre-transtornos-alimentares/) **e diminuição de libido. Não hesite em procurar ajuda, a terapia é uma grande ajuda em casos como esse. Profissionais capacitados podem auxiliar no desenvolvimento de sua **[saúde mental](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/dia-internacional-da-saude-mental/)**. ## **Não deixe de lado o seu parceiro(a)** [Conflitos amorosos](https://zenklub.com.br/blog/amor/como-gerenciar-conflitos-amorosos/) podem surgir após a saída dos filhos de casa. Isso acontece geralmente pois sem os filhos, o casal fica sem objetivos e planos em comum. A missão de criar juntos os filhos pode até ter sido cumprida, mas você se lembra dos sonhos do seu parceiro(a)? Essa é uma boa hora para fortalecer ou resgatar a amizade entre o casal, criando novas oportunidades de ser feliz a dois. Além disso, essa é uma boa saída para diminuir o vazio deixado. A especialista Marjorie Carvalho ainda da uma dica importante sobre terapia de casais: > “Muitos casais podem se beneficiar da psicologia porque também é um momento de se fortalecer como marido e mulher. Quando a relação é baseada somente na criação dos filhos, os casais sentem muito a mudança. As vezes são necessários ajustes para ver a vida de casal novamente.”  ## **Como os filhos podem ajudar?** Ao sair de casa, os filhos podem se sentir culpados quando notam que isso causou algum tipo de dor ou [tristeza ](https://zenklub.com.br/blog/saude-bem-estar/tristeza/)para os pais. Nesse momento, os filhos podem se mostrar compreensivos frente à dor dos pais, mas devem seguir o seu caminho, como o planejado. Isso será um aprendizado para ambos.  ## **Como superar a síndrome do ninho vazio?** Não existe regra que vá funcionar em todos os casos, mas há sim algumas atitudes que você pode tomar para lidar melhor com a saída dos filhos de casa: 1 – Tenha confiança: você o (a) criou e educou a vida toda, então tenha confiança no trabalho que você fez! Eles vão se sair bem! 2 – Porta entreaberta: esse ciclo se encerrou e você precisa respirar fundo, mas não se esqueça que você sempre estará por perto, independente da distância. 3 – Olhe para você: já que eles estão vivendo uma nova fase, então que tal você viver a sua nova fase. Redescubra o prazer de ter mais tempo para cuidar de si próprio (a); 4 – Ocupe-se: dedicar-se às suas atividades, como trabalho e hobbies podem ajudar a conviver melhor com a sensação de solidão. Se você não tem isso na rotina, busque aquele sonho antigo e coloque em prática; 5 – E se for melhor? Acredite, pode ser melhor para a relação entre pais e filhos a distância e até saudade. Tenha calma e veja o lado positivo dessa novidade; 6 – Você não está sozinho – se dentro de todas essas dicas você ainda se sentir vazio, não tenha receio, e busque ajuda de um **especialista**. Trabalhar isso dentro de você e ter uma pessoa com quem conversar pode te ajudar a sair dessa solidão. ## **Sempre que preciso, procure ajuda** É muito importante que você não continue sofrendo sozinho(a). Se precisar procure ajuda de um profissional, ele poderá te auxiliar nessa [transição de vida](https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/transicao-de-vida-desafios-dicas/) e você tornará essa uma fase incrível para você e para seus filhos.  No [**Zenklub**](https://zenklub.com.br/) você encontra diversos profissionais capacitados para te ajudar em todos esses desafios.  ### Artigos relacionados [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-photo-216995-1-1.jpeg?width=352&name=pexels-photo-216995-1-1.jpeg) ](https://zenklub.com.br/blog/familia-amigos/filhos-na-internet) ##### [Filhos na internet? Você comete esses erros com seu filho](https://zenklub.com.br/blog/familia-amigos/filhos-na-internet) [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-photo-129029-1-1.jpeg?width=352&name=pexels-photo-129029-1-1.jpeg) ](https://zenklub.com.br/blog/familia-amigos/como-entender-o-que-seu-filho-quer-dizer) ##### [Como entender o que seu filho quer dizer? (artigo de especialista)](https://zenklub.com.br/blog/familia-amigos/como-entender-o-que-seu-filho-quer-dizer) [![](https://zenklub.com.br/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/iStock-1217131611-min-scaled-1.jpg?width=352&name=iStock-1217131611-min-scaled-1.jpg) ](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/depressao-infantil) ##### [10 sintomas da depressão infantil e como tratar](https://zenklub.com.br/blog/para-voce/depressao-infantil) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Zenklub", "url" : "https://zenklub.com.br/blog/author/zenklub" }, "dateModified" : "2024-12-02T17:47:37.643Z", "datePublished" : "2024-12-02T17:47:37.000Z", "headline" : "Síndrome do Ninho vazio: O que é, como lidar e superar", "image" : [ "https://zenklub.com.br/hubfs/Imported_Blog_Media/pexels-nastia-88121-1-1.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://zenklub.com.br/blog/familia-amigos/sindrome-ninho-vazio", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://zenklub.com.br/hubfs/medium-1.png" }, "name" : "Conexa Saúde" } } ```